Чому я кинув підраховувати калорії

Я почав підраховувати калорії у віці дванадцяти років, і наступні 15 років я провів на американських гірках. Я міг би сказати вам кількість калорій майже будь-якої їжі, і, на жаль, це завжди було у мене в голові, поки я його їв. Я б обмежив споживання авокадо та горіхів, оскільки це додало занадто багато калорій салату. Я втягнувся купувати 100-калорійні пакети, хоча це була шкідлива їжа. Хоча підрахунок калорій має кілька хороших уроків, таких як вивчення розмірів порцій та вивчення того, що якщо ви їсте більше овочів, ви можете з’їсти більше їжі протягом дня (через їх низьку кількість калорій). Але, врешті-решт, це не спрацювало для мене, і ось три причини, чому я врешті-решт вирішив кинути підраховувати калорії.

Це забрало задоволення від їжі.

Їжа повинна бути приємною, але коли ви підраховуєте калорії, ви хрумтите цифри на тарілці, а не насолоджуєтесь їжею, яка стоїть перед вами. Іноді я скорочував інгредієнти, що б я не робив, в результаті отримуючи менш смачну їжу, тому що думка ввести все це в мій додаток для підрахунку калорій виснажує. А вийти на вечерю було настільки складно, щоб зрозуміти калорії, що я або тримався подалі від ресторанів під час дієти (не весело), або повністю відмовлявся від дієти, оскільки було б занадто важко порахувати калорії, не знаючи всіх інгредієнтів (контрпродуктивно).

я був голодний.

Якби я сплюндрував у якийсь момент дня, мені довелося б компенсувати їжу, їсти менше решти дня. Вживання яблука на вечерю в якості покарання за вживання десерту на початку дня не допомогло створити позитивний досвід схуднення. Прокидання наступного дня голодним призведе до поганого вибору їжі, і цикл просто починається спочатку.

Я уникав здорових, цілісних продуктів, які мали більший вміст жиру та калорій.

Як я вже говорив на початку, я почав уникати деяких справді корисних, корисних для мене продуктів, оскільки в них було занадто багато калорій або грамів жиру. Чому я їв би 200 калорій/18 грамів жиру з цілих мигдалів, коли я міг би мати 100-калорійну/1 грам жирної квакерної вівсяної плитки, в якій були шоколадні чіпси? Я потрапляв у божевільну логіку, яка передбачала вибір нежирної, низькокалорійної обробленої їжі замість здорової, цільної та натуральної їжі. Не дивно, чому втрата ваги ніколи не застрягла!

Ви пробували підрахунок калорій? Яка ваша позиція щодо цього?

Мій зимовий план харчування наповнений повноцінними, справжніми стравами з їжі, і підрахунок калорій не бере участі! Я вірю, що якщо спочатку з’їсти справжню їжу, ви залишите менше місця для шкідливої їжі і, зрештою, отримаєте вищий стан від обмежувальної дієти. Перевір!