Чого очікувати, коли ви їдете на детоксикацію цукру

Нещодавно я чув про стільки людей, які проводять детоксикацію цукру, і я думаю, що це так здорово! Я вітаю тих, хто намагається поліпшити своє здоров’я, і відмова від цукру є проблемою для всіх. Як би це не було складно, я думаю, що це настільки корисно, коли ви відчуваєте, як змінюється ваше тіло і настрій, коли ви проходите процес. Я вже робив 30-денну проблему з детоксикацією цукру, і мені сподобалось, як я почувався після цього, настільки, що я тримався подалі від цукру навіть після того, як закінчив із завданням.

Після мого власного позитивного досвіду, я нещодавно вирішив бути інструктором програми детоксикації цукру, яка називається програма RESTART®, і незабаром я розпочну заняття, тому не забудьте ознайомитись тут. Щоб підготувати учасників (або тих, хто замислюється про детоксикацію цукру) до виклику, я вирішив підготувати допис про те, чого вони можуть очікувати, коли відмовляться від цукру. Це може бути складний процес, тому я хочу надати всю підтримку та переконатися, що на шляху не буде сюрпризів.

Ось декілька речей, на які можна очікувати, коли ви вирушаєте на детоксикацію цукру:

Підготовка є ключовою.

Так, ви спочатку стрибнете на випробування детоксикації цукру. Це не такий тип речей, на який ви можете просто полегшитись. Вам потрібно буде повністю відмовитися від цукру з самого початку, щоб ваше тіло могло навчитися самостійно перезавантажуватися. Через це перед тим, як почати детоксикацію, так важливо підготувати свій будинок та кухню, щоб підготуватися до виклику. Очистіть свою комору від цукру, десертних страв та всього, від чого ви відмовитесь під час детоксикації. Якщо ви живете з іншими людьми, тоді ви можете створити полицю для комори та/або секцію холодильника, яка буде просто для вас, і забезпечити її поживними продуктами, які ви будете їсти під час детоксикації. Говорячи про панчохи, зараз важливий час, щоб скласти список рецептів без цукру та ідеї закусок, а також відправитися за покупками в продуктові магазини, щоб ви могли бути готові приготувати ці страви. Уникнення відчуття того, що вам нічого не їсти, дивлячись на свій відкритий холодильник, відіграє величезну роль у вашому успіху!

Отримання підтримки від оточуючих людей має величезне значення.

Особливо якщо ви живете з іншими людьми, може бути чудовою ідеєю взяти їх на борт разом із собою, щоб розпочати програму детоксикації цукру. Приєднання до вас друга, члена сім’ї або значущого іншого людини робить проблему набагато простішою, оскільки ви можете мати когось із ким поділитися своїм досвідом і підзвітним. Якщо вони вирішать не робити, обов’язково поговоріть з ними про те, що ви плануєте зробити, щоб вони могли поважати ваш майбутній вибір і підтримувати, коли можуть. Мені подобається програма RESTART®, тому що вона має невелику групу в класі, тому ви можете покластися на своїх однокласників, коли стикаєтесь із будь-якими проблемами під час детоксикації, і вони можуть бути чудовою системою підтримки.

Вам потрібно буде замінити цукор високоякісною їжею.

Відмовляючись від цукру, ви відмовляєтеся від великої кількості порожніх калорій, які в основному позбавлені поживних речовин. Важливо замінити ці калорії якісними білками, жирами та овочами, щоб ви не відчували себе обділеними та голодними. Наприклад, велике шоколадне печиво в калоріях еквівалентно порції яловичого фаршу, що еквівалентна величезній кількості овочів. Як ви думаєте, що вас більше наповнить? З минулого досвіду я знаю, що не можу зупинитися лише за допомогою 1 або навіть 2 файлів cookie. Але з м’ясом та овочами? Вони наповнюють мене набагато швидше. Через це важливо задовольнити себе, вживаючи їжу, щільнішу до поживних речовин, щоб ви не були постійно голодними і думали про те, коли наступний прийом їжі буде кожні 5 хвилин.

Знайдіть інші способи лікування.

Як тільки ви почнете детоксикацію цукру, і ви вже на шляху до прекрасного самопочуття, вам потрібно буде змінити спосіб думки про "нагороди" та "ласощі". Деякі люди люблять випивати шматочок торта або шоколаду після обіду або святкувати невеликі перемоги. Замість того, щоб звертатися до солодощів, прийміть міхурову ванну або вирушайте в похід. Мало того, що ви почуватиметеся краще, ви виявите, що ви можете насолоджуватися іншими аспектами свого життя, не покладаючись лише на ці солодощі. Для мене масаж - це спосіб час від часу лікувати себе, і це НАБАГАТО краще, ніж з’їсти печиво.

