Бігова доріжка проти Цикл

Бажаєте розпочати з фітнес-плану, але не впевнені, з чого почати? Задаючись питанням, що краще, бігова доріжка проти циклу? Чи обидві ці машини створені однаково з точки зору переваг, які вони приносять?

Відповідь - так, і ні. Ці дві машини не зовсім схожі, але вони приносять подібні переваги. Тим не менш, вони також мають свої відмінності. Ось чому дізнавшись більше про бігову доріжку проти циклу, ви зможете прийняти найбільш обґрунтоване рішення, яке підходить саме вам.

Ось що вам потрібно знати.

Бігова доріжка	Цикл
Потенціал спалювання жиру	Дуже високо	Високий
Здатність набирати силу	Низький	Помірний
Покращення спортивних показників	Високий	Помірний
Довговічність машини	Низький	Високий
Вартість	Помірний	Низький
Імітує рухи в реальному житті	Високий	Високий

Тепер, коли у вас є короткий огляд бігової доріжки та циклу, давайте розглянемо їх детальніше.

Потенціал спалювання жиру

Спочатку розглянемо потенціал спалювання жиру обох машин. Чудова новина полягає в тому, що якщо ви бажаєте втрати жиру, ви можете побачити хороші результати і від того, і від іншого. Проте бігова доріжка робить дюйм попереду.

Якщо ви робите швидкий темп бігу або дуже сталевий нахил, ви, як правило, спалюєте більше калорій, ніж, якби ви їхали на велосипеді.

Незвично виявляти людей, які спалюють до 10-12 калорій на хвилину при дуже швидкому бігу, або 8-10 калорій на хвилину, якщо ходити жваво по крутому нахилу.

При цьому, якщо ви просто ходите на випадкову пробіжку або ходите в помірному темпі на помірному нахилі, очікуйте, що ваш спал калорій буде більшим у діапазоні 4-6 на хвилину.

Розглядаючи можливість їздити на велосипеді, інтенсивне катання на велосипеді зазвичай може принести вам близько 8-10 калорій на хвилину. Вам би довелося неймовірно важко піти на дуже високому рівні стійкості, щоб досягти позначки 10-12 калорій на хвилину, тому для більшості людей це буде просто недосяжно.

Середній велосипедист буде спалювати трохи менше, ніж приблизно, при цьому приблизно 3-5 калорій на хвилину. Велоспорт, за своєю природою, не спалює стільки калорій, скільки біг з однаковою інтенсивністю через те, що ви сидите, роблячи це. Отже, загальна стабілізація м’язів менше. Це велика різниця у спалюванні калорій бігової доріжки в порівнянні з циклом.

Здатність набирати силу

Давайте тепер розглянемо вашу здатність набирати силу. Хто тут виграє? Тут цикл є явним переможцем. На біговій доріжці єдиний спосіб, яким ви збираєтеся додати опір, - це збільшення нахилу, і навіть тоді насправді не буде додано такого великого опору. Це більше працювати телятам, ніж будь-що інше. Ваш найкращий постріл для нарощування більшої кількості м’язів за допомогою бігової доріжки - це проведення спринтерських тренувань, які використовують дуже інтенсивні вправи, які вимагатимуть швидких м’язових волокон. Роблячи це, ви наберете в організм більше гормонів для нарощування м’язів, і в кінцевому підсумку ви отримаєте більш товсте тіло (думайте, спринтер проти марафонця).

Тим не менш, біг на самоті, швидше за все, не принесе вам такого вигляду. Більшість спринтерів з великою кількістю м’язової маси також виконують досить велику кількість підйому ваги.

З іншого боку, на велосипеді ви працюєте проти більшої стійкості з кожним повторенням, тому це може бути непоганим для підвищення рівня сили. Однак це лише набуде цієї сили в нижній частині тіла, тому вам потрібно врахувати це. Якщо ви шукаєте силу верхньої частини тіла, ви просто не знайдете її тут.

Спортивні виступи

Якщо ви спортсмен, який шукає засоби кросових тренувань, вам, мабуть, буде цікаво, як порівнює бігова доріжка та цикл з точки зору того, наскільки це підвищить ваші спортивні показники.

Тут ви, мабуть, виявите, що ви отримаєте більше переваг від бігу або бігу, ніж від спінінгу. Просто через передачу. Більшість видів спорту вимагають від вас бігу - баскетбол, бейсбол, футбол тощо, тоді як жоден вид спорту не вимагає від вас їзди на велосипеді.

І те, і інше допоможе підвищити вашу серцево-судинну витривалість, що також важливо для спортивних показників, щоб ви могли напевно отримати користь від обох, просто ви отримаєте більше ефекту перенесення від моделі руху при ходьбі чи бігу.

Довговічність машини

Якщо ви збираєтеся вкладати гроші в машину, ви хочете переконатися, що вона триває. Тому доцільно також врахувати цей фактор. Довговічність машини повинна враховувати, оскільки постійне виконання ремонту на машині може стати досить дорогим, тому загальна ціна машини тоді зміниться.

Якщо ви вибираєте між біговою доріжкою та циклом, ви точно захочете вибрати цикл тут. Бігові доріжки можуть бути дещо схильнішими до поломки, оскільки просто більше деталей та механізмів можуть стати несправними. Ремінь може зноситися, мотор може почати ламатись, механізм підйому може вийти з ладу. На все це повинен подивитися кваліфікований фахівець.

Однак у циклі у вас просто немає цих несправних деталей, тому насправді немає особливих проблем.

Вартість

Якщо бюджет є рушійним фактором для вас, не забувайте про це. Що стосується загальної вартості верстатів, бігові доріжки стануть вищими. Хоча ви, безсумнівно, можете придбати велосипед, який дорожчий, ніж бігова доріжка нижчої моделі, якщо порівнювати яблука з яблуками тієї ж якості машини, ви побачите, що бігова доріжка дорожча за ці два.

Отже, якщо ви хочете дешево займатися фітнесом, найкращий вибір - цикл.

Імітує рухи в реальному житті

Нарешті, також подумайте, який з них найкраще імітує рухи в реальному житті. Це означає, що це переноситься на ваші повсякденні справи. Тут бігова доріжка знову виграє.

Ми всі ходимо по ходу дня. Але скільки з нас на велосипеді? Ходьба просто забезпечує загальні переваги для нашої діяльності, якою ми займаємось. Тим не менш, якщо ви хтось, хто піднімається по багатьох сходах протягом дня, це може бути причиною піти на велосипеді, оскільки це допоможе вам отримати більше міцності на чотирикутника та підколінника порівняно з біговою доріжкою.

Отже, у вас є швидке порівняння бігової доріжки та циклу. І те, і інше є чудовим вибором, тому подумайте, що для вас найважливіше, і звідти вирішіть, куди ви вкладете свій час.

Фото: nazarovsergey/Shutterstock; Повітропровід/Shutterstock; ninikas/Shutterstock

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.