3 види чаю для схуднення і як їх пити

3 види чаю для схуднення і як їх пити.

Коли ви сидите на дієті, чашка чаю може допомогти. Можливо, ви чули, що найкращий чай для схуднення - це зелений чай. Але є й інші типи, які можуть розтопити небажані кілограми.

Ви наполегливо намагаєтесь спалити трохи калорій? Ви вже знаєте рецепт: їсти здорово і робити багато вправ. І все ж іноді схуднення може бути надзвичайним. Тому що ваш настрій впливає на ваш план схуднення та спосіб життя.

Наприклад, якщо у вас поганий настрій, ви можете жадати печива, шоколаду або морозива. Або щось гірше: фаст-фуд. Скажіть ні спокусам - ви можете пити чай, щоб контролювати цю неприємну тягу. Крім того, деякі чаї допомагають спалювати жир, прискорюючи метаболізм.

Чай для схуднення: пийте і будьте рідшими

1. Зелений чай

У 12-тижневому дослідженні учасники, які випивали по 4-5 чашок зеленого чаю щодня і проводили 25-хвилинну пітну сеанс, втрачали в середньому на 2 фунти більше, ніж ті, хто не пив чай, писав Eatthis.com.

За словами фахівців, зелений чай - найкорисніший напій на планеті. Отже, це один із найбільш часто використовуваних видів чаю для схуднення. Тут повно антиоксидантів та різних речовин, корисних для вашого здоров’я. Зелений чай містить катехіни, антиоксидант, пов’язаний з різноманітними корисностями для здоров’я, включаючи втрату ваги. Зелений чай допомагає вашому метаболізму та сприяє схудненню. Як? Збільшуючи енергію, яку ваше тіло використовує для спалювання зайвого жиру, особливо з області живота. Будьте обережні, зелений чай містить кофеїн, тому не слід пити його ввечері!

Зелений чай - найкорисніший напій на планеті.

Як це зробити:

Зелений чай може гірчити, якщо ви його неправильно готуєте. Можна використовувати чайні пакетики або сухе листя зеленого чаю. Покладіть одну чайну ложку листя зеленого чаю в чашку. Нагрійте одну чашку води до 160 градусів за Цельсієм - 80 градусів за Цельсієм. Залийте водою зелений чай і настоюйте його протягом 2-3 хвилин. Однак прочитайте етикетки, оскільки температура води та час настоювання залежать від типу чаю. Процідіть чай і пийте його якомога швидше.

2. Чай ройбуш

Чай ройбуш не містить кофеїну, тому ви можете пити його будь-коли. Ройбуш - це один із видів чаю для схуднення, оскільки він має потужний флавоноїд, який називається аспалатин. Ця сполука має безліч корисних властивостей, які допомагають вам, в тому числі і при схудненні. Аспалатин також допомагає зменшити надмірне вироблення жиру, врівноважує рівень цукру в крові та покращує толерантність до глюкози. Деякі дослідження показали, що аспалатин може зменшити гормони стресу, які викликають голод і накопичення жиру.

Як це зробити:

Щоб пити чай ройбуш, покладіть одну чайну ложку листя в чашку кип’яченої води. Дайте рослині настоятися 3-5 хвилин. Чай ройбуш не стане гірким, якщо ви будете тримати його більше у воді. Чим більше він сидить у воді, тим сильнішим стає аромат і колір поглиблюється. Якщо хочете, можете додати молоко та мед за смаком.

Чай ройбуш не містить кофеїну, тому ви можете пити його будь-коли.

3. М’ятний чай

М’ята або м’ята можуть прискорити травлення, допомагають контролювати тягу та підвищують імунітет. Чай для схуднення не обов’язково означає чай, який розтоплює зайві кілограми. Наприклад, м’ятний чай пригнічує апетит. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показало, що люди, які нюхали м'яту перцеву кожні дві години, втрачали в середньому 5 фунтів на місяць.

Як це зробити:

Можна приготувати м’ятний чай, використовуючи свіже або сушене листя. Зірвіть 5-10 листочків свіжої м’яти і покладіть їх у чашку. Облити їх окропом. Акуратно потовчіть листя м’яти чайною ложкою, щоб звільнити олії. Настоювати від 5 до 10 хвилин. Потім процідіть гарячий напій.

Якщо у вас сушені листя м’яти, використовуйте одну чайну ложку на одну склянку окропу. Настоюйте їх протягом 2-3 хвилин або до досягнення бажаного смаку. Процідіть чай і, якщо хочете, подайте його до меду.

Ви також можете спочатку вранці випити суміш м’ятного чаю та зеленого чаю, щоб збільшити обмін речовин. Увечері випийте чашку ройбу, бо в ній немає кофеїну.

М’ятний чай пригнічує апетит.

Вживання чаю, особливо зеленого, має багато інших переваг для здоров’я. Дізнайтеся все про них.