Смачний салат з тунця без майо, з рецептом хрустких овочів

Відчуваю, як щось змінити?

салату

Цей простий у виготовленні майонезний салат з тунця дозволить вам пройти через той обідній горб (так що вам не доведеться їсти ЩЕ-небудь м’який салат або сандвіч pb & j) - і він чудово підходить і для схуднення.

Плюс, поговоримо про слона в кімнаті: майо.

Подорослішавши, я думав, що є тільки один спосіб приготувати салат з тунця ... і це з купою ложок важкого жирного майонезу.

На щастя, майонез НЕ є вимогою до салату з тунця ... і цей рецепт набагато кращий, якщо залишити цей важкий майонез!

Тож замість мокрого салату з тунця, який здебільшого за смаком нагадує рот майонезу (гак!) ... спробуйте цей салат з тунця, який є легким, свіжим та повним хрустким овочами.

Ще одна річ, завдяки якій цей рецепт ідеально підходить для обіду (або вечері)? Це неймовірно просто та швидко!

Цей салат з тунця збирається буквально за кілька хвилин ... і зробити його дуже просто, навіть якщо у вас напружений день і ви хочете витратити мінімум часу на підготовку їжі.

Отже, якщо ви готові до салату з тунця, який є освіжаюче легким та ароматним ... і ідеально підходить для будь-якого напруженого дня ...

Ось як це зробити:

Салат з тунця, що не містить майо, з хрусткими овочами

Інгредієнти:

  • Тунець (консервований)
  • Маленькі помідори (близько 8)
  • 1 велика морква
  • ¼ цибуля

Напрямки:

1) Чесно кажучи, це так просто. Подрібніть моркву і цибулю. Якщо помідори більші, ніж ви хотіли б з’їсти за один прийом, зменшіть їх удвічі або в чверть.

2) Змішайте всі інгредієнти разом. Ви закінчите готувати так швидко, це буде схоже на обман!

Вражаючі переваги тунця для здоров'я

Я визнаю, що кілька років я уникав салату з тунця. Не тому, що я не люблю тунця (хоча я знаю, що він не для всіх) ... а тому, що я вважав, що це нездорово і змусить мене набрати вагу.

І коли ви душите тунця вантажами майонезу ... я, мабуть, мав рацію!

Але цей легкий салат з тунця без майо? Це точно здорово ... і чудовий рецепт для схуднення.

Насправді тунець сам по собі має купу вражаючих переваг для здоров'я. Ось лише декілька з них:

  • Тунець містить омега-3 жирні кислоти. Вони корисні для здоров’я серця і можуть допомогти знизити рівень холестерину.
  • Вживання тунця також може допомогти знизити кров'яний тиск ... завдяки жирним кислотам омега-3, а також вмісту калію. Вміст заліза та вітаміну B також може покращити кровообіг.
  • Тунець завантажений вітамінами та мінералами ... включаючи калій, залізо, марганець, вітамін В, вітамін С, цинк та селен.
  • Всі ці вітаміни можуть сприяти зміцненню імунної системи, зміцненню кісток та поліпшенню стану шкіри.
  • Антиоксиданти, що містяться в тунці, можуть допомогти знизити ризик розвитку раку.
  • Оскільки в тунці багато білка та поживних речовин, це може допомогти вам довше залишатися ситими. Це може допомогти вам схуднути.
  • Вміст білка в тунці також може допомогти вам наростити м’язи.
  • Одне дослідження показало, що регулярне вживання тунця може допомогти боротися з депресією та зменшити стрес.

Отже, якщо ви шукаєте рецепт, який не економить на смаку АБО на користь для здоров’я ... цей для вас! Можливо, ви навіть захочете додати цей простий і смачний рецепт салату з тунця до своєї звичайної ротації рецептів.

Як цей рецепт може допомогти вам спалити жир (і секрет максимального зниження ваги)

Я знаю, що салат є основною їжею для схуднення ... але ви могли помітити, що цей салат з тунця НІЧОГО не нагадує "звичайний" салат для схуднення.

Твій типовий "сумний салат" (як я люблю його називати) зазвичай виготовляється з несмачного салату ... з трохи млявих скибочок огірка та редьки зверху.

І вони залишають вас голодними - навіть відразу після того, як ви закінчите їсти!

Але цей салат з тунця? Це все, АЛЕ несмачне ... і завдяки всьому білку в тунці, він теж справді ситний!

Плюс до того, що високий вміст білка робить більше, ніж залишає вас ситими годинами ... це також допомагає вашому тілу спалювати більше жиру !

Це правильно - дослідження показали, що коли ви вживаєте більше білка, ваше тіло спалює більше калорій. [1]

Отже, ви їсте більше ... і втрачаєте більше ваги! Це для мене звучить як план схуднення.