Чи допоможуть ці п’ять дивних дієт схуднути?

Дурних дієт - від розсмоктування картоплі до вживання глини. Деякі навіть працюють, але чи приносять вони більше шкоди, ніж користі? Ми запитали експертів

Січень - пік дивовижних часів дієт, багато в чому тому, що багато хто з нас набирає вагу за святковий період. Згідно з журналом New England Journal of Medicine, середній приріст ваги становить лише 0,48 кг (трохи більше 1 фунта), але погана новина полягає в тому, що більшість з нас ніколи не втрачають його, тому щороку стають невблаганно товстішими.

Як говорить Пітер Емері, професор кафедри харчування в Лондонському коледжі Кінгз: «Єдина наука, яка стоїть за дієтою, полягає в тому, що вам потрібно менше їсти, якщо ви хочете схуднути. Будь-яка дієта, яка допомагає людям менше їсти, може бути корисною, наприклад, сприяючи насиченню або придушуючи голод. Багато таких типів дієт працюють, ускладнюючи їжу ”.

Отож, як худі знаменитості підтримують дієти з детоксикацією, без цукру чи жиру або прославляють достоїнства глини, картоплі - або введення ін’єкції сечі - ми розглядаємо, чи є ці дієти корисними чи відверто небезпечними.

Дієта без цукру

Продаж: Книга Давіни Макколл «5 тижнів без цукру» Давіни обіцяє те, що написано на обкладинці. Це розумні речі з акцентом на вилученні перероблених, рафінованих цукрів та простих вуглеводів, таких як білий хліб, і заміни продуктів, які мають високий глікемічний індекс (ГІ), на продукти, які мають низький рейтинг ГІ. (Індекс - це рейтинг вуглеводів, що містять їжу, на основі загального впливу на рівень глюкози в крові.) Їжа з нижчим ГІ є кращою, оскільки вуглеводи в них розкладаються повільніше і поступово виділяють енергію.

Експертний погляд: Досить розумний, хоча Там Фрай, представник Національного форуму з питань ожиріння, попереджає, що ключовим фактором боротьби з ожирінням є профілактика, починаючи з дитинства: товсті діти стануть товстими дорослими ". Більш радикальні варіанти дієт з низьким вмістом цукру також виступають за вирізання фруктів, але д-р Розалінд Міллер, науковець з питань харчування з Британського фонду харчування, каже: «Фрукти забезпечують нас низкою важливих поживних речовин, таких як вітамін С і клітковина, а також природні рослинні сполуки, такі як поліфеноли ".

Картопляна дієта

Продаж: Лорд Байрон втратив 5-е місце (31,75 кг) за п’ять років, вживаючи картоплю, залиту оцтом. На жаль, він помер у 36 від лихоманки, тому ми не знаємо, чи не втримав би він вагу. Зовсім недавно Кріс Войгт, виконавчий директор комісії з картоплі штату Вашингтон, їв по 20 картоплин на день протягом 60 днів, втрачаючи 9,5 кг і покращуючи рівень глюкози та холестерину. Шанувальники картоплі кажуть, що вони ситні, містять хороший спектр поживних речовин і мають низький глікемічний індекс.

Експертний погляд: Доктор Міллер каже, що, незважаючи на те, що крохмалисті продукти є хорошим джерелом енергії, "різноманітність є ключовим фактором, і вживання надмірної кількості картоплі без включення ряду інших крохмалистих продуктів навряд чи забезпечить усі поживні речовини, необхідні вашому організму".

Глиняна дієта

Продаж: Шейлін Вудлі, 22-річна зірка "Дивергента", є вболівальницею дієти, яка передбачає перемішування їстівної глини, наприклад бентоніту, у воду для пиття. «Глина чудово підходить для вас, оскільки ваше тіло її не поглинає, і вона, мабуть, забезпечує негативний заряд, тому зв’язується з негативними ізотопами. І це божевільно: це також допомагає очистити важкі метали з вашого тіла ”, - каже вона. Можливо, здається грубим сумніватися, як негативно заряджена частинка буде зв’язуватися з негативним ізотопом (яким би він не був), але Вудлі не претендує на те, щоб бути вченим. Виробники заявляють, що монтморилоніт у глині діє як іонообмінна речовина, завдяки чому важкі метали, такі як свинець та ртуть, поглинаються та виводяться з організму.

Експертний погляд: Ми можемо ефективно виводити потенційні токсини із сечею, калом та жовчю, не потребуючи вживання глини. Агенція харчових стандартів навіть випустила попередження, особливо вагітним жінкам, про небезпеку вживання продуктів на основі глини, оскільки в Інтернеті виявлено високий рівень свинцю та миш'яку.

Дієта з високим вмістом жиру

Продаж: Як повідомляється, Кім Кардашьян прийшла у форму під час дієти з низьким вмістом вуглеводів і вуглеводів, також відомої як кетогенна дієта. Він імітує пост, при якому організм спалює жир, а не вуглеводи, щоб виробляти енергію. Спалювання жиру виробляє кетони, хоча незрозуміло, чи мають низький рівень глюкози чи високий рівень кетонів протизапальну дію, що може допомогти ряду захворювань від ожиріння до деменції.

Експертний погляд: Вживання занадто багато жиру може призвести до збільшення ваги, підвищення рівня холестерину та серцевих захворювань. Повідомлялося, що вживання чорниці може компенсувати ці недоліки, але дослідження проводились на мишах, і твердження здаються досить химерними.

Дієта на сечі

Продаж: Пити власну сечу - це давня практика йоги. Твердження полягає в тому, що в поєднанні із суворим режимом дієти та фізичних вправ сеча уповільнює старіння, продовжує життя та запобігає появі зморшок та сивини. Дієта, яка обмежує споживання калорій до 500 на день, в поєднанні з щоденними ін’єкціями сечі вагітним жінкам, мабуть, призвела до втрати ваги на 0,45 кг на день. Сеча вагітних містить гормон BHCG, який може прискорити ваш метаболізм. Джерелом цього дослідження була телестанція в Бостоні, опублікована наукова література якої не підтримувалась.

Експертний погляд: Не дивно, що лікарі не рекомендують вводити ін’єкцію сечі, оскільки вона є потенційно небезпечною, без проведення підтверджених досліджень, які б обґрунтовували її використання. Якщо ви їсте всього 500 калорій на день, ви схуднете незалежно. Вживання власної сечі протиінтуїтивно; мінерали з сечею виводяться, оскільки вони вам не потрібні. Якби ви це зробили, ваші нирки звисли б до них.