«Безкоштовні» продукти, які ви можете їсти, щоб залишатися ситими на дієті

Майже всі продукти містять калорії, але в деяких продуктах їх настільки мало, що їх не варто насправді рахувати. Їх часто називають "безкоштовною їжею". Якщо ви сидите на дієті і хочете перекусити, ось список тих «безкоштовних продуктів», які ви можете їсти в помірних кількостях, не відстежуючи.

По-перше, невеликий застереження. У наведених нижче продуктах немає нічого чарівного. Вони містять калорії, і споживання їх занадто багато зробить їх низькокалорійну природу нетривіальною. Якщо ви будете їх їсти помірковано, вони втамують ваш голод .

Переконайтеся, що ви практикуєте уважність, щоб переконатися, що вони в кінцевому підсумку допомагають, а не шкодять вашому загальному прогресу.

Волокнисті овочі:

Брокколі
Спаржа
Цвітна капуста
Свіжа зелена квасоля
Селера
Шпинат
Кале
Бамія
Огірки
Капуста
Китайська капуста
Паростки квасолі
Капуста люцерни

Приправи/кулінарні інгредієнти:

Гірчиця
Соління
Радість
Квашена капуста
Курячий/яловичий бульйон (або бульйон)
Соєвий соус
Сальса (ОНОВЛЕНО: Забув це як одне з моїх переходів)
Гарячий соус (наприклад, Табаско)
Шрірача

Інші:

Желе без цукру
Гумка без цукру
Монетні двори без цукру
Обгортання водоростями суші

Напої:

Кава (зі сплеском нежирного молока)
Чай
Напої без цукру

Знову ж таки, ми не пропонуємо нічого радикального, наприклад, використовувати ці безкоштовні продукти для очищення. Крім того, перед будь-чим іншим, ви також повинні переконатися, що ви берете розумну, стійку програму. Враховуючи це, включення цих продуктів у свій раціон як здорових, «безкоштовних» закусок наповнить ваш живіт, коли ви відчуваєте, що вам страшно, і вони звільняють вас від необхідності реєструвати кожну з'їдену калорію. Це чудова комбінація.