Чи варто мені розглядати стероїди, якщо я не бачу результатів у тренажерному залі?

Ви читаєте цю статтю, бо опинилися на роздоріжжі. Цілком ймовірно, що ви вже пробували підняти тяжкість, вживаєте більше білка, вуглеводів, жирів або всі три, і ви витратили (витратили) сотні доларів на добавки. Все це не дало результату. Ваше тіло майже не змінилося, шкала не зросла суттєво, і ви ФРУСТРАТОВАНІ. Ви хочете наростити більше м’язів, зміцніти і просто стати ВІЛЬШИМИ, але ніщо, що є ЗАКОНОДАВЧИМ, вас не спрацювало. Ви нарешті перейшли до того моменту, коли розглядаєте щось НЕЗАКОННЕ. Ви насправді розглядаєте можливість прийому стероїдів.

Анаболічні стероїди. Сама назва передбачає ВІЛЬШЕ. У загальноприйнятій лексиці все, що є “на стероїдах”, вважається більшим, сильнішим та агресивнішим. Якщо я кажу слово "велосипед", ви уявляєте звичайний велосипед, але якщо я кажу "велосипед НА СТЕРОЇДАХ", ви уявляєте щось зовсім інше. Хоча стероїди заслуговують на частину цієї репутації, я скажу вам, що вони не працюють так, якби ви вірили в сучасний міф. Насправді стероїди зовсім не зроблять для вас багато, якщо ви не зробите кілька речей правильно. Суть в тому, що стероїди - це не магія.

Я пам’ятаю, коли вперше дізнався, що стероїди не настільки потужні, як сучасні ЗМІ, щоб усі вірили. Це був 2000 рік, і я був молодим 21-річним підприємцем. Я щойно інвестував у тренажерний зал на півдні Каліфорнії з одним своїм другом. В цей час я думав, що те, що відокремило мене від професійних культуристів у журналах, - це стероїди. "Якби я приймав стероїди, я б здавався Доріаном Єйтсом", - таким було моє ставлення.

Коли я вперше інвестував у цей тренажерний зал, мені довелося найняти нового персоналу. Я залучив нових продавців та тренерів, і одним із моїх продавців був швидкомовний харизматичний хлопець на ім’я Бенджі. Ми працювали разом, керуючи тренажерними залами, і колись були навіть партнерами по тренуванням. Приблизно через 2 місяці після того, як він почав працювати у мене, він сказав мені, що збирається розпочати свій перший цикл стероїдів. «У мене тут хороший зв’язок. Я отримаю величезного братика! " Він сказав мені. Я теж був схвильований, бо мені було надзвичайно цікаво, які шалені результати він отримає. Він розпочав з прийому 600 мг тестостерону, не масивної дози, але точно такої, яка була сильною для початківців. Після свого 12-тижневого циклу він набрав колосальних 7 фунтів на шкалі. Це було зовсім не вражаюче. Найгіршим було те, що він втратив більшу частину після приблизно 4 тижнів відсутності. Більшість із них - затримка води.

Озираючись назад, я ТОЧНО знаю, чому він не отримав шалених здобутків. Його тренування була неймовірно НЕЕФЕКТИВНОЮ, а дієта - глупством. З тих пір я особисто був свідком, як така ситуація траплялася щонайменше з дюжиною хлопців. У них немає ефективних тренувань, вони не розуміють, як харчуватися для свого тіла, а потім кидають у суміш стероїди з невтішними результатами.

Як ведучий популярного фітнес-подкасту Mind Pump, я отримую унікальну можливість зустрітися та поспілкуватися з найбільшими, найсильнішими спортсменами на планеті. З багатьма з них я став близьким другом. Ці хлопці та дівчата мають НЕВЕРОЯТНІ атлетичні гени, дивовижну трудову етику та божевільні знання про тренування та харчування. Багато хто приймає стероїди або раніше, але ніхто з них не приймав божевільних шалених доз. Я також бачив фотографії цих спортсменів ДО того, як вони взяли стероїди, і всі вони виглядали божевільними. Не стероїди дістали їх там, де вони були.

Якщо ваші тренування, дієта та спосіб життя не приносять результатів, тоді ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ НА ЦІ РЕЧІ, намагаючись з’ясувати, що йде не так. Шанси - це ваша тренування та дієта - причина, по якій ви не нарощуєте м’язи. Вони не працюють на ВАШЕ тіло. Якщо ви не страждаєте від низького рівня тестостерону, у вас є дивовижна здатність нарощувати м’язи за належних обставин. Звичайно, у вас може не бути генетики містера Олімпії (ніхто цього не робить), але хороші шанси на те, що ви все-таки можете внести деякі дуже значні візуальні зміни у свою статуру, якщо ви робите речі ПРАВИЛЬНО (а не лише важким способом).

Нижче наведено кілька перевірених часом порад щодо тренувань та харчування, щоб змусити ваш організм рости.

Тренування:

-Тренуйте все тіло 2-3 рази на тиждень. Розкол не надто важливий, якщо ви досягли цієї частоти.

-Робіть загалом 9-18 ВСЬОГО комплектів на кожну частину тіла на тиждень.

-Не робіть більше 3-6 підходів до відмови TOTAL на частину тіла на тиждень. А ще краще уникати невдач більшу частину часу. Натомість зупиніть свої робочі підходи 1-2 повторення, невдалі.

-Присідання, станова тяга, штанга, перетягування штанги на голову та випади принаймні 1-2 рази на тиждень

-Зосередьтеся на зміцненні. Якщо ви станете сильнішими, шанси на те, що ваші м’язи будуть рости.

Дієта

-З’їжте 1 грам білка на фунт ваги. Більше - це марнотратство, і менше не збільшить ваш прибуток.

-Їжте 500-1000 БІЛЬШЕ калорій, ніж ви спалюєте. Якщо ви не отримуєте 0,5-1 фунтів на тиждень за шкалою, тоді збільште калорії.

-Випийте трохи калорій. Робіть висококалорійні смузі із незбиране молоко або повножирне кокосове молоко та білковий порошок.

-Їжте вуглеводи та жири. Не бійтеся їх.

-Їжте між сніданком, обідом і вечерею. Це полегшить отримання адекватних калорій.

-Візьміть креатин. Це працює.

Спосіб життя

-Зменшіть витривалість. Вам потрібні ці калорії для м’язів.

-Спіть не менше 8 годин на ніч. Недосипання (навіть трохи) підвищує рівень гормонів стресу, що робить набір м’язів важчим.

Спробуйте послідовно застосовувати наведені вище поради, і ваше тіло відреагує. Незалежно від того, вирішили ви приймати стероїди чи ні, ці наведені вище поради є обов’язковими. Не робіть їх, і жодна кількість стероїдів або наркотиків не дасть вам потрібного вам тіла.

Категорії

всі категорії
Бодібілдінг
Емоційна сила
Втрата жиру
Фітнес
Здоров’я кишечника
Частота прийому їжі
Mind Pump Media
Адаптація м’язів
Зростання м’язів
М'язовий насос
М'язова адаптація
Харчування
Персональне навчання
Білкові добавки
Добавки

Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Багато безкоштовного вмісту на шляху до статей, відео та БЕЗКОШТОВНИХ корисних посібників. НІЯКОГО спаму - просто хороші, здорові речі!