Чому білок діє для схуднення

Попрощайтеся з примхливими дієтами, даючи своєму тілу поживні речовини, необхідні для процвітання.

Якщо ви хочете швидко схуднути, білок - це відповідь на ваш успіх. Збільшуючи споживання цього найважливішого макроелементу, ви зміцнюєте своє тіло, зменшуєте тягу та пришвидшуєте втрату ваги за рахунок прискореного спалювання жиру.

Білок допомагає відчувати ситість протягом довших періодів часу.

Продукти харчування та напої, упаковані з білком, змушують вас почувати себе ситими швидко. Це означає, що у вас не виникне спокуси з’їсти більше, ніж слід, оскільки ваше тіло відчуває ситість. Білок забезпечує паливо, яке допомагає вам живити протягом дня. Ви будете менше перекушувати між прийомами їжі, коли вибиратимете варіанти з великою кількістю білка.

Білок врівноважує вуглеводи і утримує рівень цукру в крові від різкого зростання, а потім різко падає.

Вуглеводи підвищують рівень енергії в організмі. Вони є необхідною складовою вашого раціону, оскільки не дають швидко втомлюватися. Однак занадто багато вуглеводів одночасно призводить до того, що рівень цукру в крові підвищується, а потім різко падає без попередження. Існує причина, чому вони називають це "високим вмістом цукру".

Спочатку ви почуваєтеся добре, а потім відчуваєте нервозність після їжі, важкої вуглеводів. Ключовим для вживання вуглеводів є вибірковість щодо споживаних видів. Ви також хочете вибрати варіанти їжі та напоїв, які містять більше грамів білка, ніж вуглеводи, щоб підтримувати рівень глюкози в крові стабільним.

Спалювання жиру та ріст м’язів підживлюються білками.

Білок допомагає організму швидко спалювати жир. Макроелемент збільшує обмін речовин, що допомагає підтримувати м’язову масу. Вживаючи білок, ви спалюєте жир швидше, ніж при вживанні інших речовин, таких як вуглеводи та жири.

Гормони, що регулюють вагу, також змінюються, коли ви вживаєте більше білка. Якщо у вас є жирові відкладення на шлунку, Healthline.com заявляє, що ви втратите їх, збільшивши споживання макроелементів. Це збільшує кількість “калорій”, які ви спалюєте щодня. HealthStatus.com пропонує калькулятор спалювання калорій, за допомогою якого ви знаєте, скільки хвилин на день вам потрібно виконати певні дії, щоб спалити кількість калорій, які ви намагаєтеся спалити.

У вас виходить більше калорій, ніж надходить.

У вас є те, що називають «метаболічною перевагою», оскільки білок змушує спалювати більше калорій, ніж, якщо б ви їли менше грамів макроелементів щодня. Просто акт прийому їжі допомагає схуднути, оскільки для фізичного навантаження потрібно паливо.

Якщо ви хочете схуднути, збільште кількість споживаного білка за день. Ваше тіло багато в чому отримує користь від макроелементів, включаючи відчуття ситості довше, тому ви їсте менше, утримуючи вас від збоїв цукру в крові через занадто багато вуглеводів, спалювання жиру та нарощування м’язів, які надають вам сили та допомагають вашому тілу комфортно рухатися.

Вибирайте різноманітні страви, закуски та напої з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру та білками, які потрібно вживати щодня. ПротеїнВайз пропонує варіанти, за допомогою яких ви будете добре харчуватися. Багато з них є портативними та простими у приготуванні, тому їх можна брати до школи або працювати разом із собою.