Вживання їжі з авокадо тримає вас ночами?

Амінокислота в авокадо може заважати сну, але важливо враховувати її в контексті

Є багато речей, які можуть утримати людину вночі. Стрес, пов’язаний з роботою. Незручний коментар, який ви зробили на вечірці чотири роки тому. Той факт, що бджоли гинуть зі страшною швидкістю. У ці тривожні часи дивно, що хтось пристойно висипається.

Ну, речі ось-ось погіршать, бо виявляється, що навіть модні суперпродукти можуть нести певну відповідальність за наш недосип. Правильно: за словами дієтолога, авокадо - це одна з кількох продуктів, дієтичні властивості яких можуть обдурити ваш мозок, щоб ви не спали вночі.

"Баклажани, авокадо, горіхи та соєвий соус містять амінокислоту, звану тираміном", - говорить Роб Хобсон у британському відділенні Express. "Ця амінокислота може пригнічувати сон, оскільки спричиняє вивільнення гормону норадреналіну, який стимулює мозок".

Норадреналін є функціонально гормоном стресу, який відіграє важливу роль у підготовці мозку та тіла до дій. Його концентрація в мозку та тілі є найвищою під час інтенсивних ситуацій боротьби або втечі, тому вам не хотілося б курсувати крізь вас, забираючись у ліжко.

Як і у випадку з усіма харчовими порадами, які можна отримати в Інтернеті, ви можете захотіти сприймати ці новини з авокадо із зерном морської солі. У вакуумі вивільняючий норадреналін триамін - це не те, чим ви хотіли б дозувати себе перед сном. Але дієтолог Мелісса Брунетті каже, що авокадо також наповнений триптофаном, який може протидіяти дії триаміну. Амінокислота, яку ми асоціюємо з втратою свідомості на дивані після обіду на День Подяки, є попередником нейромедіатора, що забезпечує хороший самопочуття, серотоніну та гормону, що регулює сон/неспання, мелатоніну, двох хімічних речовин, які, безумовно, можуть сприяти спокійному відпочинку.

То чи є авокадо небезпечною закускою вночі? Може, може, ні. Не менш вірогідно, що погана регуляція рівня цукру в крові тримає вас в курсі. Знову ж таки, заборгованість, яку ви взяли внаслідок вашої калікаційної залежності від тостів з авокадо, може бути причиною вашої безсоння.