Чи є молоко та бісквіт на сніданок правильним харчуванням для початку дня вашої дитини?

сніданок

Діти - це сили енергії та веселощів, і вони виростають раніше, ніж ви цього усвідомлюєте. Робота батьків - забезпечити, щоб їх електростанції ніколи не вичерпували енергію. Мій день починається з типового питання "що я готую сьогодні на сніданок?" Йому лише шість років, але у школі, класах футболу, ковзанах та іграх з друзями його день довгий і виснажливий. Повернувшись додому зі школи, він відразу ж лягає шкільною сумкою на підлогу і вдаряється про диван. Мене розбиває серце, щоб поспішити його на наступний сеанс. Його нескінченна потреба в енергії потребує правильного початку, і її потрібно часто заправляти. Розуміючи його потребу у напруженому насиченому днем, я часто замислююся, чи роблю я достатньо для задоволення його харчових потреб.

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Насправді, я читав у дослідницькій роботі, що мозок дитини має удвічі більший коефіцієнт використання глюкози порівняно з дорослими. Крім того, через більшу потребу в сні на глюкозу, вони мають менше запасів вранці. Розрив між вечерею та сніданком, як правило, довгий для дорослих, а іноді навіть довший для дітей. Отож я прагну зробити ситним поживним сніданком на сніданок. Починаючи з пошуку інноваційних рецептів у мережі, закінчуючи експериментами на кухні з корисними інгредієнтами, я постійно шукаю способи годувати свою дитину здоровою їжею.

Як мама я постійно обговорюю дієту своєї дитини з друзями та колегами. Ми навіть ділимося посиланнями на ідеї сніданку та ділимося відео про їжу. Одного разу подруга надіслала мені посилання на відео, яке розповідало про всі необхідні поживні речовини для дітей. Це також пояснювало, яким повинен бути збалансований сніданок.

Дієтологи рекомендують, щоб збалансований сніданок складався з продуктів щонайменше з трьох основних харчових груп, наприклад одна порція цільнозернової групи, одна порція молочних продуктів (молоко/сир) або нежирна група білків і одна порція фруктової або овочевої групи. Мені стало цікаво дізнатись, чим усі інші годували своїх дітей, щоб забезпечити їм хороший початок свого дня.

Потім я почав розміщувати запити про щоденні харчові звички в різних групах соціальних мереж, щоб допомогти мені зрозуміти, що їли діти, перш ніж вони кинулись на день. Більшість мам говорили, що давали своїм дітям склянку молока з печивом. Насправді, найпоширеніший сніданок в Індії для дітей - це молоко та печиво.

Навіть для мого сина найпростіший перекус - це завжди молоко та печиво, і відмова від нього означатиме, що ми закінчимо сварку. Мене турбує те, що молоко та печиво не дають збалансованого сніданку. Як правило, печиво не має клітковини, основних важливих вітамінів і, як правило, містить більше жиру.

Тож я хотів уранці спробувати простий рецепт збалансованого сніданку. Хоча було легко доглядати за молоком та фруктами, це була група зернових, з якою я мав проблеми… оскільки для приготування потрібно більше часу. Тож я зайшов у супермаркет, щоб подивитися варіанти, і натрапив на різні крупи від Kellogg’s. Я підібрав крупи з улюбленим фруктовим ароматом мого сина, а саме - кукурудзяні пластівці Kellogg’s зі справжнім полуничним пюре, а також взяв ті, що містять мед та мигдаль, тобто кукурудзяні пластівці Kellogg’s зі справжнім мигдалем та медом. Я читав, що злаки забезпечують вуглеводи та клітковину, оскільки вони отримуються із зерен. Молоко або сир, якими його можна подавати, містять білок, а фрукти та овочі - вітаміни, мінерали та клітковину. Тому готові до вживання каші для сніданку, такі як Kellogg's з молоком та фруктами, є гарним прикладом збалансованого сніданку.

Що стосується варіантів їжі та ідей, ми завжди хочемо бути добре прочитаними та усвідомлювати те, що ми даруємо своїм дітям. Це те, що я читав про крупи Kellogg і про те, як вони допомагають забезпечити необхідні поживні речовини на початку дня.

  1. Енергія - дітям потрібна енергія, щоб на початку дня запустити двигуни свого тіла. Зернові культури забезпечують цю енергію при споживанні з молоком та фруктами.
  2. Білок - білок допомагає у зростанні та підтримці організму. Насправді молоко є одним з найкращих джерел білка.
  3. Вітаміни та мінерали - Вони виконують різні функції в організмі та є важливими для здоров’я та добробуту. Крупи Kellogg містять ключові необхідні вітаміни та мінерали.
  4. Залізо - залізо сприяє нормальній когнітивній функції. Готові до вживання каші Kellogg забезпечують цю необхідну поживну речовину сніданком вашої дитини
  5. Кальцій - Ми всі знаємо, що це надзвичайно важливо для нормального росту та розвитку кісток. Молоко є одним із хороших джерел кальцію, і молоко стає простішим, коли його поєднують із смачною закускою.

Зараз я менше хвилююся, бо знаю, як збалансувати сніданок своєї дитини, забезпечивши поєднання принаймні 3 груп продуктів, щоб він отримував необхідні поживні речовини на початку дня. Я також щаслива, що зможу заощадити час від ранкової суєти і використати цей час, щоб провести з дитиною. І щаслива мама також робить щасливу дитину!