Керівництво чоловіка з детоксикації

Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але ваше тіло - це, по суті, одне велике смітник для токсичних відходів. Насправді, за даними консорціуму медичних працівників, включаючи Агентство з охорони навколишнього середовища, щороку середньостатистична людина вдихає близько двох грамів твердого забруднення повітря, з’їдає 14 фунтів харчових добавок і поглинає до галону інших хімічних неприємностей, таких як пестициди

Додайте до цього насичені калоріями пінти, смажені сирні дошки та цукерки, наповнені цукром, які ви витратили останній місяць, напоївшись, і, швидше за все, ваше обличчя виглядає як тижнева індичка із сухою шкірою та плямами.

"Сама шкіра є органом елімінації, тому організм транспортуватиме там надлишки відходів, які будуть виведені через лімфатичну систему та потовиділення", - пояснює Кендіс Гарднер з Міжнародного шкірного інституту. "Це може призвести до тьмяного і набряклого вигляду".

Якщо все, що вимагає пошуку п’яти- (або в даному випадку дев’яти-) крокової програми, щоб змінити наслідки маринування на кінець року, ви потрапили в потрібне місце. Ось що вам потрібно знати.

Пийте пінту

Ні, не пива, а чистого, безалкогольного, що випливає з гірських колодязів. Незалежно від того, плануєте ви висихати на січень чи ні, зараз ідеальний час для походу на ваш H2O.

"Найважливішою відправною точкою для допомоги організму та шкірі у виведенні токсинів є збільшення споживання води", - говорить Гарднер. "Вживання цього засобу замість інших рідин, таких як кофеїн та алкоголь, допоможе швидко вивести токсини з системи".

Як правило, ви повинні прагнути скидати два літри на день, але ви можете поступово нарощувати це за допомогою декількох додаткових склянок через рівні проміжки часу, і існує безліч додатків, які допоможуть вам відстежувати.

Hit The Gym

Є велика ймовірність, що м’язовий будиночок перервався останній місяць, і єдине, що ви робите, - це ваше обличчя, повне їжі та випивки.

Якщо ви хочете мати якийсь шанс виглядати здоровіше зовні (і втратити частину цього святкового сала), прийшов час викопати тренажери та знову приєднатися до спортзалу.

"Забезпечення активності м’язів сприяє переміщенню застійної рідини в тканинах тіла та збільшенню перекачування лімфатичної рідини", - говорить Гарднер. "Це важливо, оскільки ваша лімфатична система відповідає за виведення токсинів з глибоких шарів шкіри, що може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри".

Маскуйте свої проблеми

Маски для обличчя - один з найпростіших і найефективніших способів позбавити шкіру від домішок, які сидять на її поверхні і можуть закупорити пори, що призводить до проривів.

Що стосується детоксикації, шукайте засоби, що містять абсорбуючі глини. Або для чутливої шкіри, обирайте ніжну маску, яка використовує натуральні інгредієнти або амінокислоти на рослинній основі для очищення шкіри.

Використовуйте їх один-два рази на тиждень після відлущування. "Це покращує ефективність маски, видаляючи всі мертві клітини шкіри, які в іншому випадку діяли б як губка для маски", - говорить Гарднер.

Swerve солодкі речі

Ми ненавидімо бути тими, хто розбиває його вам, але цукор не тільки шкодить вашій талії. Поряд із пошкодженням сонця та курінням, це також найлютіший ворог вашої шкіри.

"Цукор шкідливий для шкіри, оскільки він приєднується до білків у колагені за допомогою процесу, відомого як глікація", - каже дерматолог та засновник бренду Perricone по догляду за шкірою доктор Ніколас Перріконе. "Це призводить до того, що колаген у шкірі стає жорстким і негнучким, що призводить до зморшок".

Скорочення солодких продуктів допоможе, але збільшення споживання вітаміну С також є хорошою ідеєю, оскільки воно, як вважають, допомагає захистити від процесу глікування. Не покладайтесь на фрукти, насичені цукром, пам’ятайте - перець, брокколі, листова зелена овоч та (якщо вам це вже не набридло) брюссельська капуста - чудові джерела.

