Чи може студійний стрес вплинути на схуднення?

Поживши на нездоровій їжі під час тривалої перерви, я нарешті склав план здорового харчування та аеробних вправ. Я почувався позитивно, коли наближався до своєї цільової ваги, але потім пережив напружений період репетицій і перестав програвати. Тепер що?

—Йорданія, Стемфорд, Коннектикут

Раптовий натиск на репетиції може ускладнити постійне спостереження за тим, що ви їсте і коли, але ведення щоденника їжі протягом декількох днів може допомогти вам підвести підсумок ситуації. Наприклад, можливо, ви могли пропустити страви або закуски в цей напружений період. Танцюристи повинні знати, що без їжі знижується метаболізм у стані спокою, що робить більш імовірним, що вони будуть зберігати зайві калорії, з’їдені пізніше як жир.

Встановіть дві-три реалістичні цілі, щоб допомогти вам повернутися на правильний шлях. Вони повинні бути конкретними, наприклад, "я буду їсти кожні три-чотири години" або "я буду їздити на стаціонарному велосипеді 30 хвилин, тричі на тиждень". Але не забудьте пробачити собі випадкові невдачі, які можуть виникнути внаслідок довшого робочого часу, свят або інших змін у житті.

Нарешті, остерігайтеся швидкого виправлення. Центри з контролю та профілактики захворювань стверджують, що люди, які худнуть поступово (приблизно від одного до двох фунтів на тиждень) і мають здоровіші звички в харчуванні та фізичних вправах, можуть краще утримувати вагу.