Чи можете ви схуднути на дієті, що відповідає всім суші? (Підрахунок калорій)

дієті

Суші - це не перше, про що ти думаєш, якщо хочеш сісти на дієту, щоб схуднути, але насправді це можна зробити, якщо ти знаєш, що робиш.

Чи може дієта на основі суші допомогти вам схуднути? Це може, але не стільки про суші, скільки про контроль порцій. Розумієте, хоча суші складаються з натуральних інгредієнтів, які рідше завдають шкоди вашому організму, все одно він містить рис. На щастя, якщо ви дійсно не вирішили це зробити, може бути важко переїсти суші.

Їсти лише суші, щоб схуднути, може працювати, і це може бути навіть здорово, але також може бути дуже легко переборщити і в кінцевому підсумку набрати ще більше ваги.

Втрата ваги за допомогою їжі суші - це не зовсім божевільна ідея, принаймні, це не настільки смішно, як багато інших видів дієт. Зрештою, більшість японців худі і здорові, і Японія має одну з найдовших тривалостей життя у світі. Тоді питання полягає лише в тому, як ви цим скористаєтесь.

Щоб зрозуміти, суші має цілу низку неймовірних переваг, які випливають із найрізноманітніших факторів. Насправді він вважається одним з найбільш поживних продуктів харчування у світі. Це тому, що воно:

· Має тонну вітамінів і мінералів

· Легко засвоюється

· Не містить консервантів

· Має дуже мало цукру

Тим не менше, нічого з цього насправді не говорить про його передбачувану дієтичну майстерність, то чому б це було корисно, щоб допомогти вам схуднути? Ну, багато з цього пов’язано з порціями та ситістю. Суші в основному допомагають схуднути завдяки чинникам, наведеним у таблиці нижче:

ФакториДеталі
Контроль порціїОскільки суші часто подають шматочками розміру укусу, ви можете легко контролювати, скільки порцій ви можете з’їсти, коли ви сидите на ній для своєї дієти
Підрахунок калорійПідрахунок калорій є одним з найефективніших способів схуднення, а суші це дуже легко, оскільки ви можете легко дізнатися, скільки калорій має кожна порція
Легке насиченняОдин з найкращих способів зупинити переїдання - це якнайшвидше задоволення, а суші може зробити вас дуже ситими, дуже швидкими
Менше калорійУ порівнянні з більшістю інших продуктів харчування, суші отримує набагато менше калорій, а це означає, що менше шансів набрати вагу
Свіжіші інгредієнтиБільшість інгредієнтів, що використовуються в суші, є свіжими, і це робить їх набагато легшими для засвоєння та засвоєння, що дозволяє вашому організму справлятися легше
Тонни вітамінів, мінералів та клітковиниОдним із способів, як здорова їжа робить вас худішими, є стримування потягів, і це робиться, даючи вам багато вітамінів і мінералів, а в суші цього багато.
Ніяких оброблених інгредієнтівЗ моменту підйому вільного ринку перероблена їжа зробила багато людей у ​​багатьох місцях надмірною вагою, але суші - це все, що не перероблене

Як ви бачите там, суші можуть бути для вас цілком корисними, якщо ви хочете трохи схуднути. Однак, навіть незважаючи на всі викладені, вам все одно доведеться задуматися над кількома речами, саме тому може бути більш вигідним пройти їх детальніше.

Контроль порцій - Коли ви їсте, ложачи речі в роті, буває досить важко контролювати, скільки ви їсте. Однак, якщо ви можете точно побачити, скільки шматочків страви перед вами, набагато легше буде вирішити, скільки з них ви можете з’їсти. Точніше, порції будуть мати набагато більшу присутність у вашій свідомості.

Це важливо сказати просто тому, що занадто часто люди забувають, що їм не слід їсти стільки, скільки вони споживають. Годування себе в основному стає несвідомою діяльністю, і ви більше не можете сказати, чи повинні ви їсти стільки, скільки є. Однак із суші ви точно знаєте, скільки штук ви вже вискакуєте в рот.

Це стає більш очевидним завдяки всій церемонії, яка стосується поїдання суші. Ви берете його, занурюєте в соєвий соус, додаєте трохи васабі, засовуєте в рот, жуєте і ковтаєте, їсте маринований імбир і починаєте весь процес спочатку. Для кожного з цих кроків ви повинні бути уважними, щоб ви могли їх правильно виконати.

Підрахунок калорій - Звичайно, якщо ви зможете контролювати кількість з’їдених порцій, вам буде легше підрахувати спожиті калорії. Кожен предмет, який використовується для приготування суші, - це відома кількість, і вам не потрібно занадто глибоко копати, щоб знати, скільки калорій міститься в кожній порції. У цьому випадку ви заздалегідь дізнаєтесь, чи вже досягли ліміту.

