Чи ІМТ є точним показником жиру в організмі - склад тіла Кісткова маса Відсоток жиру М’язова маса

З 2006 року наш тренерський досвід вже пережило 22 278 людей!

Про нас
Тренери
- Діана Нг
- Джейн Тан
- Yip See Kit
- ----------------
- ТРЕНЕРИ
Коучинг
- Особистий коучинг
- Коучинг дуетів
- Класи для малих груп
- Корпоративні класи
- Індивідуальна програма
- ----------------
- КУРСИ
- Заняття пілатесом
- Тренування підвіски TRX
- Гирі тай-чі
- Діти Ушу Тай Чі Кунгфу Клас
- Муай-тай/Кікбоксинг
- Вступ на новий курс
- Поширені запитання про курс тайцзи
Рутина Тай Тай
- TaiJi Quan е¤ЄжћЃж ‹і
  - Ву Бу Цюань дє ”жҐж‹ і
  - 8 стилів Tai Chi дёЂж®µе¤ЄжћЃж ‹і
  - Тайчі 13 Пози е¤ЄжћЃеЌЃдё ‰ еЉї
  - 18 стилів Tai Chi Quan еЌЃе… «ејЏе¤ЄжћЃж‹ і
  - 24 стилі Tai Chi Quan дєЊеЌЃе ›› ејЏе¤ЄжћЃж ‹і
  - 32 стилі Tai Chi Quan дё ‰ еЌЃдєЊејЏе¤ЄжћЃж ‹і
  - 40 стилів Ян Тай Чіань е ›› еЌЃејЌЃе¤Єж¤ж ‹і
  - 42 стилі Tai Chi Quan е ›› еЌЃдєЊејЏе¤ЄжћЃж ‹і
  - 48 стилів Tai Chi Quan е ›› еЌЃе… «ејЏе¤ЄжћЃж‹ і
  - SUN Style Tai Chi Quan е ™ ејЏе¤ЄжћЃж ‹і
  - CHEN Style Tai Chi Quan й ™ € ејЏе¤ЄжћЃж ‹і
  - Тай-чи від остеопорозу
  - Тай-чи від артриту
  - Тай-чи для діабету
- Wudang TaiJi ж¦еЅ “е¤ЄжћЃ
  - Вудан Тайцзи Цюань 8 Стиль ж¦еЅ “е¤ЄжћЃе…» з ”…е…« ејЏ
  - Удан Тайцзи Цюань 28 Стиль ж¦еЅ “е¤ЄжћЃдєЊе «е…« ејЏ
  - Вудань Тайцзи Цюань 108 Стиль ж¦еЅ “е¤ЄжћЃ108ејЏ
  - Удан Тай Хе Цюан ж¦е¦ “е¤Єе’Њж‹ і
  - Xuan Wu Quan зЋ „ж¦ж‹ і
  - Баджи Куань е… «жћЃж‹ і
  - Меч Вудан Тайцзи ж¦еЅ “дё ‰ дё ° е¤ЄжћЃе ‰‘
  - Wudang Fo Chen ж¦еЅ “е¤Єд№ ™ ж‹ ‚е ° ?
- TaiJi Weapon е¤ЄжћЃе ™ Ёжў °
  - 16 TaiJi Sword 16е¤ЄжћЃе ‰ ‘
  - 32 TaiJi Sword 32е¤ЄжћЃе ‰ ‘
  - 42 TaiJi Sword 42е¤ЄжћЃе ‰ ‘
  - Yang TaiJi Fan ЖќЁејЏе¤ЄжћЃж ‰ ‡
  - Вентилятор Кунг-фу е¤ЄжћЃеЉџе¤ «ж ‰ ‡
- Цигун ж ° ”еЉџ
  - Ба Дуан Джин е… «ж®µй» ¦
  - Дао Інь Шу еїјеј • жњЇ
  - Вуданг Сидить Ба Дуань Цзінь… «ж®µй» ¦
  - Удан Ба Дуань Джин ж¦еЅ “е…« ж®µй ”¦
  - Wudang Five Animals Qigong ж¦еЅ “дє” івЊж ° ”еЉџ
- Wing Chun е’Џж ? Ґ
Статті
- Стаття про спортивний фітнес
  - Живіт на животі - мовчазний вбивця (вісцеральний жир)
  - 2011 NewAge Kick Start Workout Guide
  - Ефективні вправи для терапії артрозу
  - Перелом стегна стає головною проблемою здоров’я
  - Інструмент самооцінки остеопорозу
  - Чи справді фізичні вправи будують кістки?
  - Важливість формування навичок руху у дітей
  - Вправа для поліпшення холестерину та підвищення якості здоров’я
  - Придатний для робочого місця
  - 44 способи відзначити Національний день 2009 за допомогою InnerTalk
  - Вітаміни та мінерали
  - Вітамінні добавки та вправи
  - Вітамінні та фізичні вправи
  - Рекомендований прийом їжі (RNI)
  - Вуглеводи
  - Завантаження вуглеводів
  - Поглинання удару та вплив на спорт та фізичні вправи
  - Принцип тренування у спортивній діяльності
  - Антиоксидантні функції вітамінів
  - Вплив вправ на серцево-судинну систему
  - Вправа при ожирінні
  - Програма вправ із ожирінням - Навчання опору
  - Розрахунок основного метаболізму для спортивних результатів
  - Різні типи скорочення м’язів
  - Прогресивна релаксація м’язів
  - Методи релаксації NewAge щодо управління стресом
