Чи краще носити тісний або вільний одяг під час тренувань?

gearbaron | Опубліковано 10 лютого 2020 |

Останні роки поставили перед нами широкий вибір варіантів одягу, придатних для занять різними видами спорту. Якщо ви віддаєте перевагу інтенсивному тренуванню з обтяженнями у тренажерному залі, невимушеній прогулянці парком або любителю спокійніших вправ, таких як йога, є щось для вас.

Швейна промисловість ретельно вивчила потреби та вимоги спортсменів і запропонувала різні способи одночасно запропонувати захист, підтримку та стиль. Активний одяг та спортивний одяг - два загальних напрямки, які сьогодні широко використовуються людьми різного віку. Здається, для кожного спортивного заходу є певний одяг, який ви можете собі уявити. Але як ви можете зорієнтуватися навколо цієї великої картини і зробити правильний вибір для себе, виходячи зі своїх уподобань, типу фігури та інших важливих факторів?

Одним з найпопулярніших питань щодо вибору обладнання для одягу для занять спортом є те, чи варто обирати тісний або вільний одяг. Хоча немає правильної чи неправильної відповіді, ми хотіли представити всі деталі, пов’язані з ризиками вибору одягу, який є занадто тісним або занадто вільним, і дозволити вам прийняти обґрунтоване рішення для себе.

Виробіть уподобання

Кожен вид спортивної діяльності має свій власний і унікальний набір характеристик. Для того, щоб вибрати ідеальний одяг для тренувань, варто скласти список видів спорту або занять, які вам найбільше подобаються. Отримавши огляд того, у чому ви можете взяти участь, ви готові розпочати пошук ідеального одягу для одягу.

Спортивний одяг - це не просто питання моди та стилю. Хоча важливо добре почуватися у власній шкірі, спалюючи калорії та працюючи над своїм тілом, важливо пам’ятати, що за прекрасними предметами спортивного одягу, на які ви звернули увагу, є практична та наукова основа.

Давайте розглянемо два дуже простих приклади. У випадках, коли ваше хобі або спосіб підтримувати фізичну форму включає їзду на велосипеді або заняття спінінгом, ви можете вибрати одяг без тканини без вільних кінців, який може заважати і потенційно спричиняти проблеми. З іншого боку, якщо ви любите біг підтюпцем або плануєте піти на марафон бігу, вам може знадобитися легкий і вільний верх, який дозволяє вашій шкірі дихати, а тілу відчувати себе вільно.

Недолік носіння занадто тісного одягу

Часто віддають перевагу вузькому одягу, оскільки це робить ваше тіло більш компактним, підтягнутим, і це, безумовно, чудово справляється з виділенням тих красивих вигинів. Однак слід зазначити, що якщо ваш спортивний одяг занадто тісний, це може призвести до негативних результатів та спричинити ряд проблем.

Тренувальний одяг здебільшого створюється з використанням дихаючих та розтяжних тканин з метою забезпечення більшої гнучкості та легкості рухів. Однак, якщо вам не вдається правильно вибрати легінси для йоги або колготки для бігу, потрібного розміру, це може призвести до дискомфорту в певних областях і призвести до більш серйозних проблем у майбутньому, особливо якщо ви раніше перенесли фізичну травму.

Зони, на які слід стежити, включають стегна, талію або живіт. Давайте розглянемо кожен окремо.

Проблеми з стегнами через тісний одяг

Носіння одягу для тренажерного залу, який занадто тісний навколо стегон, може призвести до дискомфорту та негативного впливу на тазостегнові суглоби, а також вплинути на хребет. Якщо перейти до кількох медичних термінів, пошкодження бічного шкірного нерва стегна може спричинити важку хворобу meralgia paresthetica, яка є наслідком травми, але може також виникнути, якщо на область занадто сильно тиснеться.

Якщо ви раніше страждали цим захворюванням, щільний одяг, розміщений над суглобом, може призвести до болю та печіння. Крім того, якщо ваші щоденні завдання передбачають багато стояння або ваші вправи вимагають великої кількості роботи з ногами, проблема може стати ще гіршою. Намагайтеся триматися подалі від низьких штанів для їзди, так як вони можуть стискати поперекові нерви, якщо їхній зріст невідповідний.