Легка ситість - Ще одна велика допомога кожному, хто хоче контролювати кількість калорій, які вони вживають із суші, полягає в тому, що вони не будуть жадати надто багато цього. Суші - це один із найбільш ситних продуктів харчування у світі, кожен шматочок обіцяє швидко наситити вас. Деякі навіть не можуть відполірувати більше трьох, через те, наскільки кожен шматок упакований справжньою їжею.

На відміну від інших продуктів харчування, які майже створені для того, щоб спонукати вас продовжувати їсти, суші навмисно покликані задовольнити вас якомога швидше. Ось чому навіть можливо мати лише один шматок і насититися.

Менше проблем з калоріями - Калорії - це, в основному, найбільша проблема, коли мова йде про набір ваги, і ви, звичайно, повинні це враховувати, коли сідаєте на дієту. Оскільки багато найдоступніших у світі продуктів харчування настільки сповнені калорій, що буквально спричиняють глобальні проблеми ожиріння, має сенс лише, що ви з обережністю ставитеся до їжі, загалом.

На щастя для вас, суші є одним із найменш калорійних продуктів у світі, при цьому настільки насичений поживними речовинами, що кожен шматочок за цим показником практично вартий кількох продуктів швидкого харчування. Це в основному означає, що вам не доведеться турбуватися про калорії, якщо ви їсте суші, принаймні, не до того, що багато інших варіантів є.

Свіжі інгредієнти - Я знаю, що в цьому посібнику я багато зачіпаю оброблену їжу, то що ще, правда? Найбільша проблема більшості продуктів харчування у світі полягає в тому, що вони перероблені настільки, що їх навіть більше не можна вважати справжньою їжею. На даний момент єдиним способом, яким ви дійсно можете бути впевненим, що те, що ви їсте, є здоровим, якщо воно свіже.

Їжа не стає свіжішою, ніж суші, що робить її одним з найбезпечніших варіантів харчування у світі, коли ви намагаєтеся схуднути. Звичайно, свіжість не є запорукою схуднення, але допомагає уникнути набору зайвої ваги. Чим свіжіше їжа, яку ви їсте, тим менше ваги ви збираєтеся набрати.

Поживні речовини - Говорячи про набір меншої ваги, ми маємо обговорити питання поживних речовин, яких у суші дуже багато. Простіше кажучи, ви можете поглянути на цей конкретний продукт харчування і побачити його як упаковку харчової добавки. Коли ви їсте суші, ви отримаєте масу вітамінів, мінералів, клітковини та багато іншого, що робить його набагато ситнішим.

Річ, яку багато людей насправді не розуміють щодо поживних речовин, полягає в тому, що вони стосуються не лише здоров’я. Вони стосуються задоволення та збереження вашого тіла ситим. Якщо вам не вистачає поживних речовин, ваше тіло весь час буде жадати їжі, що змусить вас переїдати, навіть коли ви насправді навіть не голодні.

Без оброблених інгредієнтів - Нарешті, я вже зауважив, наскільки перероблена їжа для вас дуже шкідлива, але, можливо, вам доведеться спочатку прочитати більш конкретні деталі, перш ніж ви зможете вирішити. Простіше кажучи, перероблену їжу організм важче переробляти через те, наскільки вона стає штучною. Те, що раніше слід було легко перетравити, засвоїти та вигнати, буде складнішим?

Потім це призводить до проблем із тим, як ваше тіло справляється з такими продуктами харчування, і одним з найбільш проблемних результатів є те, що ви сильно набираєте вагу. Складні вуглеводи, трансжири, погані калорії та багато інших містяться в оброблених продуктах у тривожних кількостях. Завдяки цьому, якщо ви не дуже активна людина з фізично складними роботами, ви досить легко наберете вагу.

Дієта з суші суші може здатися простою справою, оскільки ви в основному їсте лише суші, але насправді це не так просто. Для початку, коли мова заходить про суші, існує ціла низка різновидів, і вам потрібно буде вирішити, яку з них ви будете їсти. Природно, що деякі будуть складнішими за інші з точки зору того, скільки ваги ви збираєтесь набрати, тому вам потрібно буде бути обережними при виборі.

Навіть питання щодо вибору сам по собі є клопітким через такі проблеми, як те, наскільки нудні речі можуть стати. Наприклад, є що сказати про вживання лише нігірі з лососем на час дієти, але це не зовсім самий поживний варіант. Більше того, вживання в їжу лише одного виду суші щодня може стати досить тупим досить швидко.

