Чи можуть прості вправи для очей справді покращити здоров’я очей?

Було проведено багато досліджень, щоб з’ясувати, чи вправи для очей можуть поліпшити ваш фізичний зір, зробивши можливим бачити знову без окулярів або контактних лінз. Однак ці дослідження спростували цей міф. Хоча очні м’язи можна зміцнити, ваш зір не покращиться настільки, щоб втратити потребу в окулярах або контактах, оскільки „ваша потреба в окулярах заснована на формі ока, розмірі зіниці та здатності зміщувати фокус ... ”(Дейлі, WebMD).

прості

Вправи для очей зміцнять слабкі очні м’язи, покращуючи кровообіг і м’язовий тонус. М’язи очей повинні бути в тонусі, щоб досягти максимально чіткого зору за допомогою окулярів та контактів, якщо це необхідно. Це тонізування допомагає мінімізувати навантаження на очі, дозволяючи вашим очам працювати ефективніше.

Нижче наведено кілька вправ для очей, які можуть допомогти поліпшити м’язовий тонус очей:

  • Малюнок восьмий: За словами Дейлі, відстеження уявної горизонтальної фігури вісім очима може уповільнити прогресування міопії або короткозорості.
  • Кола для очей: сидячи або стоячи, рухайте очима за годинниковою стрілкою 20 разів, роблячи коло якомога ширшим. Розслабтесь 10 секунд, потім повторіть у зворотному напрямку. Робити це три рази на день допоможе розтягнути очні м’язи.
  • Зсув фокусу: змініть фокус обох очей, дивлячись на віддалений об’єкт протягом 6 секунд, поки він не стане чітким. Потім переведіть погляд на близький предмет на 6 секунд, поки він не стане ясним. Робіть цю вправу неодноразово, поки очі не відчують легку втому.

Деякі вправи орієнтовані спеціально на пацієнтів з астигматизмом в обох очах. Rebuild Your Vision визначає астигматизм як «... передня поверхня вашої рогівки вигинається не так, як слід: зазвичай одна сторона буде більш рівною, ніж інша. Світло намагається пройти через рогівку, але через неправильне вигин світло не проходить рівномірно, і це призводить до розмитого бачення, яке ви можете відчувати ".

  • Проста вправа для боротьби з астигматизмом включає вашу голову, і все! Багато людей з астигматизмом нахилять голову вбік, компенсуючи один з очей. Замість того, щоб нахиляти голову в одному напрямку, спробуйте нахилити її протилежно тому, що відчуває себе комфортно, або тримайте її прямо. Ця вправа допоможе вашому мозку зрозуміти, що насправді є “прямо вперед”.
  • Ще одна вправа, щоб допомогти вашим очам зосередитись і працювати разом, передбачає певний тип зміщення фокусу. Без окулярів починайте читати текст (книгу, статтю тощо), а потім переведіть погляд на інший предмет на столі (що-небудь, крім рядка тексту). Поверніться до тексту і продовжуйте читати. Перемикайтеся вперед і назад, поки ваші очі не відчують втоми, але не напружених.

Власний спеціаліст з терапії зору, доктор Гіларі Гесфорд, часто включає декілька з цих вправ у свою програму терапії зору для пацієнтів на базі офісу. Доктор Гесфорд спеціалізується на допомозі дітям та дорослим покращити об’єднання очей, фокусування очей та відстеження очей, щоб полегшити перенапруження очей та головний біль та підвищити загальну ефективність у всіх сферах повсякденного життя.

У поєднанні з правильними рецептурними окулярами вправи для очей можуть зміцнити очні м’язи та забезпечити ефективність очей. Крім того, такі вітаміни, як MacuHealth, можуть допомогти поліпшити загальний стан очей, уповільнити або запобігти шкідливим захворюванням очей.

Інформація в цій статті отримана за допомогою таких ресурсів:

Відбудуйте своє бачення: вправи для очей для астигматизму

WebMD: Природна корекція зору: чи працює це?