Проблеми з талією, пов’язані з занадто вузьким одягом

Чи замислювались ви коли-небудь про можливість завдати шкоди своїй імунній системі, одягнувши занадто тісний одяг? Добре сказати «ні», оскільки кореляцію зробити не так просто. Однак дослідження показують, що носіння одягу, який занадто обтягує талію, може спричинити серйозні проблеми, пов’язані з кровообігом, імунною системою та може порушити природний потік лімфатичних рідин. І це ще не все.

Занадто вузькі штани для тренувань або топи можуть призвести до кислотного рефлюксу, дріжджових інфекцій у жінок, якщо вони стиснуті в паху, а також проблеми з еректиллю та фертильністю у чоловіків. Основною причиною цих станів є надмірна вологість в результаті потовиділення або підвищення температури тіла під час тренування.

Окрім стегон і талії, слід також приділяти пильну увагу животу, коли йдеться про носіння правильного спортивного одягу. Надто сильний тиск на область може призвести до печії, запалення, виразки або витоку сечового міхура. З іншого боку, гаряче, дозволяючи вашій діафрагмі достатньо місця, може не тільки обмежити ваші рухи, але і спричинити проблеми для всього тіла в результаті нестачі кисню.

Що ти можеш зробити?

Щоб запобігти будь-якому із згаданих вище негативних сценаріїв, переконайтеся, що ви дозволяєте своєму тілу вільно дихати і рухатися, навіть якщо ви вирішили піти на щільний одяг під час тренувань або тренувань. Завжди бажано протестувати бажані предмети одягу та спробувати виконати кілька рухів, характерних для вашого виду спорту або тренування. Не покладайтесь на те, що матеріал розтягнеться з часом, а навпаки, переконайтеся, що ви почуваєтесь комфортно в даний момент.

Ризики носити занадто вільний одяг

Тепер, коли ми розглянули потенційні ризики тренувань у занадто тісному одязі, настав час перейти до розгляду результатів протилежного - носити занадто вільний одяг. Якщо ви любите залишати свій тренувальний одяг вільним та гнучким, можливо, було б непогано розглянути деякі з наступних наслідків.

Звичайно, у вільному спортивному одязі немає нічого поганого, і в деяких випадках це насправді кращий вибір перед тісним одягом. Однак важливо пам’ятати про деякі межі, щоб не перестаратися. Як ви можете собі уявити, носіння тісного одягу більш тісно пов’язано з фізичною шкодою для тіла, тоді як вільний одяг може стати причиною ряду шкоди, яка може не пов’язана з внутрішнім дискомфортом, але все ще може бути небезпечною.

Наприклад, якщо ваш одяг занадто вільний, він може перешкодити тренуванню, спричиняючи спотикання або падіння. Деякі штани для йоги, які лопнули до низу, можуть завадити вам, потрапивши під ногу під час руху. Навіть якщо у вас вже склалася звичка уникати наступати на них, перехожий може в якийсь момент виявити ваші штани для йоги під їхньою стопою. З тієї ж причини спортсмени та люди, які беруть участь у заняттях спортом або вправах, намагаються уникати розв’язаних шнурків, рукавів, штанів або навіть довгих хвостиків, що може спричинити дискомфорт та шкоду.

Як правильно вибрати одяг для тренувань

Тепер, коли ви знайомі з усіма ризиками, пов’язаними із носінням занадто тісного одягу та занадто вільного одягу, від вас залежить зробити правильний вибір та вибрати пару спортивного одягу, яка підходить саме вам.

Дизайн одягу завжди буде створюватися з метою запропонувати більш компактний або вільний вигляд, але перетин кордону з обох сторін не принесе нічого позитивного на ваш погляд. Вибираючи правильний спортивний одяг, пам’ятайте, що ваш спортивний інвентар є там, щоб підтримати вас і дозволити вам рухатись уперед із вашими фізичними цілями. Це має бути продовженням тіла і забезпечити всю свободу для того, щоб ви могли працювати найкраще.

Постарайтеся витратити достатньо часу на тестування вашого наступного вбрання, перш ніж потрапити в тренажерний зал або йога-студію, щоб переконатися, що ви зробили правильний вибір. І пам’ятайте, легінси та спортивний бюстгальтер завжди зроблять трюк. Просто переконайтеся, що вони правильно підходять, і залиште достатньо місця для того, щоб ви могли дихати, рухатися та залишатися собою!