Гострі новини здоров’я

Я визнаю: я розраховував на вагу, яку втрачу від грудного вигодовування. Це здавалося настільки простим, таким невимушеним, і, здавалося, це працювало для кожної мами, яку я знав. Забудьте про примхливі дієти та підрахунок вуглеводів - це метод схуднення, який я міг би відставати.

Потім у мене народилася дитина, і останні кілька кілограмів застрягли, як клей. То що дає? Чому одні жінки відбиваються, тоді як інші борються? І що ще важливіше, чому вони не можуть запалити це явище у пляшки?

Відповіді має Сандра Коул, клінічний керівник лактації лікарні Sharp Mary Birch для жінок та новонароджених. «Жінки, які годують грудьми, спалюють зайві калорії, - каже вона, - але кожна жінка відрізняється. Деякі спалюють близько 250 на день, інші - до 500. Це просто залежить від вашого тіла ".

Але я не можу покласти всю провину на генетику. Кекси, які я з’їла під час вагітності, теж не допомогли.

"Під час вагітності може бути легко з'їсти більше, ніж нам потрібно, особливо коли животи все одно виглядають великими", - говорить Джонс. "Але вживання занадто багато під час вагітності просто змушує ці кілограми затримуватися після пологів", - каже вона. Загалом, вагітним жінкам потрібно 300-350 додаткових калорій протягом другого триместру, а додаткових 500 - у третьому. Тож кекси явно не відповідали вимогам.

Фокус у втраті ваги дитини полягає не в грудному вигодовуванні, а в тому, щоб зосередитися на здоровому харчуванні та фізичних вправах.

Деякі речі, про які слід пам’ятати:

Не дотримуйтесь дієти - натомість їжте збалансовану, здорову їжу
Спробуйте їсти багато дрібних страв протягом дня, щоб утримати голод
Прагніть до повільного і стабільного схуднення, замість того, щоб втрачати його відразу
Пийте багато води і обмежуйте кофеїн
Продовжуйте приймати свої пренатальні вітаміни
Будьте легкі з вашим тілом після дитини і дайте йому час, щоб зажити

Як і все, план схуднення вимагає роботи. Я це знаю зараз. Тож наступного разу, коли я мрію про шоколадну глазур, я запам’ятаю цей факт. І погодьтесь: я, мабуть, все одно з’їм.

Sharp HealthCare пропонує безліч занять з грудного вигодовування та консультації, щоб полегшити материнство.