Дієта на чесно здоровий відпочинок

Автор книги Кука Наташа Корретт ділиться своїми порадами щодо збалансування тіла перед тим, як потрапити на пляж

літня

Чесно кажучи, здоровий - це лужна дієта з культом. Але що саме означає "перехід у лужну форму"? Нова книга авторки Наташі Корретт "Чесно здорове очищення" полягає в тому, щоб дати своєму тілу відпочити від кислої їжі, формуватись і, що найголовніше, відчувати себе фантастично. Тут вона розповідає нам, чому це ідеальне виправлення пляжного тіла.

Що передбачає лужна дієта?

"Вирізання кислотоутворюючих продуктів, до яких відносяться оброблені продукти, м’ясо, алкоголь, коров’ячі молочні продукти, цукор-рафінад, пшениця та клейковина. Це не означає, що ви більше ніколи не можете їх їсти: мова йде про рівновагу ''.

Реклама

Чому це важливо?

'РН крові дорівнює 7,35-45, що є трохи лужним, і ваше тіло буде працювати, щоб підтримувати його в такому стані. Однак якщо ви постійно їсте багато кислотоутворюючих продуктів, ваше тіло почне витягувати мінерали та поживні речовини з ваших кісток, щоб відновити їх природний стан, що створює непотрібний стрес на всю вашу систему '.

Який найкращий спосіб підготуватися до очищення?

"Переконайтеся, що у вас немає багато соціальних заручин, щоб ви мали найкращий шанс дотримуватися цього".

Читайте далі

Поради щодо подорожі коронавірусом: усе, що вам потрібно знати

Що найголовніше пам’ятати під час очищення?

'Будьте ласкаві до себе! Якщо ви "впадете з фургону", не побийте себе, просто переконайтесь, що наступне, що ви вкладаєте у своє тіло, є зеленим і корисним для вас - не чекайте понеділка, щоб почати знову ".

Які п’ять продуктів є найбільш корисними під час очищення?

"Вода, лимон, авокадо, шпинат та кріп".

Реклама

Як можна залишатися здоровим на відпочинку?

'Виберіть місце, яке, на вашу думку, буде служити тому, що ви хочете. Моє улюблене місце для здорового харчування - Point Yamu від COMO на Пхукеті. Їх спа-меню є таким же, як я це роблю, а їжа виняткова. Song Saa у Камбоджі подає смачні зелені смузі на сніданок та піцу без глютену '.

Що робити, якщо в готелі не подають зелений сік?

'Почніть день з хорошого сніданку. Де б ви не були, ви завжди можете замовити омлет зі шпинату та склянку гарячої води з лимоном. Вибирайте салати вдень, а вночі насолоджуйтесь більш важкою їжею, щоб вдень вам стало легше. Я завжди подорожую з вівсяними тістечками та здоровими батончиками граноли - і сирим шоколадом, коли відчуваю тягу ».

Будь-які поради щодо протистояння спокусі потурати?

"Дозвольте собі це робити 30 відсотків часу, і насолоджуйтесь цим, коли робите!"

Реклама

Що ще ти можеш зробити?

`` Сон та відновлення - це велика річ для організму. Ви їдете у відпустку, бо вам потрібна перерва. Спробуйте вимкнути телефон і дайте собі визначений час для перевірки електронної пошти, щоб у вас також був перерва у роботі з технологіями '.

Відтепер доступна програма «Чесно здорове очищення» від Наташі Корретт (Hodder & Stoughton, 25 фунтів стерлінгів)