Чи важко схуднути після 40? Дивіться золотий наконечник, щоб отримати!

Вам за 40, ви нічого не робили все своє життя, і тепер ви хочете почати худнути? Це питання залишається ... чи можливо? Так, це цілком можливо. Однак спочатку потрібно знати щось дуже важливе.

Будьмо дуже щирими: після 40 років схуднути дійсно важче, особливо якщо ви завжди сиділи в сидячому режимі або роками нічого не робили!

Труднощі в схудненні - це природний процес старіння, менша продукція гормонів, втрата м’язової маси та наш обмін речовин дедалі повільніше. Так, схуднути стає важче, але ми все одно можемо досягти таких же результатів, як результати 20 років тому.

+ Детальніше: Як закінчити целюліт після 40 років?

Щоб почати худнути після певного віку, потрібна якась інформація. Сьогодні я поговорю про фізичні вправи та їжу, але це не головні відмінності для схуднення. Існує щось, чого ви, мабуть, досі не знаєте про схуднення після 40 років.

Що стосується фізичних вправ, то для схуднення після 40 років ви більше не зможете використовувати юрські методи схуднення. Гуляти в парку або проводити години на біговій доріжці в тренажерному залі не вийде. Основною метою вправ є не спалювання калорій або спалювання жиру під час тренування.

Основна увага після 40 років полягає в тому, щоб повернути ключ до прискореного метаболізму. Вам потрібно активувати і прискорити метаболізм за допомогою фізичних вправ. Я викладаю це щодня у своєму Instagram (@zanonmacedo). Там я розміщую контент про втрату ваги та визначення м’язів для тих, хто старше 40 років.

+ Дивитися також: Чи можна схуднути без дієт? Так само?

Вам потрібні інтенсивні фізичні вправи. Але, заспокойся. Також не слід починати вправи, як завтра немає. Потрібно поважати своє тіло і йти поступово. Найкращий - той, хто поважає ваші обмеження. Поступово, поступово, вправа почне ставати більш енергійною.

Їжа потребує особливого балансу. Якщо ви будете займатися надмірно обмежувальними дієтами, ви уповільните свій метаболізм, змушуючи потрапити в невдалий цикл схуднення, спричинений ефектом гармошки. Щоб схуднути після 40 років, потрібно розуміти, що ви повинні їсти менше і дотримуватися здорової дієти, але з продуктами, які вам подобаються.

Вам потрібно буде зменшити кількість цукру та алкоголю, але не потрібно зупинятися зовсім. Зрештою, це стиль життя, перетворення на все життя. Вам потрібно щось, що можна зберегти в довгостроковій перспективі.

Ось основна частина. Пригадується головне перетворення. Ви повинні розуміти, що те, що ви робили все своє життя, щоб схуднути, не служить після 40 років. Як я вже говорив раніше, ваше тіло змінилося, змінилися ваші звички, змінилося ваше життя. Якщо організм змінився, стратегії схуднення також повинні змінитися. Я знаю, що ти маєш свої істини відповідно до свого досвіду. Але з віком ваше тіло вже не реагує однаково. Ви повинні бути відкритими для цього нового досвіду.

+ Ти це бачив? Як швидко схуднути, ленуючись

Вам потрібно оновити свої думки, структурувати свій спосіб життя. Зрозумійте, що те, що ви робите сьогодні (нове), - це “назавжди”, і не думайте про миттєві зміни. Якщо це буде моментальна зміна, ви незабаром повернетесь до свого колишнього способу життя і знову відновите всю свою вагу. Ставтеся до цього з любов’ю, як до перетворення для вашого блага, що ви піклуєтесь про найцінніше у своєму житті, яким є ви самі!

Таким чином, ви можете впливати на інших людей, щоб вони жили здоровіше, на своїх дітей, сім’ю, друзів. Оскільки це набагато більше, ніж вага, яку ви втрачаєте, це життя, яке ви набираєте.

Щоб допомогти вам у цьому, я підготував щось особливе, що допоможе вам, "Виклик 40 краще, ніж 20", який відбудеться зараз з 28 жовтня по 4 листопада. Щоб отримати більше інформації, просто натисніть на це посилання та приєднайтеся до групи викликів!