Чи справді садівництво вважається вправою?

#GreenThumb для перемоги

Станьте зеленим, щоб стати худим - серйозно. Нещодавнє південнокорейське дослідження, опубліковане в журналі HortTechnology, показало, що деякі завдання із садівництва кваліфікуються як фізична активність від помірної до високої інтенсивності.

Дослідники попросили 15 студентів коледжу у віці двічі виконати 10 завдань із садівництва. Вони виконували по п’ять завдань з кожного приводу по п’ять хвилин, з перервами між ними по п’ять хвилин. Завдання включали викопування, згрібання, прополювання, мульчування, окопування, посів, збирання врожаю, полив, змішування середовища для вирощування та посадку пересадок. Дослідники також попросили учасників носити прилади, які відстежували пульс, спалювання калорій та споживання кисню.

Коли дослідники виміряли результати, вони виявили, що всі завдання для добровольців вважалися фізичною активністю від помірної до високої інтенсивності. (Одне слово: Ага!) Деякі заходи були більш напруженими, ніж інші: копання було роботою найвищої інтенсивності. Далі йшли згрібання, після чого прополювання, мульчування, окопування, посів, збирання врожаю, полив та змішування живильного середовища. Посадка пересадки була роботою найменшої інтенсивності.

Дослідники зазначають, що існують деякі пом’якшувальні обставини, через які ці результати можуть різнитися залежно від людини: різниця у типі садових інструментів, методах садівництва, умовах садівництва та розмірах саду може впливати на результати. Тим не менш, сенс залишається: садівництво - це насправді законна фізична активність. Солодкий!

Не впевнені, що у вас зелений великий палець? Все добре. Спробуйте просто вийти на вулицю всього за 20-30 хвилин вранці - цього часу на свіжому повітрі може бути достатньо, щоб допомогти вам також схуднути!