Чи потрібно вам розлучатися, щоб схуднути?

Серіал ВВС про пари із зайвою вагою має незвичну стратегію схуднення: розділіть пару на деякий час, щоб вони могли виробити кращі харчові звички. Чи доводиться парам розлучатися, щоб схуднути?

Сорок років тому Пол Саймон заспівав 50 способів залишити коханого. Якби він переписав слова сьогодні, він міг би додати до списку "Втратити 50 фунтів". Це тема серіалу BBC "Схуднути заради любові" про пари, які борються із втратою ваги. Ну, вони насправді не втрачають своїх коханців; вони худнуть.

Стратегія: розділіть пари на певний час, щоб вони могли перегрупуватися, виробити кращі харчові звички та здоровий спосіб життя. Як описала це одна з учасниць, Селена, вона та її партнер дозволили один одному погані харчові звички - від великих порцій до постійного параду смачних страв та надмірного поблажливості. За 3 роки спільного життя Селена набрала 70 кг. І вона почала стосунки вже з надмірною вагою!

У рамках шоу пара розлучилася на 10 тижнів, щоб виключити можливість саботажу дієти. Під час розлучення кожна людина працювала над питаннями, пов’язаними з самооцінкою, способом життя та харчуванням. Коли вони возз'єдналися, Селена схудла на 42 кг; її партнер Піт втратив 35 кг жиру, набравши 14 м’язів. Тепер, коли вони знову разом, починається справді важка частина: підтримувати цей здоровий спосіб життя, не повертаючись до старих звичок.

Багато жінок може бути пов’язане із скрутним становищем Селени. Як вона розповідає, якщо вона попросить Піта принести додому плитку шоколаду, він принесе додому 5. Коли така поведінка, що сприяє поблажливості, виходить з-під контролю, вага разом із нею вийде.

Чому так трапляється? Їжа може означати любов і турботу. Ділитися їжею та їжею приємно, і подружжя затишно і впадають у шкідливі звички. Їсти великі вечері та десерти, їсти перед телевізором, виїжджати на ласощі чи напої та безглузді перекуси - лише кілька прикладів. Шукайте термін «шлюб мене товстив», і ви знайдете безліч історій про набір ваги після весілля. Проблема особливо гостра у жінок (особливо після вагітності), але чоловіки не звільняються.

Що робити?

Вам потрібно розлучитися, щоб схуднути? Підхід BBC цікавий, але не реалістичний для більшості людей. Плюс шоу ВВС надало професійну допомогу парам, які сидять на дієтах, що також не підходить для більшості людей. Тож вам доведеться стати жорстким самостійно. Непогана річ, адже вам доведеться управляти вибором їжі та вагою протягом усього життя. Навіть парам ВВС довелося повертатися додому і починати вчитися, як справлятися, будучи разом, без професійних консультантів.

Першим кроком є усвідомлення того, що відбувається. Якщо ви та ваш партнер просто скористаєтеся шкідливими звичками, і ніхто не гальмує, змінити курс буде все важче і складніше. Визнавши проблему, вам обом потрібно спільно попрацювати над рішенням. Шоу BBC працювало, оскільки обидва партнери були охочими учасниками. Інтернет рясніє розповідями про подружжя, які не були настільки співпрацюючими. Люди залишають одне одного, тому що хтось набрав вагу, або схуд, або відмовився від дієти, або сидів на дієті, або сидів на фанатично жорсткій дієті. Ви називаєте це, це сталося.

Для реалізації таких простих стратегій не потрібно жити окремо:

Не запасіть свій будинок спокусливим ласощамиs. Коли справа стосується певної їжі - морозива, картопляних чіпсів - контроль над порціями та уважне харчування можуть не спрацювати. Тож не купуйте їх. Якщо його там немає, його не можна їсти. Не просіть партнера приносити додому шоколадні плитки. Як щодо квітів замість цього?
Не робіть їжу фокусом сімейних занять. Замість того, щоб вирушати на морозиво чи солодкі кавові напої, вирушайте на прогулянку або на велосипед.
Визначте джерела непотрібних калорій під час їжі та усуньте їх. Часниковий хліб з макаронами? Зайве м’ясо чи сир на піцу? Грінки та шматочки бекону на салаті? У багатьох випадках вони є необов’язковими, тому, якщо одна людина в парі хоче побалувати себе, інша людина не повинна.
Не саботуйте свого партнера! Подумайте про це так: якщо ваш партнер бореться з вагою і просить вас принести додому плитку шоколаду, принесіть додому квіти. Будьте підтримуючими одне одного, але не дратуйте.

Мені сподобалось це заняття, яке Селена забрала із занять з психологом: ви не можете дочекатися щастя лише після схуднення на X кілограмів. Це настройка на провал. Мені також подобаються деякі думки, які я знайшов у статті про набір ваги після одруження, яку я перефразую тут:

Бути в парі - це бути частиною команди. Вибір здорового способу життя підтримує команду.
Я готувала здорову їжу, заохочувала виходити на прогулянки та скорочувала харчування. Я не робив великої справи щодо цих змін, і це спрацювало. Вага була втрачена.
Коли я набрала вагу внаслідок життєвих обставин, моя дружина все ще сказала мені, що я прекрасна, і ми просто переживаємо час дотику. Ми були і ми це пройшли.
Рішенням стала спільна робота. Ми підтримуємо одне одного і радіємо.

Існує немає простих відповідей. Вибачте, що це потрібно сказати. Кожне рішення буде унікальним для кожної пари. Але якщо ви пара (команда) і можете працювати разом, ви можете знайти рішення, чи потрібна одна людина підтримці, чи обом потрібно підтримувати одна одну.

Втрата ваги-> Поведінка Втрата ваги-> Сім'я та друзі