Чи хороший фізичний настрій під час вагітності?

07 жовтня 2016 р

Останні статті

хороша

Залишатися активними та підтягнутими під час вагітності важливо як для майбутньої мами, так і для її маленької квасолі. Вправи під час вагітності не тільки допомагають тримати збільшення ваги під контролем, але також забезпечують безліч інших переваг, серед яких:

  • Знижений ризик ускладнень під час вагітності
  • Знижений ризик ускладнень під час пологів
  • Підвищує настрій майбутньої мами
  • Прискорює післяпологове відновлення
  • Знижує артеріальний тиск
  • Підвищує здоров’я серцево-судинної системи
  • Полегшує болі

Якщо ходьба на біговій доріжці, аеробіка або їзда на стаціонарному велосипеді - це не ваша чашка чаю, і ви шукаєте трохи захоплюючу програму вправ, можливо, ви захочете спробувати хулахупінг.

Плюси хула-хупінгу під час вагітності

Є кілька досить чудових причин, чому хулахупінг - це чудова вправа для майбутніх мам. Які найбільші переваги цієї програми тренувань?

Це не впливає на суглоби. Болі і болі - це один з найбільших побічних ефектів вагітності, який доводиться переносити жінкам. Зростаючий живіт і вироблення гормону вагітності релаксину надзвичайно напружують суглоби, що призводить до болів у попереку та тазу.

Оскільки хулахупінг не напружує суглоби, він не посилює болі, пов’язані з вагітністю, що робить його ідеальною вправою для майбутніх мам, які хочуть уникнути додаткових болів.

Це може поліпшити баланс. Ця зростаюча нерівність дитини може скинути центр ваги жінки, змусивши її почуватися невпевнено на ногах. Оскільки обруч зміцнює серцевину, він насправді може поліпшити рівновагу та координацію під час вагітності, змушуючи жінку почувати себе більш стійко на ногах.

Він тримає артеріальний тиск у контролі . Високий кров'яний тиск проблематичний для всіх людей, але, зокрема, під час вагітності це серйозна проблема, яка може призвести до передчасних пологів.

Хула-хупінг робить чудеса для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи. Він зміцнює серце, дозволяючи йому ефективніше накачувати, тим самим знижуючи частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск вагітної мами.

Це просто весело! Хула-хупінг змусить будь-яку майбутню маму знову відчути себе дитиною. Це набагато цікавіше, ніж їзда на стаціонарному велосипеді або ходьба на біговій доріжці; крім того, це буде готово маму до будь-яких проблем, пов’язаних із хула-хупінгом, у яких вона та її дитина можуть брати участь пізніше.

Що слід бути обережним

Як і все в житті, у хулахупінгу під час вагітності є мінус; а саме, може бути важко утримати цей обруч і рухатись.

По мірі того, як ця шишка дитини зростає, майбутній мамі може бути складніше тримати обруч навколо талії і тримати його круговими рухами. Щоб уникнути цієї проблеми, вагітним жінкам слід приміряти різні обручі за розміром. Наприклад, обтяженим обручем може бути насправді легше керувати нею.

На закінчення, порівнюючи плюси і мінуси хулахупінгу, можна впевнено сказати, що це відмінна форма вправ для вагітних.

Залишити коментар

Коментарі будуть схвалені до показу.