Body After Baby: оновлення за 6 тижнів

Я з’являюся з черговим оновленням про те, як ідуть справи у моїй післяпологовій подорожі.

Перш ніж прочитати цю публікацію, прочитайте мою першу публікацію Body After Baby, щоб прочитати мою заяву про відмову та почути, чому я ділюсь усім цим з вами.

У мене офіційно 6 тижнів від пологів, і справи йдуть дуже добре.

Кілька тижнів тому я мав би іншу відповідь. Коли моєму маленькому хлопцеві було 4 тижні, я захворів на мастит. Це було погано, дуже погано. У мене була справді висока температура, жахливі болі та грип, як озноб. На жаль, мені довелося піти на антибіотики, бо моя температура настільки висока, але, на щастя, вони допомогли, і я зміг відновитись відносно швидко.

Щоб протидіяти негативним ефектам антибіотиків, я щодня приймав високоякісний пробіотик і давав його своєму маленькому хлопцеві. Я приймаю MegaFlora і щодня даю йому краплі Gerber Soothe. Нехай вас не підкидає марка Gerber або той факт, що вона продається заради кольок. Раніше я купував ці точні пробіотики, коли їх продавала компанія Bio Gaia. Гербер придбав формулу і зараз продає їх під їх маркою. Ці краплі містять пробіотик, L. reuteri, що присутній у грудному молоці.

(Звичайно, я рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати добавки, про які я згадую тут у „Збалансованому житті“.)

Як тільки я видужав, ми справді повернули за кут. Бути наодинці з двома малечами цілий день здається не настільки приголомшливим, як перші кілька тижнів, і моя донька влаштовується і приймає нашу нову динаміку. Дякувати Богові.

Ось ще кілька знімків того, як ідуть справи через 6 тижнів після пологів ...

Статистика:

Загальний приріст ваги під час вагітності: 39 фунтів

Втрата ваги на 3 тижні: 21,5 фунтів

Втрата ваги на 6 тижні: 23,5 фунтів

Вага, що залишилася втратити: 15,5 фунтів (дайте або візьміть. Я не налаштований на отримання ТОЧНОЇ ваги, яка була до вагітності)

Зміни вимірювань з моменту доставки:

Талія: вниз на 5 ″

Живіт: вниз 3,25 ″

Стегна: вниз 1,75 ″

Верхня частина стегна: вниз на 0,75 ″

Нижня частина стегна: вниз на 0,75 ″

Як я вже згадував у своєму першому дописі, я вимірюю свій прогрес 4-ма різними способами: масштабом, фотографіями, вимірами і головне, як підходить мій одяг.

Я навчаю всіх своїх клієнтів у своїх онлайн-програмах робити те саме. Ми, як правило, настільки наздоганяємо число на шкалі, і воно показує лише одну невелику частину загальної картини. Я виявив, що особливо в післяпологовій подорожі часто буває, що шкала не зрушується, але вимірювання падають. Насправді, минулого тижня я втратив найнижчу цифру за шкалою, але мав найбільше падіння в дюймах. Якщо ви вирушаєте у подорож до схуднення, я заохочую вас також зазирнути поза межами масштабу.

Дієта:

Я офіційно відмовлявся від молочних продуктів та сої через непереносимість молочних продуктів/соєвого білка свого маленького хлопця, і хоча ми, безумовно, помітили позитивні зміни (менше плачу, менше засмучення, менше плювання), його памперси досі не очистилися на 100%. Окрім молочних продуктів та сої, я офіційно також вирізав яйце та клейковину. Я дотримуватимусь цих 4 найпоширеніших алергенів протягом наступних 4 тижнів і подивлюсь, як це буде. Я молюсь, щоб ми скоро виявили, яка їжа його турбує! Якщо ви молитесь, я також ціную ваші молитви. 🙂

Я п'ю багато води і намагаюся їсти багато фруктів, овочів і білків. Але я все ще не перебуваю в “режимі схуднення”. Тим паче, що мені доводилося приділяти стільки часу та енергії для усунення певних груп продуктів. Якщо ви стежили за моїм блогом або брали участь у будь-якій моїй Інтернет-програмі, ви знаєте, що я все роблю по одному кроку за раз. Якби я намагався налагодити дієту для сина І схуднути, я міг би зійти з розуму. По одній справі.

