Чи є найкраще пиво для людей з діабетом?

Середа, 8 січня 2020 р

Прийшло літо, і для багатьох це означає тривалі канікули та подорожі, відпустку на роботі чи навчанні та якісне проведення часу з родиною та друзями. Ця пора року для багатьох передбачає святкування, розслаблення та розслаблення, під час проведення заходів та заходів, у місцях відпочинку та вдома перед крикетом. У цьому сезоні відзначається період, коли споживання алкоголю зростає, а пиво, незважаючи на зменшення загального споживання з роками, нарівні з вином як найпопулярнішим способом споживання алкоголю в Австралії.

За останні роки пиво сильно змінилося, змушені ринковими силами звертатися до нових поколінь тих, хто п’є пиво, які мають більше здоров’я, включаючи жінок. У наші дні вибрати найкраще пиво для свого здоров’я (або найменш гірше пиво залежно від того, як ви його бачите) стало настільки ж складно, як вибрати найкращий йогурт з багатьма брендами, що пропонують безліч продуктів, що відрізняються за вмістом алкоголю та/або вуглеводів, і обіцянка, що легше для вас дорівнює. Тож який з них найкращий для людей, які страждають на діабет?

Пиво з низьким вмістом вуглеводів

Банка звичайного міцного пива на 375 мл містить приблизно 10 г вуглеводів, або приблизно 3 г на 100 мл. Пиво з низьким вмістом вуглеводів коливається від 0 г до 7 г у порції 375 мл, що дорівнює 0-2 г на 100 мл. Отже, до двох третин вуглеводів залежно від того, що ви купуєте. Звучить дивно? Хоча це звучить як суттєва економія, варто врахувати, що звичайне пиво з вмістом 3 г вуглеводів на 100 мл для початку не є надзвичайно високим вмістом вуглеводів. Для порівняння, безалкогольний напій містить 11 г вуглеводів на 100 мл. Заощадження вуглеводів на одну консерву, вибираючи низький вміст вуглеводів порівняно зі звичайним, дорівнює максимум половині скибочки хліба.

Більшість людей припускають, що менша кількість вуглеводів означає меншу енергію, але це не так у деяких сортів пива з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, 375 мл Carlton Draft містить 581 кДж (139 кал) і 10,1 г вуглеводів; тоді як Carlton Dry із `` нижчим вмістом вуглеводів '' містить 521кДж (125кал) та 7г вуглеводів. Економія 60 кілоджоулів - дорівнює двом рисовим сухарям Саката. Навіть якщо порівнювати пиво з наднизьким вмістом вуглеводів, таке як Pure Blonde, яке містить 409 кДж (98кал) і 2 г вуглеводів у 375 мл, то економія енергії або кілоджоулі в порівнянні з Carlton Draft становить 172 кДж - еквівалент шести рисових сухарів Sakata.

Крім того, при 409 кДж (98 ккал) Pure Blonde Ultra-low carb - це все-таки варіант напою щільним кілоджоулем. Середня скибочка хліба містить приблизно 420 кДж (100 кал) - тому переконання, що ви можете пити пиво з низьким вмістом вуглеводів без збільшення ваги, є помилковим. Кожне випите пиво з низьким вмістом вуглеводів дорівнює споживанню скибки хліба з точки зору додаткового споживання енергії, яке швидко накопичується при надмірному вживанні.

Чи буде пиво з низьким вмістом вуглеводів кращим для мого рівня глюкози в крові?

Алкоголь може мати заплутаний вплив на рівень глюкози в крові, оскільки він заважає печінці виробляти глюкозу, в той час як він надає пріоритет детоксикації алкогольної крові. У людей, які приймають інсулін та деякі таблетки від діабету, наслідком цього є те, що гіпоглікемія (гіпо) може виникнути після нічної випивки. Алкоголь також може ускладнити розпізнавання симптомів гіпо та лікування.

Отже, хоча ви сподівались, що вживання звичайного вуглеводного пива призведе до вищого рівня глюкози в крові, ніж пиво з низьким вмістом вуглеводів, через вплив на печінку, це не завжди так. Крім того, вживання алкоголю може вплинути на вашу оцінку при догляді за вашим діабетом. Високий рівень глюкози в крові при вживанні пива частіше за все буде спричинений їжею, споживаною з пивом, наприклад чіпси, закуски та великі розміри порцій.

Алкоголь по-різному впливає на різних людей, тому, якщо ви сумніваєтеся, протестуйте рівень глюкози в крові, щоб побачити, як алкоголь впливає на вас.

