Більше статей

Автор: Вільям Маккой

Опубліковано: 05 грудня 2018 р

Прихильність здоровому способу життя, щоб спалити зайвий жир і розвинути худорляве тіло, може призвести до значних загальних поліпшень вашого здоров’я. Але перш ніж ви зможете відчути ці переваги, ви повинні вибрати форму серцево-судинних вправ для спалювання жиру. Тренування на біговій доріжці та еліптичному тренажері можуть призвести до спалювання калорій. Однак, щоб побачити результати втрати жиру, ви повинні поєднати новий режим тренувань із зменшенням споживання калорій.

Ваш темп диктує ваш опік

Ваш середній темп диктує кількість калорій, які ви спалюєте під час використання бігової доріжки або еліптичного тренажера. Ключовий елемент, який слід пам’ятати, - чим швидше ви рухаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. HealthStatus повідомляє, що 195-кілограмовий чоловік спалює близько 755 калорій за 45 хвилин на еліптичному тренажері. Калорійний опік, який ви відчуваєте на біговій доріжці, залежить від того, ходите ви чи бігаєте. Людина однакової ваги спалює близько 342 калорій при ходьбі зі швидкістю 4 милі/год і 562 калорії при швидкості 5 миль/год. Коли ваше тіло спалює на 3500 калорій більше, ніж споживає, ви втрачаєте півкіло жиру.