Чи погані вам персики?

відповідь

Перейти до:

Оцінка

Коротка відповідь

Персики дуже корисні для вас, але, як і будь-що інше, не слід надмірно споживати.

Оцінка

Клас листів для персиків

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Деякі шкідливі якості можуть бути пов’язані, але лише за певних обставин, таких як алергічна реакція.

Категорія "А"

A+

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Побічні ефекти спостерігаються рідко. Речі, оцінені як "А +", як правило, необхідні для виживання (наприклад, вода).

A

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Деякі шкідливі якості можуть бути пов’язані, але лише за певних обставин, таких як алергічна реакція.

A-

Дуже здоровий і численні переваги для здоров’я. Шкідливі якості можуть бути пов’язані, але зазвичай не є серйозними.

Важливо відзначити, що навіть найкращі речі в житті можуть погіршитися в непомірних кількостях. Отже, хоча щось може бути оцінено як „A +“, надмірне споживання/перестарання може призвести до небажаних наслідків.

Категорія "B"

B+

Дуже корисно для вашого здоров'я. Речі з оцінкою "В +" можуть мати кілька шкідливих якостей, на які слід звернути увагу.

B

Загалом корисно для вашого здоров'я. Речі з оцінкою "В" можуть мати деякі шкідливі якості, на які слід звернути увагу.

B-

Корисніше для вашого здоров'я, ніж ні. Однак шкідливі якості, швидше за все, пов’язані, і їх не слід ігнорувати.

Основна різниця між категорією "А" та категорією "В" полягає в шкідливих якостях, які зазвичай присутні в продуктах "В". Серйозні побічні ефекти, як правило, рідкісні, але все ж можливі, і їх слід враховувати.

Категорія "С"

C.+

Пов’язані як корисні, так і шкідливі якості. Речі, оцінені як "C +", як правило, трохи вигідніші. І все ж помірність важлива.

C.

Досить рівне співвідношення корисних і шкідливих якостей. Важлива міра. Тут також будуть розміщені дуже загальні теми, які можуть схилятися до обох сторін спектру. Наприклад, рис може бути хорошим чи поганим залежно від виду.

C.-

Більше шкідливий, ніж корисний. Побічні ефекти є загальними, особливо при надмірному споживанні/вживанні. Помірність дуже важлива.

Категорія "С" зазвичай позначає як добрі, так і погані якості. Коли мова заходить про цю категорію, важливо пам’ятати про це слово: помірність.

Категорія "D"

D+

Шкідливий для вашого здоров’я. Хоча користь може бути пов'язана, погане, швидше за все, переважає хороше. Помірність дуже важлива.

D

Шкідливий для вашого здоров’я. Можливо, пов’язано кілька переваг, але погане переважує хороше. Помірність надзвичайно важлива.

D-

Шкідливий для вашого здоров’я. Дуже мало переваг, якщо такі є. Слід уникати речей цієї категорії, наскільки це можливо.

Категорія "D", як правило, стосується речей, які є більш шкідливими, ніж корисними. Вживаючи/роблячи щось нездорове один раз у синій місяць не повинно зашкодити, ми однозначно рекомендуємо виключати елементи D, як звичайну частину вашого розпорядку дня/дієти.

Категорія "F"

F

Категорія "F" призначена для речей, які не приносять до столу нічого корисного і дуже шкодять вашому здоров'ю. Ми рекомендуємо повністю уникати будь-чого з цієї категорії. Довготривалі побічні ефекти продуктів F, як правило, дуже серйозні.

Категорія "N"

N

'N' означає нейтральний. Речі, включені до цієї категорії, як правило (а) ні хороші, ні погані для вас, або (б) не мають необхідних доказів для досягнення будь-яких висновків.

Довга відповідь

Якщо у вас немає алергії на них, персики можуть надати багато користі вашому здоров’ю і навіть полегшити деякі нездужання. Перекусити персиками замість штучних солодощів - гарна ідея. Персик середнього розміру (150 г) містить 59 калорій, тому він є чудовим доповненням до вашого раціону. Він ідеально підходить для тих, хто спостерігає за вагою, оскільки він багатий клітковиною та допомагає почувати себе ситим. Він також містить нуль холестерину, жирів і натрію.

Персики містять такі поживні речовини, як вітаміни А, С, Е, К, а також калій, марганець, залізо, мідь та цинк. Вони також багаті на такі вітаміни комплексу В, як тіамін, В6, ніацин, рибофлавін, пантотенова кислота та фолат. Персики мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони не спричинять раптового стрибка рівня цукру в крові. Калій у персиках може допомогти зменшити ризик деяких захворювань нирок та виразок.

Багато досліджень, проведених щодо антиоксидантів у персиках, дають сприятливі результати. Дослідження Гарвардського університету 2013 року показало, що вживання 2 порцій персиків на тиждень знижує ризик деяких видів раку молочної залози на 40%. Опубліковане дослідження в The Journal of Nutritional Biochemistry припускає, що вживання 2-3 персиків на день може запобігти росту раку молочної залози, пухлин і метастазів.

Відомо, що персики покращують ваше загальне самопочуття, але споживання понад рекомендованого щоденного споживання може викликати діарею, здуття живота та/або запор. Одна порція персика може містити до 13 г цукру; цей тип цукру називається фруктозою (фруктовим цукром). У печінці надмірна кількість фруктози перетворюється на жири - збільшуючи накопичення жиру в організмі. Жир на животі пов’язаний з діабетом 2 типу.

Можливі короткочасні побічні ефекти

  • діарея
  • здуття живота
  • запор

Можливі довготривалі побічні ефекти

  • вісцеральний жир накопичується
  • діабет (малоймовірний)

Інгредієнти, про які слід пам’ятати

Переваги

  • низький глікемічний індекс
  • знижує ризик захворювань нирок
  • зменшує ризик виникнення виразок
  • знижує ризик раку молочної залози
  • зменшує ризик метастазування
  • знижує ризик пухлин
  • знижує ризик серцевих захворювань
  • зміцнює здоров’я шкіри
  • знижує рівень шкідливого холестерину

Запропонуйте вдосконалення або виправлення цієї статті
Автор здорового способу життя 35 | 27.12.2015