Легке та слабоалкогольне пиво

Легке (слабоалкогольне) пиво становить приблизно 2,7% (у порівнянні з приблизно 4,6% у стандартному пиві), має таку ж кількість кілоджоулів, як пиво з низьким вмістом вуглеводів, і кількість вуглеводів, подібне до звичайного пива. Зниження енергії на 30% відбувається завдяки меншому вмісту алкоголю. Вживання великої кількості алкоголю може бути надзвичайно небезпечним. Це може впливати на багато різних частин тіла, включаючи ваш мозок, нерви, печінку та підшлункову залозу. Вживання занадто великої кількості алкоголю також може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань та деяких видів раку. З цієї причини легке або слабоалкогольне пиво було б найкращим вибором для здоров'я - але ні, якщо ви п'єте подвійну кількість!

Сідри та цукерки

Сидр та цукерки в короткостроковій перспективі підвищать рівень глюкози в крові через високий вміст цукру. У пляшці яблучного сидру Somersby об’ємом 330 мл міститься близько 30 г вуглеводів - що дорівнює з’їденню двох скибочок хліба разом з 12 г алкоголю. Цукерка такого ж обсягу, виготовлена з наполовину звичайним пивом та наполовину лимонадом, є нижчою у спирті, оскільки пиво розбавляється, але містить колосальні 45 г вуглеводів завдяки лимонаду - що дорівнює трьом скибочкам хліба. Це можна зменшити, використовуючи змішувач без цукру в тіні. З огляду на те, що сидр і цукерки містять більш високий вміст вуглеводів та алкоголю, вони містять майже вдвічі більше кілоджоулів звичайного пива, і як такі не підходять для талії.

Вирок: це залежить від того, скільки ви п'єте

Перехід на низьковуглеводне або світле пиво призведе до значної економії вуглеводів та споживання енергії лише в тому випадку, якщо ви багато п'єте, що, з точки зору здоров'я, і так не рекомендується. Легке пиво є найкращим вибором завдяки меншому вмісту алкоголю, однак воно буде корисним лише в тому випадку, якщо ви вживаєте таку ж кількість пива або менше, не більше пива, ніж пили б звичайну міцність. Як і у випадку з іншими продуктами на замовлення, такими як сир та шоколад, має сенс пити те, що вам подобається (навіть якщо це повноцінність, варіант з вищим кілоджоулем), але пити його рідше і в менших кількостях. Подивіться на порівняльну таблицю, щоб отримати докладні відомості про різні сорти пива, сидру та шандш.

Таблиця порівняння пива та цукерки

Скільки рекомендується алкоголю?

Австралійські настанови рекомендують здоровим дорослим людям пити щодня не більше двох стандартних напоїв, щоб зменшити ризик шкоди, пов’язаної з алкоголем, або хвороби, пов’язаної з алкоголем. Вони також рекомендують споживати не більше чотирьох стандартних напоїв за один раз, щоб зменшити ризик отримання алкогольних травм. Один стандартний напій пива - це 285 мл (середнього або горщика) повноформатного пива, включаючи пиво з низьким вмістом вуглеводів, або одне 375 мл (банка) пива середньої міцності, або шхуна легкого пива.

Як я можу скоротити споживання пива та/або алкоголю?

Побудуйте свої дні без алкоголю на тиждень
Визначтеся з кількістю сортів пива на день - і покладіть лише стільки в холодильник
Зменште спокусу - не тримайте алкоголь у будинку
Затримуйте пиття до якомога пізнішого дня
Робіть щось інше, коли ви зазвичай п'єте, наприклад піти на прогулянку або приєднатися до групової програми чи заняття - зайнятість буде витрачати час і відволікатиме ваш розум
Поміняйте алкоголь на безалкогольні напої

Що я можу пити замість цього?

Неароматизована газована мінеральна вода
Газована вода - додайте лід і скибочку лимона або листя м’яти
Холодний чай - без цукрових версій
Дієтичний або безсолодкий безалкогольний напій або сердечний

Де взяти допомогу?

Якщо у вас є проблеми з алкоголем чи іншими наркотиками, вас турбує вживання алкоголю чи інших наркотиків чи просто у вас є загальні запитання щодо алкоголю, ви можете зателефонувати в ADIS у будь-який час дня або тижня для підтримки, інформації, консультування та звернення до служб.

Національна гаряча лінія для алкоголю та інших наркотиків: 1800 250 015

Ви автоматично перейдете до ADIS у штаті або на території, з якої телефонуєте.