  - Важливість розминки
  - Постановка цілей NewAge SMART
  - Особливий дитячий день - чому діти повинні займатися фізичними вправами
  - Найефективніша вправа на сідниці - Техніка випадів
  - Відновлюючи свій шлях до міцніших кісток!
  - Чи ІМТ є точним показником жиру в організмі?
  - Чому б мені не схуднути після фізичних вправ?
  - Будучи здоровими та здоровими, вони однакові?
- Статті про тайцзи
  - Здорові кістки для профілактики остеопорозу
  - Переваги вправ Тайчі
  - Оптимальне постуральне вирівнювання з використанням принципів тайцзи
  - Подолання бар’єрів у вправах тайцзи
  - Науковий підхід Тай Чі до запобігання остеопорозу
  - Тай Чі допомагає запобігти падінню серед людей похилого віку
  - NewAge 10 найкращих причин спробувати тайцзи
  - Основний етикет ушу
  - Ходьба - Шлях Тай Чі
  - Вправа на підшипниках Тай-Чи покращує щільність кісток
  - Тай-фі фітнес-компоненти
- Дослідницькі статті
  - Максимальне оновлення кисню
- Часті запитання
Наші клієнти
- Корпоративні клієнти
  - Креативні технології, ТОВ
  - Dowell SchIumberger Int Inc (Spore)
  - Морське паливо ExxonMobil
  - Готель Four Seasons
  - Lions Club of Singapore Singapore
  - Nippon Paint (S) CO Pte Ltd
  - Закордонна родинна школа
  - Системи виробництва Schlumberger Reda
  - Regent Hotel Singapore
  - Singapore Press Holdings - LianHe WanBao
  - Стандартний фрахтований банк
  - ICA - Орган з питань імміграції та контролю
  - Клініка Тай Ай Цзи активного дня IRAS
  - Поліцейські сили Сінгапуру
  - Суспільство цигун Чжинен
  - Dayspring Corporate Wellness Pte Ltd
  - КАПЕЛЛА СІНГАПУР - спа-центр Auria
  - IBM
  - Linkedin Сінгапур
- Початкові школи
  - Австралійська міжнародна школа
  - Бедок Вест Первинний
  - Глобальний Індійський Інтернаціонал
  - Школа Хун Вень
  - LianHua Primary
  - Нортлендська первинна
  - Принцеса Єлизавета Первинна
  - Початкова школа «Єдність»
- Середні школи
  - Адміралтейство вторинне
  - Бітті Вторинний
  - Боуен Вторинний
  - Букіт Баток Середня
  - CHIJ Святий Миколай Дівчата
  - Інститут Хва Чонга
  - Juying Secondary
  - Шукун вторинний
- Молодші коледжі
  - Наньянський молодший коледж
  - Темасек JC
  - Jishun JC
  - Республіканська політехніка
- Відгуки
Відео
- Процедури ушу/тайцзи
  - Дао Інь Шу
  - Основні удари ушу
  - З зав'язаними очима Ву Бу Цюань
  - Ву Бу Цюань
  - 8 стилів Тай Чі Цюань
  - 16 стилів меч тайцзи
  - 18 стилів Тайчі Цюань
  - 24 стилі Тайчі Цюань
  - 32 стилі Тайчі Цюань
  - 42 стилі Тайчі Цюань
  - Вентилятор кунг-фу
- Виступ Тай-чі
  - Фанат тай-чи кунг-фу
  - Іо Чу Кан Кан Тай Чі Ніте '06
  - Yew Tee CC Taichi Nite '06
  - Букіт Баток CC Taichi Nite '05
- Спортивна підготовка
  - Тренування підвіски TRX
  - Швидкі маленькі кроки
  - Ножиці Нога
  - Бічні сходи
  - Подвійні ноги бічний стрибок
  - Подвійні ніжки спереду
  - Високе підняття коліна
  - Одноногий бічний стрибок
- Відео про спортивну освіту
  - Боуен Вторинний
  - CHJI Школа для дівчат Святого Миколая
  - Juying Secondary
  - Принцеса Єлизавета Первинна
  - Lian Hua Primary
Інформаційний бюлетень
Карта сайту
Зв'яжіться з нами

