Будьте в формі та будьте активними! - Глава 5: Піраміда здорового харчування

Серія "Газети в освіті"

активні

ГАРЯЧІ ТЕМИ ГАРЯЧІ СЕРІАЛИ

Великі піраміди в Єгипті будували камінь за каменем.

Харчова піраміда - це побудова, яка подається за подачею. Дивлячись на піраміду здорового харчування - це супер спосіб візуалізувати порції з кожної групи продуктів, які можна використовувати для побудови здорового харчування. Створіть у своїй уяві картину піраміди, і вона допоможе вам робити мудрий вибір їжі протягом дня.

Дослідження піраміди

Фахівці з питань харчування склали Піраміду здорового харчування, щоб допомогти навчити нас правильно харчуватися та бути здоровими. Ось їхні поради щодо груп продуктів:

  • Цільного зерна:
  • Жири та рослинні олії:
  • Овочі:
  • Фрукти:
  • Риба, птиця та яйця:
  • Горіхи та бобові (як квасоля):
  • Молочні продукти або кальцій:
  • Червоне м’ясо та масло:
  • Солодощі:

Перерва на сніданок, щоб ти не зламався!

Сніданок - найкращий спосіб прекрасно розпочати свій вихідний день. Подібно як автомобіль потребує бензину перед тривалою поїздкою, вам потрібно своє паливо на день.

Хороший сніданок повинен включати:

  • Білкова їжа, така як молоко, йогурт, сир, арахісове масло, яйця, індичка або курка.
  • Вуглеводна їжа, така як крупи, млинці, вафлі, французький тост, бублик, тост, фрукти або булочки.
  • Джерело вітаміну, таке як апельсин, полуниця, помідори, грейпфрут, журавлина або будь-який 100% фруктовий сік, виготовлений з одного з цих фруктів.

У НОВИНАХ

Подивіться в газеті або в Інтернеті на lehighvalleylive.com продукти, які відповідають кожній із категорій у Піраміді здорового харчування. Складіть таблицю, щоб показати результати вашого дослідження. Які висновки ви можете зробити з інформації?

Примітка для читачів: якщо ви купуєте щось за допомогою одного з наших партнерських посилань, ми можемо заробити комісію.

Застереження

Реєстрація або використання цього веб-сайту означає прийняття нашої Угоди користувача, Політики конфіденційності та Положення про файли cookie, а також Ваших прав на конфіденційність у Каліфорнії (кожен оновлений 1/1/20).

Правила спільноти застосовуються до всього вмісту, який ви завантажуєте або іншим чином подаєте на цей сайт.