Читать Спали це! 20 кіло за 8 тижнів - Чуйко Алекс - Сторінка 1 - ЛитМир

Спаліть це! 20 кілограмів за 8 тижнів

Перш за все, я хотів би подякувати своїм батькам за те, що вони виховували автора цієї книги так, як вони це робили. Мати і батько, прийміть, будь ласка, ці слова подяки від вашого люблячого сина.

Я також хотів би подякувати дружині та дочці за те, що вони найкращі домашні майстри, яких я коли-небудь уявляв. Завдяки вашій безцінній роботі я зміг зосередитися на створенні цієї книги в середовищі спокою та затишку!

Ти моя найулюбленіша серед усіх людей у цьому світі. Насправді, я ціную всіх своїх родичів, друзів та знайомих (тих, хто підтримав мене в цьому проекті, а також тих, хто не підтримав), оскільки всі ви зіграли певну роль у цій книзі, яка досягла плодів!

Нарешті, я дякую Богу за все щастя, яке він мені подарував. Я не міг попросити більше благословення.

Друковані засоби масової інформації, різноманітні відеокурси та інтернет-статті сповнені привабливих заголовків, що пропагують ідею схуднення без зусиль або схуднення, навіть не утримуючись від нездорової або калорійної їжі. Деякі з них обіцяють втрату ваги протягом 2-3 днів, використовуючи наше бажання мати ідеальне пляжне тіло за ніч.

У цій книзі я ділюсь своїм особистим досвідом втрати 20 кілограмів за 8 тижнів! І - оскільки велика кількість людей надсилає мені листи з проханням поділитися своїм досвідом, я хочу розповісти вам, що я зробив для цього. Коли люди зустрічаються зі мною, вони хочуть знати, як мені вдалося не тільки схуднути за короткий проміжок часу, але і як я зміг взяти участь у конкурсі жиму лежачи та виконати вимоги, щоб стати кандидатом у майстри спорту. Більшість людей твердо вірять, що схуднення виснажує організм і вичерпує його ресурси, але я доводжу протилежне! Система, описана в цій книзі, навчить вас, як вести здоровий спосіб життя, який забезпечить вам не тільки тонку талію, але, що важливіше, відчуття, що ви здорові, сильні та привабливі!

Ласкаво просимо, дорогий друже! Унікальна книга, яку ви тримаєте в руках, допоможе вам схуднути і виглядати так, як ви завжди мріяли. Більше того, ви зможете досягти цієї амбіції за короткий проміжок часу. Ви, напевно, запитуєте: «Хто може гарантувати такий результат?» Моя відповідь: Я може. Це тому, що я пережив досвід, який я буду розповідати вам про себе. На піку своєї «нульової привабливості» я важив 114 кілограмів, а талія становила 98 сантиметрів. Моєю метою було не тривіальне зниження ваги, пов’язане з втратою жиру та м’язів. Цей метод має трагічні наслідки, включаючи ослаблену імунну систему і - що найгірше - ламкість кісток, яка може розвинутися без того, щоб ви цього не помітили. Насправді, загалом кажучи, схуднення виключно дієтою або виснажливими фізичними навантаженнями згубно впливає на здоров’я людини.

Не потрібно щодня бігати 10 кілометрів, і, звичайно, немає потреби в 3-кілометровій гонці з плавання. Вам не потрібно буде дотримуватися монодиєти і їсти тільки яблука, пити тільки чай або - що ще гірше - споживати діуретики! Я вибрав для себе інший метод. Я займаюся спортом з раннього дитинства. Коли мені було шість років, батько наполягав на тому, щоб я почав займатися спортом. Спочатку це були не всі троянди. Я ненавидів фізичні вправи, і я знаходив будь-який привід для відмови робити їх. Але через деякий час виправдань ставало все менше. Через строгість батька я майже не пропускав тренувань. Мої перші досягнення відносяться до того часу, коли мені було дванадцять років, і я зробив 200 віджимань за один раз.

Батько привів мене до школи боксу, і саме тоді я зайнявся кікбоксингом і тайським боксом. Я виграв багато нагород як на регіональних, так і на національних чемпіонатах, і ось уже три роки я найкращий кікбоксер України. Дев'ять чемпіонатних турнірів поспіль мене ніхто не міг перемогти. Я також мав привілей бути підготовленим у найкращих тренерів країни: Волині, Авдієвському, Ведуті, Яремі та Шевченку. Завдяки зусиллям моїх тренерів я досяг справжньої досконалості у спорті. Я виграв чемпіонати України з боксу та тайського боксу. Потім, у віці дев’ятнадцяти років, я заснував власну школу бойових мистецтв, яка залишається популярною донині.