Індекс маси тіла, також відомий як ІМТ, завжди вважався стандартом для визначення кількості жиру в організмі. Однак, згідно з останніми дослідженнями, це може бути не настільки точним, як думали спочатку.

Дослідницька група з Університету штату Мічиган та Університету штату Сагіно-Веллі виміряла ІМТ понад 400 студентів коледжів, де деякі з них були спортсменами, а інші ні. Було встановлено, що в більшості випадків ІМТ студента не відображав точно його відсоток жиру в організмі.

Дослідження опубліковано в березневому номері «Медицини та науки у спорті та фізичних вправах», офіційному журналі Американського коледжу спортивної медицини.

ІМТ визначається за допомогою рівняння ваги, поділеної на квадрат висоти. Керівництво ACSM щодо ІМТ становить менше 25 для всіх, хто старше 20 років. Для рекомендацій Ради з питань зміцнення здоров’я (2005 р.) Рекомендований діапазон здорових препаратів становить 17,9. Як правило, людина з ІМТ вище 25 вважається надмірною вагою, і якщо ІМТ перевищує 30, він або вона вважаються ожирінням. Людина з вищим ІМТ часто асоціюється з вищим ризиком серцевих захворювань, діабету та інших проблем, пов’язаних із вагою.

Основним питанням використання ІМТ є те, що незалежно від статі та віку використовуються однакові критерії, щоб визначити, нормальний, надмірна вага чи ожиріння. Однак ІМТ слід застосовувати обережно, визначаючи, страждає ожирінням чи ні, особливо при класифікації різних категорій людей.

ІМТ насправді точно не визначає, скільки жиру у людини насправді; це пов’язано з тим, що він не може по-справжньому розрізнити жир і м’язову масу. Це особливо вірно, коли ІМТ використовувались для вимірювання спортсменів, значний відсоток з них часто вважався ожирінням, де насправді це не так. Багато спортсменів, як правило, мають високий ІМТ через нарощування м’язової маси, а не через жирові відкладення.