Хороша новина полягає в тому, що шкала та мої вимірювання все ще рухаються у правильному напрямку, і мені не потрібно робити нічого божевільного (крім усунення 4 груп продуктів, га!), Тому я добре почуваюся, як ідуть справи.

Вправа:

Я відчуваю себе прекрасно фізично. Абс відчуває себе по-справжньому слабким, але, крім цього, я відчуваю, що дав своєму тілу належний час, щоб зцілитися і відновитись. Я закликаю всіх вас, нові мами, дати собі цілих 6 тижнів на відновлення (якщо не більше). Навіть коли ви не відчуваєте, як одужуєте, ваше тіло все ще переходить від вагітності до вагітності, і важливо поважати процес.

Я ходив на прогулянки, і планую робити це регулярніше протягом наступних кількох тижнів. Я також сподіваюся зробити кілька прогулянок/бігів, щоб повернути серцево-судинну форму. З мого останнього пробігу минув майже рік!

Я постійно вдячний за свою групу членства в Інтернеті. Жінки у сестринстві такі підбадьорюючі та надихаючі! (нове тренування та набір рецептів вийшли 1 жовтня! Приєднуйтесь до нас!)

Емоції:

Тепер, коли я маю можливість з ясною головою оглянути останні 6 тижнів, я можу сказати вам, що перші 4 тижні були грубими.

У мене був момент, коли мені довелося по-справжньому подумати, як у мене емоції. Я плакала, коли мій чоловік виїжджав на роботу, і мені довелося зробити паузу і запитати себе, чи не відчуваю я, що переживаю післяпологову депресію. Витративши трохи часу на обдумування речей і роздуми, я зрозумів, що перші 4 тижні були насичені викликами, які ускладнювали все складніше, ніж я очікував. Такі речі, як моя сім'я не змогла залишитися до тих пір, поки я сподівався допомогти з переходом, хворий 2-річний вік, якого я повинен був тримати подалі від новонародженого 24 години на добу (поговоримо про стрес!), Чоловік робота надто довгих годин і повернення додому після сну, і мастит, який тримав мене в ліжку, на ліках і взагалі не міг багато робити. Усі ці речі важкі самі по собі. Додайте новонародженого, фізичне відновлення після вагітності та повний зсув у нашій сімейній динаміці, і це має сенс, чому я відчував себе таким пригніченим!

На щастя, як я вже згадував, я відчуваю, ніби ми перетворили кут і нарешті знаходимо ритм, який спрацьовує. Я впевнений, що в найближчі тижні буде більше злетів і падінь, але я вдячний за те, де ми сьогодні.

Слід також додати, що спочатку 2 немовляти, які одночасно плакали і розвалювалися, справді напружували мене. Але вже через 6 тижнів я менш вражений цими моментами повного хаосу. Вони приходять і йдуть весь день, і я краще впораюся зі злетами і падіннями, оскільки це поволі стає новою нормальністю. Хаотичний новий нормальний! 🙂

Я незабаром завітаю до вас. Моє наступне оновлення включатиме докладнішу інформацію про те, що я роблю для тренувань, і як я повертаюся до звичайної фітнес-процедури.

Не забудьте прийти привітатись в Instagram. Саме тут я ділюсь щоденними та щотижневими оновленнями, а також корисними порадами щодо пошуку балансу, коли життя стає зайнятим. 🙂

Дякую за підтримку в цій подорожі!

PPS - Програма післяпологового пілатесу працює! Обов’язково підпишіться на мій список розсилки нижче, щоб отримувати сповіщення, коли він з’явиться. Я також надішлю вам безкоштовну 20-хвилинну зарядку. 🙂