Гострі новини здоров’я

можуть

Недавні дослідження пов’язують вживання йогурту та клітковини з профілактикою раку легенів. Хоча остаточних доказів немає, теорія впливу пробіотиків та пребіотиків - спеціальних рослинних волокон, які допомагають вирощувати здорові бактерії в кишечнику - на здоров'я легенів полягає в тому, що поєднання обох посилює протипухлинну та протизапальну активність в організмі. дихальна система.

За словами доктора Кеннета Джонсона, сертифікованого гематологом та онкологом, який працює у медичному центрі Sharp Chula Vista, пребіотики утворюють коротколанцюгові жирні кислоти, які відіграють важливу роль у зменшенні запалення в кишечнику та можуть змінити імунну систему. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, фрукти та овочі, є чудовими джерелами пребіотиків, що стимулюють вироблення коротколанцюгових жирних кислот.

«Пробіотики можуть змінювати та покращувати мікробне середовище кишечника, сукупність трильйонів мікроорганізмів, що живуть у кишечнику, які безпосередньо впливають на ваше здоров’я. Це може призвести до активації цитокінів - невеликих білків, які важливі для зв'язку між клітинами, - а також до збільшення клітин імунної системи », - говорить доктор Джонсон.

Вважається, що взаємодія пребіотиків та пробіотиків є механізмом потенційної профілактики раку легенів, оскільки обидва вони допомагають створити більш здоровий мікробіом кишечника, що призводить до зменшення запалення та зниження ризику захворювання. Насправді, одне дослідження показало, що учасники, які їли найбільше клітковини та йогурту, зменшили ризик раку легенів на 33%.

Тут доктор Джонсон пояснює, як включити пребіотики та пробіотики у свій раціон.

Скільки пребіотиків та пробіотиків нам слід приймати?
Хоча дослідження щодо пребіотиків та пробіотиків ускладнюють визначення належної кількості, яку слід споживати, можна з упевненістю сказати, що дієта, багата клітковиною та йогуртом, повинна забезпечувати необхідну кількість, щоб забезпечити користь.

Який найкращий спосіб приймати додаткові пробіотики?
Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) не регулює форми таблеток пробіотиків, придбаних без рецепта. Тому існує ймовірність того, що інгредієнти, перелічені на етикетці, відсутні в додатку. Однак йогурт з активними культурами має пробіотики і може бути частиною здорової дієти, на відміну від прийому таблеток або рідких добавок із сумнівними інгредієнтами.

Чи існують ризики для здоров’я, пов’язані з прийомом пребіотиків або пробіотиків?
Пацієнти з порушеною імунною системою можуть бути вразливими до інфекцій від пробіотиків через активні культури деяких йогуртів. Ці пацієнти повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати їх у свій раціон.

Якщо хтось із сімейною історією раку приймає пребіотики та пробіотики?
Немає остаточних доказів позитивного впливу пробіотиків на членів сім'ї хворих на рак. Однак хворим на рак та членам їхніх родин, а також особам, які не хворіли на рак, завжди рекомендується вести здоровий спосіб життя. Сюди входить дієта з високим вмістом клітковини та йогурту для отримання потенційних переваг пребіотиків та пробіотиків.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви стурбовані своїм здоров'ям легенів або перед тим, як додавати будь-які добавки до свого щоденного раціону. Разом ви можете визначити, як зробити і підтримувати вибір здорового способу життя для покращення загального стану здоров’я та здоров’я.