Взявши, наприклад, двох людей з однаковим зростом і однаковою вагою, де один - елітний спортсмен, який проводить багато силових тренувань з великою м’язовою масою, а інший - майже не тренується. Обидва матимуть однаковий ІМТ, виходячи лише з рівняння, і обидва вважатимуться такими, що потрапляють в одну категорію, але ми знаємо, що елітний спортсмен точно не страждає ожирінням.

Якщо ІМТ не може точно розрізнити м’язи від жиру, то як ми дізнаємось, чи є у людини занадто багато жиру чи м’язової маси? Більш точне вимірювання - це натомість розглянути склад тіла. Склад тіла складається із загального відсотка води в організмі, жиру, кісткової маси та м’язового жиру.

Таке вимірювання можна проводити за допомогою вимірювання шкірних складок, біоелектричного імпедансу, фотометрії та зважування води. Більшість із вищезазначених вимагали спеціалізованого обладнання або кваліфікованого персоналу для проведення вимірювань, що часто є непростим для звичайних користувачів для вимірювання.

Однак зараз на ринку доступний монітор композицій тіла для домашніх користувачів, який використовує біоелектричний імпеданс, що дозволяє досить точно виміряти кісткову масу, м’язову масу, відсоток води в організмі та відсоток жиру в організмі.

Принцип роботи монітора складу тіла такий: він передає безпечні низькорівневі електричні сигнали через тіло через підніжку платформи монітора, де сигнал легко протікає через рідини в м’язах та інших тканинах тіла, але відповідає опір, оскільки він проходить через жирові відкладення, оскільки містить мало рідини. Цей опір називається імпедансом, а потім показники імпедансу вводяться в досліджені медиками математичні формули для розрахунку складу тіла. Потім ми можемо краще проаналізувати, чи є у людини занадто багато або замало жиру.

Згідно з рекомендаціями ACSM, для жінок від 15 до 25 відсотків жиру в організмі вважається оптимальним, від 25 до 30 відсотків вважається справедливим, а 30 відсотків і вище - ожирінням. Для чоловіків від 10 до 20 відсотків жиру в організмі вважається оптимальним, від 20 до 25 відсотків вважається справедливим, а від 25 відсотків і вище вважається ожирінням.

На закінчення, ІМТ можна використовувати як короткий орієнтир або орієнтир, щоб побачити, до якого діапазону належить один. Однак слід враховувати рівень їх фізичної активності, а також тип фігури. Більш точним вимірюванням все-таки є розгляд композицій тіла. Завдяки постійному самоконтролю за складом тіла можна краще зрозуміти власні фізичні умови, а також скорегувати дієту, інтенсивність тренувань і частоту. Він також служить мотиваційним інструментом для моніторингу прогресу в їх навчанні.

Наразі тренер Іп зареєстрований у Сінгапурській спортивній раді під керівництвом Ушу/Тай Чі з сертифікатом NCAP III. Він також брав участь і досяг багатьох золотих медалей у різних національних та міжнародних конкурсах ушу. Тренер Іп підходить до Тай Чі в рамках дуже наукових досліджень та систематизованої системи навчання.

Окрім того, що він проводить приватні та приватні тренінги для малих груп, він також спеціалізується на навчанні ушу/тай-чи для дітей у школах і раніше проводив різноманітні масові тренування ушу для дітей, починаючи від початкового та закінчуючи молодшим коледжем. На сьогоднішній день понад 10 000 студентів скористалися його тренінгом зі спортивного наукового заняття з ушу та тай-чи, який все ще зростає.

Постійно дотримуючись бачення позитивно змінити спосіб життя людей шляхом "Досягнення фізичної форми протягом усього життя", Тренер Іп та його команда тренерів завжди поруч, щоб направляти та мотивувати, збагачуючи LIFE & Touching Hearts.

Щоб прочитати більше статей, відвідайте www.NewAgeTaichi.com

Щоб приєднатися до нашого списку розсилки статей, підпишіться тут.

Цей сайт найкраще переглядати за допомогою FireFox або Internet Explorer за допомогою
Увімкнено Javascript, з роздільною здатністю 1024 x 768 або вище.