Білки з арахісовим маслом

Спільний доступ - це турбота!

Білкові кульки з арахісовим маслом з 9 грамами білка, кожен з яких складається лише з чотирьох інгредієнтів, ви можете збити їх менше ніж за хвилину без кухонного комбайна!

Люди шалено закохані в арахісове масло, а також люблять маленькі кульки як закуски. Дивовижні кульки, енергетичні кульки, білкові кульки, вони беруть участь у моїй стрічці в соціальних мережах, і люди божеволіють за ними. Хоча я кілька разів робив їх для Містера Голодного, я ніколи не був у тренді.

Я маю на увазі, що це так мало їжі, як правило, СТАТЬКО КАЛОРІЙ. Ні, я не думаю, що калорії повинні керувати вашим життям, але їх слід принаймні враховувати. Коли ви пакуєте разом сухофрукти та горіхи, у вас є калорійна БОМБА.

Не кажучи вже про те, що вони кидають в них одну совку білкового порошку і називають їх білковими кульками. Якби я описав вам їжу, яка мала 10 грамів жиру, 10 грамів вуглеводів і 2 грами білка на порцію, як би ви класифікували цю їжу? Не важливе джерело білка, ось що.

Я знаю, що ти думаєш, КАЙ Келлі, будь ласка, поклади значок харчової поліції і повільно відступай. * Вставте рулон очей, думаючи собі, що я не продовольча поліція ... . Я проклятий військовий ". Не називайте його білком, якби в ньому не було білка, ви нас усіх бентежите, блін. Моя анімація над закусками чітко виправдана в моїй голові, якщо ніде інше.

Тож моя місія полягала в тому, щоб зробити їх меншим за 100 калорій на кульку і бути гідним назви білкової кульки, яка також містить значне джерело білка. Я думаю, що я проклявся добре, вони отримують 9 грамів білка на порцію і мають 78 калорій, бам!

Якщо ви з’їсте два, ви отримаєте 18 грамів білка при 160 калоріях палива, непогано! Крім того, для їх виготовлення не потрібен кухонний комбайн!

Просто поєднуйте сироватковий білок, PB Fit, овес та мигдальне молоко!

Потім змішайте його разом з виделкою, здасться, що воно не зійдеться, продовжуйте змішувати і вірте, воно буде!

Кожна партія дасть вам чотири білкових кульки. Якщо ви хочете, ви можете взяти роль у кокосових шматочках, бо чому б і ні? Це, звичайно, трохи змінить калорії, але цілком варто!

[clickToTweet tweet = ”# Білкові кульки з арахісовим маслом з 9 грамами # білка, кожен з яких складається лише з 4 інгредієнтів! #glutenfree ”quote =” # Білкові кульки з арахісовим маслом з 9 грамами # білка, кожен з яких складається лише з 4 інгредієнтів! #не містить глютену "]

Білки з арахісовим маслом

Давайте поговоримо про інгредієнти надзвичайно швидко:

Перш за все, я скажу наперед цей чутливий рецепт. У мене було декілька людей, які писали, і кажуть, що цей рецепт найкращий, і вони люблять його, а деякі кажуть, що він перетворився на кашу. Я приписую це двом речам:

1) ви повинні використовувати вимірювання ТОЧНО, і ви не можете перестаратися з мигдальним молоком. Краще додати 1 столову ложку, перемішати і додавати по чайній ложці за раз, поки це не стане схоже на миску зі змішаними інгредієнтами, яку я показав. Занадто вологий і він перетвориться на кашу, висохне і не змішається. Я навіть зробив цю помилку.

2) знайте, що якщо ви зміните тип порошку білка або порошку арахісового масла, ви ризикуєте змінити потреби в рідині. Кожна марка має свою унікальну кількість загусників, таких як ксантамова камедь, яка змінить ваші потреби в рідині. Ви можете виправити це, скориставшись власною маркою, АЛЕ дотримуйтесь наведених вище інструкцій щодо повільного додавання мигдального молока. Навіть починаючи з 1 чайної ложки і додаючи по чайній ложці звідти. Це нудно, але того варто.

PSST Хочете зробити здорове харчування простішим та зручнішим, ніж будь-коли? Нещодавно я запустив WTE? Плани харчування, що включають нові здорові рецепти щотижня, як ця закуска! Легке планування, автоматично сформований список покупок на основі вашого розкладу та затверджений зареєстрований дієтолог! Перевір!