Ведення журналу про їжу може бути надзвичайно корисним.

Хоча спочатку це може здатися трудомістким і нудним, ви набагато частіше дотримуєтесь детоксикації, якщо ведете журнал їжі. Ви можете використовувати ручку та папір, створити аркуш Excel або скористатися додатком, щоб відстежувати, що ви їсте протягом дня. Ведення журналу про їжу тримає вашу відповідальність перед собою, коли ви вітаєте себе з тим, як добре ви зробили того дня, або нагадуєте собі, що наступного дня більше не ковзатимете.

Швидше за все, ви пройдете фазу детоксикації.

Рафінований цукор важко впливає на організм, і коли ви його усунете, детоксикаційні шляхи відкриються і почнуть виділяти токсини. Коли це трапляється, зазвичай протягом перших 2 тижнів, ви можете відчувати як емоційні, так і фізичні симптоми, такі як перепади настрою, депресія, проблеми з травленням, кропив'янка та брак енергії. Тільки пам’ятайте, що для того, щоб ваше тіло зробило детоксикацію і перезавантажилося, потрібен час, і як тільки ці симптоми пройдуть, ви в кінцевому підсумку почуєтеся набагато краще на іншому кінці. Залежно від того, скільки цукру ви споживали заздалегідь, ці симптоми можуть бути крайніми, щоб взагалі нічого не відчувати. Я закликаю вас продовжувати дотримуватися програми, тому що це все буде варте цього в кінці.

Ваші смакові рецептори зміняться.

Насправді, однією з головних причин піти на детоксикацію цукру є скидання смакових рецепторів, адже в кінці цього саме це усуне вашу тягу до цукру. Коли ви перестаєте споживати надзвичайно смачну, надзвичайно солодку їжу навіть лише на 3 тижні, ваше тіло має силу забути ці смаки та смаки, щоб ви дізналися, наскільки смачно бувають солодкий буряк, солодка картопля та фрукти. Ви знаєте тих людей, які говорять про те, наскільки ароматними є звичайні сирі овочі? Ви можете закінчити, як вони. Після закінчення детоксикації цукру у мене було манго, і я не міг повірити, який солодкий він мені на смак. Скинувши смакові рецептори, ваш мозок перестане тягнутись до тих солодких страв, без яких ви колись думали, що не зможете прожити.

Нічого страшного.

Ні, серйозно. Ми всі були там. Перестаньте бити себе через кілька прослизань під час детоксикації. Ми всі люди, і всі ми покликані отримувати задоволення від солодких смаків. Якщо все-таки ви отримаєте шматочок торта, насолоджуйтесь цим, визнайте, що ви пропустили, і рухайтеся далі з розумом, щоб дотримуватися плану. Занепокоєння та засмучення лише заважатимуть вашому прогресу, і ви, швидше за все, повністю відмовитесь від детоксикації цукру, перш ніж це буде зроблено. Важливо бути добрим до себе і знати, що це іноді гаразд, тому що НОВИНИ МИГАЮТЬ: ми не ідеальні. Мені подобається правило програми RESTART®: "Що б я не їв, я вибираю це усвідомлено, насолоджуюсь цим, а потім відпускаю".

Очікуйте побачити деякі серйозні позитивні зміни!

Деякі з багатьох дивовижних результатів, які ви можете отримати, - це втрата ваги, більше енергії, поліпшення травлення, здоровий вигляд шкіри та чіткість мислення. Майже неймовірно, наскільки рафінований цукор негативно впливає на наше тіло та наш розум. Після закінчення детоксикації цукру ви відчуєте таку надію, наскільки ви покращили своє здоров’я всього за 3 короткі тижні. Деякі люди говорили мені, що почуваються настільки чудово, що не хочуть повертатися до того, як звикли їсти. Я був одним із них.

Тепер ... чи готові ви розпочати свою детоксикацію цукру? Дізнайтеся більше про мою 5-тижневу програму RESTART® та приєднуйтесь до одного з моїх занять! Якщо ви не можете їх зробити, зв’яжіться зі мною та попросіть нову дату та час проведення онлайн-заняття.