Корпус реактивного набору: Частина 1

Здається, увесь світ завжди переслідує 5-15 фунтів. Коли ви востаннє чуєте, як хтось каже: чесно, я люблю свою нинішню вагу і те, як виглядає моє тіло? Я не впевнений, що коли-небудь чув, щоб хтось це говорив! Навіть найсексуальніші тіла завжди хочуть щось покращити.

Мільйони людей щодня використовують Google, щоб шукати секрети отримання ідеального тіла. Насправді, проводячи дослідження для цього блогу, я натрапив на щось справді цікаве, проте не дуже шокуюче. Слово “дієтичний план” шукають 246 000 разів на місяць (згідно з ключовим словом Google). Звучить багато, чи не так? Ці люди шукають найкращі плани дієти, щоб допомогти їм контролювати споживання їжі і остаточно скинути цю вагу назавжди, відвідайте Slenderseries.com, щоб дізнатися більше про здоровий спосіб життя. Але, будьмо відвертими, ми перебуваємо в епоху миттєвої інформації, розчинної кави, проїзду, негайної технічної підтримки в Інтернеті, завантажте зараз і ми хочемо те, що хочемо ЗАРАЗ! Отже, я перевірив, скільки разів шукають слово «таблетки для схуднення» ... результат 1 500 000. А “таблетки для схуднення” - це 1000000. Правильно, це свідчить про те, що у нас є «я не хочу працювати на це, я хочу це зараз, і хоча мені знадобилися роки, щоб набрати ці 30, 40 або 100 фунтів, я хочу це СЬОГОДНІ, блін! " ментальність. Хто хоче наполегливо працювати, правильно харчуватися і займатися спортом, коли ви можете просто випити цю чарівну маленьку таблетку?

Я перший, хто визнав, що завжди переслідую кілька кілограмів, але я знаю, що чарівна таблетка - це не відповідь. Не існує чарівної формули чи швидкого виправлення. Досягнення того тіла, за яким ви переслідуєте, полягає у важкій праці та відданості справі.

Ось моя особиста нещодавня подорож щодо збільшення та втрати ваги:

На жаль, подорожі так часто, як ми з Робом, дозволяють їсти абсолютно здорово та робити виклики. Отож, провівши майже місяць обідаючи на смачній та часто дуже багатій страві Французької Рив’єри, не кажучи вже про дегустацію шаленої кількості місцевого вина, ми, безумовно, зібрали кілька. Зайшовши на масштаб післяфранцузької Рив’єри, ми вирішили, що, маючи тривалість перерви довжиною 3 1/2 місяці перед нашою наступною поїздкою, ми мали ідеальну кількість часу, щоб зняти цю свіжу буррату та козячий сир з пінеток. Ми взяли на себе зобов'язання дотримуватися 90-денної дієти та фізичних вправ, як і раніше, і ми вирішили використовувати систему P90X. Зараз мій диплом спеціаліста з фізичних вправ, тому я не новачок у цьому. Власне, ми з Робом познайомились у спортзалі. Але для мене P90X просто вражає всі компоненти фізичної підготовки, і я це люблю. Ні, я не працюю в Beach Body, я не тренер і не філія. Я просто ЛЮБЛЮ передавати те, що я люблю, щоб допомагати іншим!

Коли ми починали наш план дієти та тренувань 90, я подумав, WTF, як я дозволив цьому трапитися? Раніше я перемагав у фітнес-змаганнях. Раніше у мене було тяжке тіло! Блін сир! Потім мій чоловік у своїй нескінченній мудрості сказав: “У вас є 3 місяці, чому б вам не змагатися знову? Чи є шоу, яке ви могли б зробити? " Спочатку я відкинув цю ідею і почав перераховувати всі свої виправдання:

Я шість років не брав участі у фітнес-клубі Америки.
Я занадто старий (30 років, так, майже вийшов із штатного підрозділу!)
Це буде обмежувати.
Я не зможу тренуватися достатньо.
Бла, бла, бла, бла ... . бла.

Наприкінці мого висловлювання Роб сказав: "Ви закінчили з виправданнями? Ви можете це зробити. Я зроблю це з вами на кожному кроці. За винятком частини про перебування в бікіні на сцені. Цей я залишу вам ". Я перевірив веб-сайт Fitness America і побачив, що до чемпіонату пані Бікіні Америка залишилося лише 14 тижнів. Назва шоу смішна, так, пані Бікіні Америка, але запевняю вас, це не конкурс для дівчат-хутірок. Ці жінки гарні, розумні, вони спортсменки, і конкуренція жорстока!

Зазвичай я починаю за 12 тижнів до початку шоу, але з моменту створення Французької Рив'єри два додаткові тижні тренувань та дієти звучали як подарунок з неба. За підтримки Роба я пообіцяв зупинити виправдання та взяти на себе зобов’язання бути на сцені у крихітних, крихітних двох творах за 14 тижнів. По правді кажучи, я відразу відчув приплив хвилювання, але від тривоги в шлунку стало трохи неприємно. Мені довелося б це пережити, бо тепер я був відданий!

Я вирішив представити себе за допомогою цього блогу. Це не самозакоханий прийом уваги. Моя мета - показати вам, що навіть реактивні сеттери можуть переходити від кексів до гарячих! Сподіваюся, це вас надихає (якщо вам це потрібно) і дає ідеї, як змінити своє тіло (якщо ви цього хочете). Я буду розміщувати свої до і після, але лише одного разу я досягну остаточного результату. Хто хоче просто поставити жировик. Не я.

Ось зразок моєї дієти та фізичних вправ, починаючи з 14 тижнів від Showtime:

** Примітка: Цей план - це мій особистий план, а не рецепт для когось іншого!

Харчування 1: 1/2c. Вівсянка з совком десертного збитих ванільних протеїнових порошків, 1/2 грейпфрута

Харчування 2: 4 яєчних білка (круто зварені)

Харчування 3: 4 унції. Курка Rotisserie, 1 маленька солодка картопля, шпинат

Харчування 4: Десертний збитий ванільний протеїновий коктейль, 1 ч. Л. Арахісового масла (змішане з водою та льодом)

Харчування 5: 4 унції білого м’яса Grnd Turkey Burger, 1/2c. Коричневий рис, спаржа

3/4 -1 галон води щодня
Відсутність алкоголю (зробив 1 ковток вина Роб 2-3 рази)
Жодного дня цукру чи обману (скажімо чесно, у мене був місяць обдурювання довжиною 1 місяць, на даний момент мені не потрібно!)
6 днів P90X і 5 днів 30 Precor Elliptical

На цьому тижні я офіційно на півдорозі до моєї дати шоу. У мене точно 7 тижнів з мого шоу.

На сьогоднішній день я маю такі результати:

Загальна втрата ваги: 8,5 фунтів

Грудна клітка: втрачено 2 ″

Талія (найменша частина): втрачено 2 ″

Ab (це той топ із кексів, зона ручки для любові): втрачено 4,5 ″

Стегна (найширша частина видобутку): втрачено 1 ″