Чи робить кофеїн людей голодними?

Пов’язані статті

Отримання за допомогою напою з кофеїном, такого як кава, чай або безалкогольний напій, може призвести до різноманітних побічних ефектів, залежно від кількості споживаного вами кофеїну. Але ви не можете звинуватити свою післяобідню каву в частих поїздках на кухню вашого офісу. Загалом, кофеїн не робить вас голодними.

Кофеїн пригнічує апетит

Замість того, щоб зголодніти, споживання кофеїну має протилежний ефект для більшості людей. За даними MayoClinic.org, кофеїн діє як тимчасовий пригнічувач апетиту. Ця риса не означає, що споживання кофеїну є здоровим способом спробувати схуднути. Організація зазначає, що доказів недостатньо, щоб припустити, що регулярне вживання кофеїну може служити ефективним засобом для схуднення.

Кава не повинна замінювати корисні напої

Хоча здатність кофеїну пригнічувати апетит може здатися привабливою, якщо ви хочете обмежити споживання калорій, це може мати негативні наслідки. MedlinePlus застерігає від вживання достатньої кількості кави до того, що ви їсте менше. Це питання особливо важливо для підлітків, які можуть звернутися до кави, щоб допомогти їм боротися із напруженою школою та робочим графіком. Прийом кави не повинен замінювати споживання здорових напоїв, таких як молоко та вода.

Вживання кофеїну має ризики

Незважаючи на те, що ви не зголоднієте, споживання кофеїну може призвести до кількох побічних ефектів, які значно різняться за ступенем тяжкості. Кофеїн може змусити вас почуватись нервово або тривожно і призвести до прискореного серцебиття. Це також може призвести до того, що ви частіше ходите у ванну, а в деяких випадках - до нудоти. Крім того, напої з кофеїном можуть порушити ваш сон, якщо ви п'єте їх перед сном.

Тримайте споживання помірним

Низьке або помірне споживання кофеїну може не призвести до будь-яких помітних побічних ефектів, залежно від вашого організму та переносимості стимулятора. Коли ви споживаєте більшу кількість кофеїну протягом дня, побічні ефекти, як правило, більш виражені. Помірне споживання кофеїну від 200 до 300 міліграмів на день, що еквівалентно від двох до чотирьох чашок кави, не повинно негативно впливати на вас.