Чи здорово їсти чапаті щодня?

Останнє оновлення - 23 квітня 2019 р., 17:00 за IST

01/8 Наскільки здорові роті?

Роті або чапаті - невід’ємна частина індійської дієти. Виготовлений із цільної пшениці, він здоровий і може поєднуватися з будь-чим, від каррі та сухих овочів до солоних виробів та м’яса. Він має незліченний перелік переваг для здоров’я та збагачений такими поживними речовинами, як вітамін (В1, В2, В3, В6 та В9), залізом, кальцієм, фосфором, магнієм та калієм. Звичайна рота є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові, запобігає запорам і допомагає підтримувати здорову травну систему. Завантажений складними вуглеводами, які дають вам стійку енергію, і він може засичувати вас годинами. Вони виготовляються без будь-якої олії і, як правило, дуже здорові.

02/8 Харчова цінність

У маленькому чапаті 70 калорій, 3 грами білка, 0,4 грама жиру і 15 г енергетичних вуглеводів.

03/8 Потужність енергії

Чапаті - прекрасне джерело вуглеводів, яке може забезпечити вас достатньою кількістю енергії, а також надовго забезпечити вас ситими. Відомо, що вони не тільки підбадьорюють вас, але і підвищують настрій.

04/8 Добре для вашої шкіри

Завдяки корисності цинку та інших мінералів, щоденне вживання чапаті може зробити чудеса для вашої шкіри. Звучить неймовірно? Але це правда!

05/8 Допомагає в травленні

Чапаті - відмінне джерело розчинної клітковини, яка легко засвоюється, тому краще їсти роті замість рису.

06/8 Наповнений поживними речовинами

Чапаті готується з бездріжджового борошна і, отже, є джерелом поживних речовин. Роті може забезпечити ваше тіло різними вітамінами та мінералами, такими як вітаміни групи В, Е, а також мінералами, такими як мідь, цинк, йод, марганець, кремній, калій, кальцій та інші мінеральні солі.

07/8 Калорійність

Коли олія або масло не додаються, чапаті містять меншу кількість калорій порівняно з іншими продуктами харчування. Це найкраща їжа для дієти для схуднення.

08/8 Як оздоровити роті?

- Щоб додати деяку користь для здоров’я, ви можете подрібнити варені овочі, такі як квасоля, морква, шпинат і змішати їх з тістом.

- Єдиний спосіб, коли роті може стати менш відгодованим, не використовувати топлене масло або олію.

- Використовуйте цільнозернове борошно замість рафінованого.

- Додавання до пшеничного борошна рагі, соєвого борошна, нутового борошна, перлового проса та борошна пшеничного борошна зміцнює борошно і робить чапаті більш поживними.