Біль у паху під час ходьби або бігу

Що ви можете зробити з болем у паху, коли ви гуляєте або бігаєте?

Розтягнення паху - це перерозтягнення або розривання м’язів внутрішньої частини стегна або передньої частини стегна. Розтягнення паху робить ходьбу, підняття коліна або відведення ноги від тіла або до нього важким і болючим. Розтягнення паху може виникнути внаслідок надмірного використання м’язів або раптового скорочення м’язів. Біль може коливатися від тупого болю до різкого болю. Біль часто посилюється при ходьбі або русі ноги. Людина також може відчувати спазми у внутрішніх м’язах стегна. Слабкі аддуктори, погане кондиціонування міжсезоння та неадекватне розминка або розтяжка збільшують ризик деформації аддуктора.

Симптоми

Раптовий біль у паху або медіальній нозі, іноді пов’язаний з попсою.
Біль при пальпації м’яза з можливим набряком і синцями.
Втрата рухів у тазостегновому суглобі
Біль у верхній частині стегна
Слабкість привідних м’язів
Труднощі з навантаженням ваги на уражену ногу. Милиці можуть знадобитися для пересування.
Якщо за ними не доглядати належним чином, це може стати більш хронічною ситуацією.

Штам паху оцінюється цифрами від 1 до 3, залежно від того, наскільки серйозною є травма:

1 ступінь викликає певний біль і болючість, але розтягнення або розрив м’язів незначний.
2 ступінь викликає біль, ніжність, слабкість, а іноді і синці.
3 ступінь - це сильний розрив м’яза, що викликає синці та сильний біль.

Лікування болю в паху

Лікування болю в паху залежатиме від тяжкості стану. При лікуванні принципів RICE (відпочинок, ожеледиця, стиснення та підвищення) слід розпочати.

Відпочинок: уникайте діяльності, яка спричиняє біль (стрибки, біг, підйом або спуск по сходах, коліна та присідання).
Лід: прикласти лід до сухожилля або ділянки запалення. Це один з найшвидших способів зменшити набряк, біль і запалення. Застосовуйте його відразу, а потім з інтервалом приблизно 20 хвилин за раз. Не наносіть лід безпосередньо на шкіру.
Стиснення: такі, як тузова пов’язка, яка допомагає зняти стрес з пошкодженої м’язи, може бути корисною. Використовуючи лід, застосовуйте легке стиснення. Це особливо корисно, якщо присутній набряк.
Висота: підніміть область, щоб допомогти зменшити набряк.

Фізична терапія болю в паху

Ваш фізіотерапевт проведе ретельну оцінку, щоб оцінити та визначити наступне:

Сухожилля: буде проведена серія тестів, щоб визначити, яке сухожилля задіяне.
Міцність: проводиться тестування на опір, щоб визначити, чи є пов’язана слабкість або сильний дисбаланс
Гнучкість: напружені м’язи можуть сприяти поганій механіці та слабкості, створюючи дисбаланс і роблячи стегно більш сприйнятливим до тендиніту.
Техніка: Часто саме спосіб, яким ми виконуємо рухи (біг, стрибок, цикл чи гребля), може спричинити проблему. Обговоріть і спостерігайте за діяльністю, у якій ви берете участь, що, можливо, спричинило проблему для вдосконалення техніки.
Тренінг: перегляньте свою програму тренувань та будь-які раптові зміни, які могли спричинити або спричинити даний стан.
Вирівнювання або взуття: фізіотерапевт оцінить довжину ваших ніг, механіку стопи та вирівнювання, щоб перевірити, чи є дисбаланс. Перевірка відповідного взуття є найважливішою частиною збалансування напружень на ногах і тілі.

Фізична терапія болю в паху повинна залишатися консервативною на початку, щоб уникнути погіршення стану. Акцент буде на відпочинку, зменшенні запалення та посиленні кровообігу для загоєння. Після зменшення початкового запалення буде розпочато програму розтягування та зміцнення, щоб відновити гнучкість задіяних м’язів та поліпшити силу, щоб зменшити навантаження на сухожилля та стегна. Можливо, буде потрібно скотч або ремінці для відпочинку та зменшення напруги на сухожилля та сприяння загоєнню. Ваш терапевт навчений цим специфічним методам зйомки.

Поширені вправи фізичної терапії включають:

Загалом пацієнти добре реагують на консервативне лікування болю в паху. Важливо, щоб після зменшення болю та запалення, відновлення руху та сили пацієнт поступово повертався до повноцінної діяльності. Інструкції щодо повсякденних занять або спортивних вправ є корисними для зменшення повторення тендиніту. У більшості випадків повне повернення до діяльності займе від 2-6 тижнів залежно від тяжкості