Біг на місці 1,5 години?

TOTALREDO2013 Повідомлень: 5257
11.05.09 5:19 С

Весело, що це було опубліковано. Я теж почав це робити близько місяця тому. Я ношу пульсометр, стаю перед дзеркалом на стіні, підсилюю музику і йду близько 40-60 хвилин - не більше того, тому що я хочу мінімізувати втрату м’язової маси, над якою працюю над нарощуванням.

Але, я спалюю близько 600 калорій, і моє серце забивається приблизно в 170-х.
Час від часу я підкидаю інші рухи, щоб пульс продовжував підніматися та знижуватися.

Я бігаю по підлозі або іноді на міні-батуті.

Це чудово працює, і я взагалі не вважаю це нудним, тому що я можу слухати музику, дивитися телевізор і просто давати розуму блукати.

Відредаговано: TOTALREDO2013 за: 11.05.2009 (17:20)

Іскра SparPoints ARCHIMEDESII: (238666)
Фітнес-хвилини: (371716)
Повідомлень: 28 897
5/11/09 2:40 С

Особисто я також не міг бігати на місці 1,5 години. Отже, я теж віддаю ОП велику честь за здійснення цього подвигу.

Я думаю, що спалювання калорій буде залежати від інтенсивності. Мені здається, що людина може робити пробіжки з невеликим ударом на місці або пробіжки з сильним ударом на місці.

Низький вплив був би схожий на ходьбу, і я б взяв будь-яке спалення калорій для ходьби з низькою інтенсивністю.

Однак, якщо ця людина дійсно стане на коліна і рухається швидкими темпами, тоді кількість калорій може бути на вищому рівні.

Дозвольте мені задати ОП це питання, коли вона бігає на місці, чи може вона говорити та бігати одночасно? або у неї стає трохи вітром або задишкою.

Використовуйте швидкість сприйманого напруження, щоб визначити, чи є вправа сильним чи низьким. Якщо це сильний вплив, то, ймовірно, вона спалила близько 1000 калорій. Однак, якщо це був низький вплив, то вона розглядає 600-700 калорій.

SparkPoints BETTY-PEZ: (0)
Фітнес-хвилини: (13 949)
Повідомлень: 285
5/11/09 2:15 С

Я робив цю вправу раніше, але не протягом 1,5 годин, я думаю, що зазвичай я досягав лише однієї години і спалював 400-500 калорій. У мене був би свій ipod з надувною швидкою музикою, на додаток до пробіжки я б стрибав і іноді танцював залежно від того, що робила музика (мій улюблений компакт-диск - чорноокий горошок), тому я, мабуть, виглядав досить безглуздо, але це було весело.

Був інший час, коли я зайняв би годину, щоб подивитися телевізійне шоу, яке мені сподобалось, і пробігтись/прогулятися на місці протягом цієї години. Я б швидше пробігав стрибки, стрибаючи по рекламних роликах, і ходив на місці легшими матеріалами під час шоу.

JUBER216 Повідомлень: 46
5/11/09 1:13 С

Це насправді не стає нудним, навіть не під час перегляду гри в кав. Я відволікаю свою увагу від бігу та спостерігаю за грою. Просто добрий темп. Зазвичай я не підпадаю під цільовий показник h/r.

APPALOOSAS247 Повідомлень: 468
10.10.09 10:15 С