Протягом усього життя я керувався добрими наставниками, серед яких мій батько, мати, друзі, тренери, викладачі університетів і, звичайно, мої улюблені дружина та дочка. Тож я хочу бути вашим наставником у цій делікатній справі. Я пройшов кілька курсів з питань харчування, прочитав тисячі статей, переглянув сотні відеокурсів, прочитав десятки книг і поспілкувався з незліченними людьми, які виконали «місію схуднення», перш ніж я зрозумів, що у мене є достатньо знань, якими я можу поділитися з іншими. Отже, у мене була ідея створити книгу. Сьогодні я готовий направляти та направляти вас, коли ви рухаєтесь до цієї заповітної мети!

На даний момент я активно займаюся силовим триатлоном і планую досягти хороших, довгострокових результатів. А це означає, що я не можу дозволити собі погіршити самопочуття, втрачаючи вагу нездоровим шляхом. Моє завдання - зберегти накопичену мною м’язову масу, зберегти та зміцнити здоров’я, набуте моїм тілом. Читаючи цю книгу, ви дізнаєтесь, як я цього досяг. Я розповім вам про всі перешкоди, які мені довелося подолати від початку до самого кінця. Я також дам вам рекомендації, які вам знадобляться. Коли я розпочав місію, яку успішно виконаю, я сказав усім своїм друзям, що готовий поділитися всім, що я знав і робив для досягнення результатів, оскільки через 4 тижні я схуд на 11,6 кг, а талія зменшилася не менше ніж на 9 см. І я досяг би цього всього за 4 тижні. Через 5 тижнів я схудла на 13,9 кг, а талія схудла на 10 см. У той же час я зберігав максимальну м’язову масу і не відчував ослаблення. Мої досягнення були добре підкріплені результатами, які я продемонстрував у силовому триборстві, а це означало, що моя вага зменшилася, але моя сила та витримка залишились такими ж! Це було доказом того, що, незважаючи на втрату ваги, мені вдалося зберегти м’язи, втрачаючи жир!

Протягом свого життя я намагався допомогти своїм друзям порадою. Вони могли бачити мої результати, і я радий сказати, що ці результати надихнули інших. Тим не менше, я завжди чітко розумів, що випадкові поради не можуть бути настільки цінними, як систематизований перелік конкретних рекомендацій. І я почав замислюватися над розробкою курсу, який дав би 100% відповідей на всі запитання, з якими я коли-небудь стикався. Я хотів, щоб цей курс був не просто черговою філософською теорією, а чітким керівництвом для перетворення намірів у дії! Ніщо в цій книзі не було подано випадковим чином. Я буквально відповідаю за кожне речення і кожне слово в цій книзі, оскільки я сам пережив усе, що описую.

Я вірю, що ті, хто здатний змусити себе схуднути, матимуть право претендувати на статус великих досягнень. Отже, шановні друзі, я хотів би закінчити вступ наступним повідомленням. Не має значення, скільки кілограмів вам потрібно схуднути: для однієї людини метою може бути скинути 3-5 кілограмів, тоді як для когось іншого це 10-12, а також є ті, хто прагне скинути 20-30 кілограмів зайва вага. Ви напевно цього досягнете, але за однієї умови: не здавайтесь. Тільки майте на увазі, що ви заслуговуєте на найкраще - дуже, дуже найкраще! - і як тільки ви це досягнете, ніхто не зможе забрати це у вас. Тож, дотримуйтесь моїх рекомендацій, і я не сумніваюся, що ви досягнете своєї мети!

У своєму житті ми стикаємося з багатьма людьми, які говорять і говорять про якийсь час у майбутньому, коли вони збираються змінити своє життя. Але, як ми бачимо, вони не виходять за межі намірів. Наше завдання - прагнути до кращого, до мети, і якщо ви прямо зараз пообіцяєте собі, що цього літа ви будете найпривабливішою людиною на пляжі, нехай це станеться! Щоб перемогти, потрібно забути «варіант відмови». Удачі, і почнемо!