За п’ять хвилин

Рецепт бонусного ринку: картопляне пюре з чизбургера

1/4 рецепта (1 парфе): 192 калорії, 4,5 г жиру, 521 мг натрію, 25,5 г вуглеводів, 3,5 г клітковини, 4 г цукру, 11,5 г білка -- PointsPlus® значення 5 *

1 1/3 склянки картопляних пластівців швидкого приготування
1/4 ч. Л. цибульний порошок
1/4 ч. Л. сіль
1/4 склянки легкої сметани
2 заморожені котлети без гамбургерів у стилі по 100 калорій або менше (наприклад, Boca Original Vegan)
2 скибочки сиру Сардженто із зниженим вмістом жиру середнього чеддера, розбиті на дрібні шматочки
1/2 склянки подрібнених помідорів
1/4 склянки подрібненої цибулі
4 ч. Л. кетчуп
4 чіпси для соління з кропу з гамбургера

Напрямки

У великій мисці, безпечній для мікрохвильовки, з’єднайте картопляні пластівці, цибульний порошок, сіль і 2 1/3 склянки води. Перемішувати до повного зволоження. Накрийте миску та мікрохвильову піч протягом 4 хвилин або до нагрівання.

Як тільки охолоне, щоб обробити, додайте сметану і перемішуйте, поки суміш не стане однорідною. Повторно накрийте миску, щоб вона залишалася гарячою, і відкладіть її в сторону.

Готуйте котлети з гамбургерів на плиті в сотейнику, розпиленому антипригарним спреєм, або на мікрохвильовій тарілці в мікрохвильовці. (Точну температуру та час приготування див. В інструкції до упаковки.) Після того, як достатньо охолоне, добре подрібніть. Переносити, відкладати.

Зачерпніть приблизно 1/3 склянки картоплі в кожній з 4 склянок парфе. Рівномірно розподіліть нарізані котлети з гамбургерів по келихах, а потім шматочки сиру.

Рівномірно розподіліть картопляне пюре, що залишилося, по склянках, а потім помідори та цибулю. Зверху кожен залити 1 ч. Л. кетчупу та мариновану стружку. Насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 4 ПОСЛУГИ

HG FYI: Це не задумано, щоб бути рецептом менше п’яти хвилин. Це просто цікавий спосіб використовувати миттєві картопляні пластівці, представлені в цьому епізоді!

Цей рецепт також можна знайти в главі "Комфортна їжа" у "Голодна дівчина 300 до 300 років": 300 страв на сніданок, обід та вечерю до 300 калорій!

Голодний більше? Клацніть тут, щоб отримати спеціальну знахідку з картопляним пюре!

* Значення PointsPlus® та SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника чи розробника компанією Weight Watchers International, Inc., власником Зареєстрована торгова марка PointsPlus® та торгова марка SmartPoints®.