Бігати чи танцювати? Це питання Кардіо

Плануючи тижневий графік тренувань, важливо включити серцево-судинні вправи у свій розпорядок дня, щоб ви виглядали і почувались якнайкраще. Рух вашого тіла та накачування серця мають великі переваги для здоров’я, такі як підвищення витривалості, нарощування витривалості, посилення обміну речовин, спалювання калорій, зміцнення серця та легенів, зменшення стресу та вивільнення ендорфінів.

Танці та біг - це кардіотренування, що спонукає серце та калорій, що відбиває кілограми та покращує вашу фігуру. Але яке кардіотренування є найкращим вибором? Нехай кардіодебати почнуться.

Танці та біг - це кардіотренування, що спонукає серце та калорій, що відбиває кілограми та покращує ваше статура. Але яке кардіотренування є найкращим вибором? Нехай кардіодебати почнуться.

Порівняння спалених калорій

Кількість спалених калорій залежить від різних факторів, таких як вага тіла, розмір тіла, склад тіла, стать, вік, кількість щоденної активності та інтенсивність фізичних вправ. При порівнянні ваги 125-кілограмовий чоловік спалює близько 180 калорій, танцюючи протягом 30 хвилин. Хтось з еквівалентною масою тіла спалить близько 300 калорій, пробігаючи 10-хвилинну милю зі швидкістю 6 миль на годину, за даними Harvard Health Publishing. Хоча біг спалює більше калорій в хвилину, заняття танцями, як правило, тривають від 45 хвилин до однієї години. Біг у той самий проміжок часу є складним завданням для новачка, оскільки вимагає рівня витривалості та витривалості. Якщо ви не тренуєтесь для перегонів, ваш щоденний пробіг, ймовірно, не триватиме стільки, скільки танцювальний клас.

Дослідження задіяних м’язів

Танці - це тренування для всього тіла, орієнтоване на кожну групу м’язів. Танцюючи, ви рухаєтеся тілом у різні боки, тому широкий діапазон рухів активізує дрібні м’язи та більші групи м’язів. Утримуючи позиції та стрибаючи, танці - це силова та кардіотренування. З іншого боку, біг націлений переважно на м’язи нижньої частини тіла, такі як чотирикутники, згиначі стегна, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Ви все ще працюєте верхньою частиною тіла, накачуючи руки, але рух обмежений, як і результати.

Споглядаючи зручність

Танець - це тренування, яку ви можете робити в будь-якому місці, в будь-який час доби або в будь-який час року. Ви можете брати уроки танців у бутикових фітнес-студіях, або ж танцювати в комфорті власної кімнати. Все, що вам потрібно для того, щоб перекачати кров під час танцювальних тренувань, це лише трохи місця. Біг вимагає більшої кількості місця, тому кардіотренування залежить від місця розташування. Якщо ви біжите на вулиці, погода також визначає, коли ви можете бігати, що є перешкодою, яка може перешкодити вашому графіку тренувань. Біг в лютий холод, падіння снігу або сиплий дощ не надто привабливі. Ви можете звернутися до бігової доріжки в погану погоду, але придбати тренажер або придбати членство в тренажерному залі за доступ до нього дорого.

Оцінка збитку

Танцюючи, ви розгинаєте кінцівки в різних напрямках, тому тренування покращує ваш баланс, гнучкість і рухливість. Під час бігу ви з силою стукаєте тротуар і рухаєте ногами повторюваними рухами, а це означає, що ваше тіло більше схильне до сліз, стресових переломів та надмірного навантаження. Збільшення травматизму означає більше часу на відпочинок і менше часу на пересування.

Обговорення соціального впливу

Танці - це соціальна діяльність з великою кількістю взаємодій. Ви можете ходити на заняття в енергійному середовищі з оптимістичною музикою та однодумцями, які хочуть танцювати, як завтра немає. Танці - це чудовий спосіб познайомитися з новими людьми та розвинути свої соціальні навички. Біг, як правило, є самостійною діяльністю, тому він втрачає соціальний елемент.

Хоча як танці, так і біг є ефективними кардіотренуваннями, танці можуть бути відповіддю на кардіо питання.

Щоб випробувати 14 днів безкоштовних кардіотренувань з танцю, відвідайте Інтернет-студію TA та почніть сьогодні.