Чисте харчування для здорового схуднення

Вам цікаво змінити спосіб харчування та перейти від дієти, зосередженої на тому, чого не вистачає їжі, до тієї, яка зосереджена на цільній їжі? Тоді шлях до чистого харчування може бути.

Підхід, який допоміг мені схуднути, подібний - я в основному їжу цілу, нерафіновану, необроблену їжу, що відповідає підходу до чистого харчування. Чисте харчування - це НЕ дієта, це вибір способу життя.

При чистому харчуванні ви вживаєте цільну їжу - як нежирний білок, складні вуглеводи, здорові жири в серці, а також фрукти та овочі.

Чиста дієта та регулярні фізичні вправи перетворять ваш млявий обмін речовин у жиросжигающую машину; однак переваги підходу до чистої їжі виходять за рамки втрати ваги. Ви помітите, що почуватиметеся краще і матимете більше енергії - все без дієт та виснажливих тренувань.

Я дотримуюся менш обмежувального підходу, включивши правило 90/10, що означає, що я дотримуюсь чистої їжі 90% часу замість 100%. Це правило є важливим, оскільки нам усім потрібно включити в свій раціон кілька шахрайських днів та обманних страв, щоб ми могли балуватись і тримати нас на шляху.

Хоча я не рекомендую їсти рафіновані вуглеводи, такі як цукор, цукерки та тістечка, правило 1 відсотка дозволяє їжу не зовсім корисну для здоров'я, що, на мою думку, є реалістичним підходом до схуднення та управління вагою.

Ось принцип чистого харчування:

Їжте шість невеликих страв на день
Снідайте щодня, протягом години після вставання
Їжте нежирний білок і складні вуглеводи під час кожного прийому їжі
Щодня їжте дві-три порції корисних жирів
Отримуйте клітковину, вітаміни, поживні речовини та ферменти зі свіжих фруктів та овочів
Стежте за порціями
Щодня випивайте не менше 8 склянок води

Їжі, якої слід уникати:

Оброблені продукти, особливо біле борошно та цукор
Штучні підсолоджувачі
Солодкі напої, такі як сода та сік
Їжа з хімічними добавками, такими як харчові барвники та нітрит натрію
Їжа з консервантами
Штучні продукти, такі як скибочки плавленого сиру
Насичені жири та трансжири
Висококалорійна їжа без харчової цінності (шкідлива їжа)

Зміна способу життя може бути складною справою, але не переживайте. Робіть невеликі кроки, коли переходите до цілісного способу життя. Незабаром ваш одяг стане вільнішим, і ви будете почуватись і виглядати краще!

Якщо ви хочете отримати більше інформації про коучинг для здорового способу життя та дієту AlteRNative, перейдіть на мій веб-сайт www.Coach4HealthyLiving.com.

Цілісний підхід до постійного схуднення - це не дієта ... це спосіб життя!

Що, якби ви нарешті змогли навчитися втрачати зайву вагу, яку ви намагалися втратити, і покращити своє здоров’я одночасно? Почніть правильний шлях до постійного схуднення в моїй новій електронній книзі - зареєструйтесь сьогодні!