Перевірте вугілля

Товари для догляду за вугіллям - це не просто маркетинговий трюк; вони найкращий друг чоловіка, коли справа доходить до досягнення чистої, здорової шкіри.

В якості інгредієнта він є ідеальним детоксикантом, оскільки діє як магніт, поглинаючи бруд, токсини та інші домішки, що сидять на шкірі, у 100 разів більшу за власну вагу.

Замість того, щоб змащувати кухоль попелом, найпростіший спосіб включити його у свою процедуру догляду - це щоденне миючий засіб, але маска (що використовується один-два рази на тиждень) та скраб також варто включити у новорічну детоксикаційну зброю.

Скраб вгору

Згідно з дослідженнями Національного інституту громадського здоров'я Мексики, шкіра людей, які живуть у забруднених містах, часто менш ефективно викидає мертві клітини, а це означає, що вона, як правило, виглядає нудною і втомленою.

Протидія цій проблемі не означає обов’язково обстріл другого будинку в Шотландському нагір’ї - вам просто потрібно відлущувати, використовуючи скраб для обличчя двічі на тиждень. "Регулярне відлущування робить чудеса для поліпшення кровообігу та виведення токсинів у вашій шкірі", - говорить Гарднер.

Крім того, інвестуйте в електричну очищувальну щітку, яка працює для усунення більшої кількості бруду, ніж звичайний бризок у раковині, допомагаючи зрушити мертві клітини.

Надайте волоссю глибоку чистоту

Оскільки волосся на нашій голові пористе, у них є неприємна звичка поглинати запахи, і це погіршується завдяки природним оліям шкіри голови та будь-яким засобам для укладки, які як магніт залучають забруднювачі.

Щоб видалити всі їх сліди, скористайтеся спеціально сформульованим освітлюючим засобом, який розроблений для розчинення будь-яких неприємностей, не пошкоджуючи волосся і не позбавляючи шкіру голови вологи.

Для більшої ефективності втирайте невелику кількість продукту в долоні і масажуйте його в сухе волосся, перш ніж змивати і знову шампунювати, як зазвичай.

Стимулюйте себе

Коли справа доходить до детоксикації, результати приносить не тільки те, що ви робите зі своєю шкірою, але і те, як ви це робите.

Використання очного гелю з системою доставки ролерів - це ідеальний спосіб стимулювати власну дренажну систему організму, виводячи токсини з області та роблячи їх менш набряклими.

Щітка для тіла - це ще один спосіб розпочати природний процес детоксикації організму шляхом виведення застійної токсичної рідини з лімфатичної системи. "Важливо завжди чистити щітку вгору до серця, і [не забувайте] лімфатичні вузли в задній частині колін, паху і під пахвами", - говорить Гарднер.

Заглушити сигарети

Вам не потрібно бути лікарем, щоб знати про ракові наслідки сигарет, але куріння також завдає серйозної шкоди вашій шкірі та волоссю.

Мало того, що фізичний акт створює тонкі лінії навколо рота, позбавляючи шкіру кисню та основних поживних речовин, які вона потребує для відновлення, але дослідження також показали, що курці мають більш високу концентрацію ферменту, званого матрицею металопротеїназою 1, у крові. Це ефективно руйнує шкірний колаген, що призводить до таких ознак старіння, як в’ялість і ще більше зморшок.

Це також не зупиняється на досягнутому. Згідно з дослідженням Гарвардської школи громадського здоров'я, куріння стискає крихітні кровоносні судини, що постачають шкіру голови, буквально голодуючи волосся необхідними поживними речовинами. Запакуйте цю звичку зараз, і не лише ваші легені будуть вдячні вам - ваш зовнішній вигляд теж буде.

Про автора: Лі Кінастон

Журналіст, який удостоювався нагород і колишній редактор журналу, Лі Кінастон - один із найвідоміших і найдосвідченіших експертів по догляду за чоловіками у Великобританії.

Він пише для The Telegraph, Men's Health, Harrods Magazine та багатьох інших видань та веб-сайтів, є редактором Lifestyle & Grooming у Niven & Joshua, а також був визнаний найкращим блогером краси/догляду за 2013 рік на Fashion Monitor Journalism Awards за свій блог Grooming Guru.