Чи може дієта Кето допомогти запобігти нападам мігрені?

Кетогенна, або кето-дієта - це дієта, багата жирами, помірною білком і дуже низькою вмістом вуглеводів.

Здавна він застосовується для лікування епілепсії, розладу мозку, що викликає напади.

Завдяки своїм терапевтичним ефектам у боротьбі з епілепсією, кето-дієта була запропонована для полегшення або попередження інших розладів мозку, таких як мігрень.

У цій статті вивчаються факти, що дозволяють визначити, чи може кето-дієта допомогти запобігти мігрені.

Кето відноситься до дієти, яка складається переважно з жирів з дуже малою кількістю вуглеводів - зазвичай менше 50 грамів на день (1, 2).

Довідково: середньостатистичний дорослий американець споживає 200–350 грамів вуглеводів щодня (2).

Вуглеводи містяться в різних продуктах харчування, таких як фрукти, хліб, крупи, макарони, молоко та інші молочні продукти, а також у крохмалистих овочах, таких як картопля та кукурудза.

Як правило, ваше тіло розщеплює вуглеводи з цих продуктів до глюкози, щоб забезпечити клітини енергією.

Однак, коли ви жорстко обмежуєте вуглеводи у своєму раціоні протягом 3-4 днів, ваше тіло повинно шукати альтернативні джерела палива для задоволення своїх потреб у енергії (1).

Він робить це, розщеплюючи жири в печінці, виробляючи кетони, які ваше тіло та мозок можуть легко використовувати для отримання енергії.

Ваш організм переходить у метаболічний стан, який називається кетоз, коли рівень кетонів у крові піднімається вище норми.

Існує припущення, що ці кетони мають захисний ефект проти мігрені (3).

Мігрень характеризується головними болями, які викликають сильний пульсуючий або пульсуючий біль, як правило, з одного боку голови (4).

Цей біль може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота та чутливість до світла або звуку.

Хоча точний механізм залишається незрозумілим, вважається, що кетони, що виробляються на кето-дієті, відновлюють збудливість мозку та енергетичний обмін для протидії запаленню мозку у людей з мігренню (5, 6, 7, 8).

резюме

Вживання низької кількості вуглеводів на кето-дієті змушує ваше тіло перевести свій метаболізм з використання вуглеводів як палива на використання кетонів. Ці кетони пропонуються для полегшення мігрені.

Ранні дослідження показали, що кето-дієта може бути корисною для профілактики або лікування мігрені.

Перший звіт датується 1928 роком, коли медична література повідомляє, що 39% людей зазнали певного поліпшення частоти та тяжкості мігрені за допомогою кето-дієти (9).

Пізніше дослідження 1930 року показало, що 28% людей з мігренню, які дотримувались кето-дієти, не відчували нападів мігрені протягом 3 місяців після введення кетозу, а ще 25% повідомляли про менш важкі або менш часті напади мігрені (10).

Однак, оскільки з цих звітів, інтерес до кето дієти при мігрені постійно знижувався, ймовірно, пов’язаний із суворим характером дієти та розробкою ліків, що продаються без рецепта та відпускаються за рецептом для лікування стану.

Пізніше інтерес був відновлений, коли спостережне дослідження 2015 року показало, що частота мігрені значно зменшилася у жінок, які дотримувались низькокалорійної кето-дієти протягом 1 місяця, порівняно зі стандартною низькокалорійною дієтою (11).

Тим не менше, у порівнянні зі стандартною дієтою, жінки, які дотримувались кето-дієти, значно більше втрачали вагу, припускаючи, що зменшення частоти мігрені може також бути пов’язане із втратою ваги, а не самою кето-дієтою.

Щоб визначити, чи пов’язана втрата ваги зі зменшенням частоти нападів мігрені, дослідники провели подальше дослідження.

У дослідженні відзначається, що учасники мігрені відчували в середньому на три менші напади на місяць, перебуваючи на дуже низькокалорійній кето-дієті, порівняно з дуже низькокалорійною некето-дієтою, незважаючи на подібну втрату ваги між дієтами (12).

Посилюючи ці висновки, в іншому дослідженні спостерігалося значне зменшення частоти, тривалості та тяжкості мігрені після одномісячної кето-дієти (8).

У сукупності ці результати свідчать про те, що кето-дієта може лікувати мігрень, але не повністю запобігати захворюванню.

резюме

Дослідження показали, що кето-дієта може допомогти зменшити частоту, тривалість та тяжкість мігрені.

Сучасні дані свідчать про те, що кето-дієта може допомогти зменшити частоту, тривалість або тяжкість мігрені.

Однак ще багато чого можна дізнатись про кето-дієту, перш ніж її можна регулярно рекомендувати як основний або додатковий варіант лікування для людей з мігренню.

Наприклад, невідомо, чи потрібно постійно підтримувати стан кетозу, або лише деякий час, щоб відчути його захисний ефект проти мігрені.

Більше того, всі дослідження, що демонструють сприятливий вплив кето-дієти на мігрень, проводились у дорослих із надмірною вагою або ожирінням на основі їх індексу маси тіла (ІМТ).

Тому невідомо, чи будуть дорослі з ІМТ у “нормальному” діапазоні мати такі ж переваги.

Більшість досліджень також проводила одна і та ж група дослідників в одному географічному розташуванні та обстановці, що могло змістити результати та обмежити узагальнення висновків для інших груп населення.

Окрім цих слабких місць дослідження, кето-дієти може бути важко дотримуватися в довгостроковій перспективі та спричинити зміни звичок кишечника. Крім того, він може бути протипоказаний людям з певними захворюваннями печінки, такими як панкреатит, печінкова недостатність та порушення, пов’язані з метаболізмом жиру (2, 13).

Цікаво, що триває дослідження, щоб визначити, чи кетонові добавки запобігають мігрені (14).

Екзогенні кетонові добавки виробляються синтетичним шляхом, але було показано, що вони підвищують рівень кетонів у крові, імітуючи те, що відбувається, коли ви дотримуєтесь кето-дієти (15, 16).

Тим не менш, кетонові добавки можуть бути альтернативою дотриманню кето-дієти для лікування нападів мігрені.

Проте необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити здатність кето-дієти керувати мігренню.

резюме

Хоча кето-дієта може бути перспективним варіантом лікування мігрені, необхідні додаткові дослідження.