Ви можете виправити це, проїжджаючи на велосипеді типи суші, які ви можете приймати протягом періоду дієти, але це не означає, що у вас все буде гладко. Також потрібно врахувати, як калорії будуть коливатися протягом цього часу, і розкласти сорти, які не дозволять калоріям накопичуватися. Це те, з чим регулярно доводиться стикатися дієтологам.

Звичайно, бувають випадки, коли ви їсте не просто суші, а щось інше, як суп місо. Ви навіть можете їсти лише рибу, і в цьому випадку ви їли б сашімі. Це також може бути ефективною дієтичною стратегією, особливо якщо ви додасте в суміш трохи маринованого імбиру та васабі.

З огляду на це, якщо ви їсте суші лише кожен день, можуть виникнути проблеми. Ви можете пропустити необхідні поживні речовини, які ви можете отримати з інших продуктів харчування, джерел, для одного. Є вітаміни та мінерали, які ви можете отримати лише з таких видів м’яса, як курка чи яловичина, а також з інших продуктів, таких як горіхи, олія та врожаї.

Суші може бути одним з найбільш поживних продуктів харчування у світі, але це не означає, що в ньому є все. Більш того, завжди є ризики, пов’язані з вживанням сирої їжі. Бувають випадки, коли гігієна тих, хто її готує, є не найкращою, що може потім надати шкідливим організмам суші.

Якщо ви отримуєте свої суші з таких місць, як міні-магазин, ви також ніколи не можете бути повністю впевнені в тому, наскільки вони справді свіжі. Вони могли сидіти там вже кілька днів. Суші, які не були зроблені протягом останніх 24 годин, - це не ті суші, які ви хочете їсти.

Тоді бувають ті моменти, коли ви насправді можете заразитися паразитарними або бактеріальними інфекціями від інгредієнтів їжі. Ви повинні пам’ятати, що приготування їжі - це одна з найважливіших контрольних точок, яка використовується для знищення таких шкідливих організмів. Якщо ви не можете впевнитись, що можете уникнути подібних речей з самого початку, ви можете взагалі не сідати на суші-дієту.

Скільки калорій на рулоні суші?

Типовий рулет суші, виготовлений відповідно до звичайних стандартів японських суші-барів, був би еквівалентний чашці вареного рису. Тоді це означало б, що це було б еквівалентно приблизно 240 калоріям. Таким чином, вживання суші три рази на день дало б 720 калорій, давайте чи приймайте.

Це Мейо кето?

Оскільки кето-дієта покладається на жир як велику частину процесу, майонез є ідеальним елементом для додавання до рівняння. В основному він складається з високоякісного жиру, що робить його ідеальним як супровід білково-клітковинних аспектів дієти. Тільки не перестарайтеся, інакше ви отримаєте негативні результати.

Що стосується виду суші, який ви можете їсти для того, щоб схуднути, існує безліч варіантів, з яких ви можете вибрати. Для цього цілком підходить майже кожен тип суші, але найбільше вам допоможе звичайне суші макі. Це пов’язано з питанням кількості та розміру з урахуванням усього іншого.

Як ви вже могли знати, є кілька видів суші, з яких ви можете вибрати. Основними з них є суші макі, нігірі та рулет. Макі-суші - це в основному нарізані рулетики для суші, де норі знаходиться або зовні, або всередині. Нігірі - це окремі кульки рису з начинками, змащені солодким соєвим соусом.

Ручні рулети - це суші, які згортають у конус, а потім наповнюють начинками. Із них найменш імовірним буде питання щодо вашої ваги - це суші макі.

Тепер, коли ви знаєте, як суші можуть допомогти вам у харчуванні, і що вони можуть, а що не можна, ви можете задатися питанням, чи краще їсти саші. Однак, хоча дієта на сашимі може містити менше калорій, ніж суші, ризики також зростають. Зрештою, ви будете їсти лише сиру рибу з сашими, тоді як ви можете їсти інші інгредієнти з суші.

Навіть якщо по дорозі кинути трохи овочів, врешті-решт, ви будете їсти лише переважно сиру рибу. Надмірно довго харчуватися від дієти з необробленого м’яса, навіть якщо воно доводиться безпечним за належних умов, нікому не годиться. Скажіть, що вам подобається в поживних речовинах, які ви могли б втратити, якщо їсте лише суші, але в них більше вітамінів і мінералів, ніж просто сашімі.

Якщо вам доведеться, вам було б краще просто перемішати речі, проїхавшись на велосипеді по своїх суші та саші. Це, безсумнівно, допомогло б зробити вас менш дратівливими щодо всього, а також зменшити ймовірність відмови від дієти. Суші та сашими можуть бути чудовими продуктами харчування, але зрештою ви захворієте, якщо будете їсти лише те чи інше.