Чи можете ви сміятися з кількох фунтів?

Це звучить як найкраща дієта, крім того, її рекламували як найкращий лік.

Опубліковано 15 серпня 2018 р

У більшості з нас є друг, який, якщо його запросять на вечерю, так насмішить нас нескінченним потоком смішних історій, що їжа стане холодною і нехтуваною. Анекдоти можуть початися незабаром після того, як голод притупиться настільки, щоб уповільнити їжу, і якщо жарти добре представлені, сміх завадить багатьом продовжувати їсти. І справді, те, що хтось пам’ятає після такого типу трапези, - це не їжа (незалежно від того, наскільки це добре), а спільний досвід сміху.

Багато людей намагалися визначити наслідки сміху на мозок, намагалися проаналізувати, як структура жартів активізує сміх (для цього є мовна основа), і навіть виміряли фізіологічні реакції на сміх. Але необов’язково знати, які нейромедіатори мозку беруть участь у реакції сміху, щоб знати, що це змушує вас почуватись краще. Це відчуття може тривати не довше, ніж потрібно, щоб забути лінію удару, але після гарного сміху виникає відчуття задоволення, відчуття полегшення, бо навіть якщо це лише кілька хвилин, будь-які негативні емоції, які ми переховуємо, здаються замовчується звуками сміху, який ми видаємо.

Думка про те, що сміх знімає напругу, добре розуміється терапевтами, які вивчають вплив сміху на поведінку та настрій. Більше того, навіть незважаючи на те, що ми можемо сміятися приватно з чогось смішного в книзі чи в мультфільмі з Нью-Йорка, сміх визнається способом спілкування з іншими за кілька хвилин, коли ми всі сприймаємо світ смішної історії однаково. Дійсно, якщо хтось із групи бурмоче: "Чому це смішно?" інші розглядають його або її тимчасово як сторонніх людей, які розуміють історію.

Сміхотерапія застосовується для зменшення тривожності та депресії серед пацієнтів, які стикаються з такими захворюваннями, як рак та хронічні захворювання, які не мають явного лікування. Сміх використовується як інструмент допомоги людям із соціальною тривожністю, за словами Аарона О’Баніона та Джастіна Башора, які пишуть про це на своєму веб-сайті, Інститут соціальної тривожності.

Лікарі рідко, якщо взагалі коли-небудь, призначають сміх як засіб від хвороб, але одна людина, Норман Казенс, довів, що це може бути потужним інструментом. Кузенс, головний редактор газети "Суботній огляд", розробив хворобливе захворювання сполучної тканини з дуже малими шансами на одужання. Його власний план лікування включав перегляд повторень жартівливих телевізійних програм та фільмів. У його книзі "Анатомія хвороби", опублікованій в 1979 році після того, як він одужав від хвороби, описується, як "... десять хвилин сміху в животі дозволили йому дві години безболісного сну". Звичайно, як зазначали деякі критики, можливо, йому поставили неправильний діагноз, і все, що він мав, могло б покращитися без сміху, але ефект від сміху був негайним, і результати, без болю, легко помітні.

Викликання сміху з терапевтичних причин, таких як зменшення тривожності, не залишається лише для розказування жартів або перегляду коміка-стенда. Існують терапевтичні групи зі сміху, йога сміху (відома як йога Хася) та клуби сміху. Завдання полягає в тому, щоб поставити людину через серію дихальних та рухомих вправ, які певною мірою імітують рухи тіла, коли хтось сміється. А іноді сміх викликається лише тим, що двоє людей сидять, дивляться один на одного, а потім змушують сміятися. Це працює, як знає кожен, хто хихикнув у відповідь на когось іншого, що регоче.

Здається очевидним, що сміх повинен якось потрапити в програму схуднення, особливо для тих, чиє надмірне споживання їжі є основним, справді єдиним задоволенням. Їжа зазвичай проводиться для зменшення напруги та тривоги, як приємний спосіб зменшити нудьгу, самотність, нудну роботу чи домашні справи та як джерело комфорту, який ніколи не підводить. Якщо сміх може зменшити негативні настрої, часто пов'язані з переїданням, ефект може бути безболісним і справді приємним способом схуднення.

Смійся! Втрата ваги для задоволення від Кеті Намрево була опублікована 14 років тому і описує вплив сміху на схуднення автора. На жаль, її книга не породила еквівалент національних сміхотворчих груп, які, на відміну від спостерігачів за вагою, дозволять клієнтам розповідати жарти, а не сумні історії про те, як вони перебільшують минулий тиждень. Більше того, чи можна застосовувати сміхотерапію для полегшення сильної самотності хворобливого ожиріння, який замикається, який отримує задоволення лише під час їжі? Якщо Норман Казенс міг відчувати на кілька годин зменшений фізичний біль, чи може сміх також принести на кілька годин полегшення від емоційного болю? Поміркуйте, що може статися, якщо комусь, хто намагається схуднути, сказали, що їжу можна вживати лише після того, як людина переглянула 10 або 15 хвилин смішного фільму чи відео або прослухала запис такого дуже смішного письменника, як Девід Седаріс. Що, якби людині, яка не любить фізичних вправ, сказали, що група йоги зосереджується на рухах, пов’язаних зі сміхом? Група для схуднення може бути веселішою, якщо учасники сміються разом, а не описують події, в яких вони перебільшують, або причини, які їх спровокували.

Усі ми, незалежно від ваги, мабуть, витрачаємо недостатньо часу на сміх. І все-таки, ми всі мали досвід повторення собі жарту чи смішного спостереження, яке ми могли почути нещодавно, лише тому, що це викликає посмішку на нашому обличчі. Це робить нас добре. І почувати себе добре - це ефективний спосіб підтримати схуднення.

«Вплив сміхотерапії на тривогу, стрес, депресію та якість життя хворих на рак», Демір, М. Дж., Cancer Sci Ther 2015 7: 272-273.