Дієта Чапаті для швидкого схуднення

Дієта Чапаті для швидкого схуднення: Перш за все, ваш розум повинен вирішити, чи хочете ви схуднути. Для цього вам потрібно контролювати своє харчування та повсякденне життя.

Не просто контролювати їжу, потрібно дотримуватися деяких правил.

Дієта чапаті До швидкого схуднення, в першій частині цієї статті я розповім вам, як харчуватися три рази на день. З такою кількістю речей я розповім вам, як нам потрібно їсти калорії. Майте на увазі ще одне: ви не худнете, коли їсте чапаті, але як можна схуднути, якщо ви їсте чапаті замість інших продуктів?

Якщо ви будете слідувати галочці, як я вже кажу, протягом 1 місяця ви зрозумієте, скільки ваги ви втратили.

Зміст

Діаграма харчування з шапатті

Ранній ранок	Тепла вода з лимоном 1 склянка 0 Чай без цукру + 2 печива	90 калорій
Сніданок	2 роті/чапаті + 1/2 склянки паніру Каррі/зелений овоч АБО Коричневий хліб Upma 1 тарілка + молоко 1 склянка	300 калорій
Середина ранку	1 банан/1/2 склянки дині/20 винограду	50 калорій
Обід	Три чапаті/Коричневий/звичайний рис 1 склянка (195 г) + Змішані овочі 1/2 склянки + салат 1 чаша + Райта 1 маленька миска	345 калорій
Вечір	Вершкове молоко 1 склянка	35 калорій
Вечеря	2 роті/чапаті + овочевий суп 1 чаша + Салат 1 чаша	370 калорій

Чоловіча Жіноча Діаграма калорій

ВІК	КАЛОРІЇ
ЖІНОЧИЙ	З 19 ДО 30	2000 ДО 2200
31 ДО 50	2000 рік
51 +	1600
МУЖЧИНА	З 19 ДО 30	Від 2600 до 2800
31 ДО 50	Від 2400 до 2600
50+

Домашня та офісна дисципліна для схуднення

Є кілька звичок, які потрібно змінити, дотримуючись вищезазначених дієтичних правил. Я скажу вам крок за кроком.

Перший крок

По-перше, потрібно перестати вживати вдома більше жирної вареної їжі. Жирне масло з низьким вмістом жиру, надзвичайно легке оливкове масло. Це масло дорожче, тому ви можете замість нього використовувати масло марки Рис.

На 1 столову ложку (14 г) оливкової олії калорія-120

На 1 столову ложку (14 г) рисової олії калорій-122

Другий крок

Зазвичай ми їмо сиру сіль під час їжі, її слід зменшити.

За оцінками, нам потрібно близько 500 мг натрію на день для цих основних можливостей. Однак надмірна кількість натрію в режимі прийому їжі може спричинити гіпертонію, ішемічну хворобу та інсульт. Це також може спричинити нещастя з кальцієм, деякі з яких можуть бути витягнуті з кістки. Більшість американців поглинають у будь-якому разі 1,5 чайної ложки солі щодня або близько 3400 мг натрію, який містить, безперечно, більше, ніж потрібно нашому організму.

Третій крок

Таку як воду, виготовлену з молока, слід вживати топлене масло. Якщо ви хочете з’їсти молоко, ви можете з’їсти подвійне молоко.

Одна столова ложка топленого масла містить близько 120 калорій

Один куб близько 122 г калорій -365, доля-45% або холестерин -28%

Четвертий крок

Вживайте менше молока та кави. І замість цього ви можете пити зелений чай без цукру. Якщо ви можете пити ромашковий чай, оскільки він не містить кофеїну.

П’ятий крок

вода є пригнічувачем апетиту, тому випиваючи 200 грам перед їжею, зменшіть споживання. Якщо пити воду перед їжею, зменшується середнє споживання 75 калорій на один прийом їжі.

Якщо ваш смак води поганий, додайте шматочок лимона. Але вода допомагає зменшити вагу. Тут ви можете пити гарячу воду, оскільки жир у гарячій воді дуже швидко тане.

Коли ви п'єте гарячу воду, тому що * Час пити воду - це коли ви їсте гарячу воду лише тоді, коли їсте.

Ви можете пити холодну воду, але якщо ви п'єте холодну воду, вам не доведеться робити багато важкої роботи, якщо ваш жир не тане з організму.

Шостий крок

Не слід спати в обід або вдень через відсутність їжі в організмі протягом декількох днів через погане самопочуття.

Сім крок

Якщо ви не можете займатися спортом, вам слід пам’ятати, що якщо ви працюєте або працюєте в офісі, вам слід намагатися ходити на ногах і не користуватися ліфтом у своєму кабінеті.

Висновок

Зі свого особистого досвіду я кажу, що схуднення - це річ прямолінійна, але це неможливо, якщо ви можете на 100% дотримуватися того, що ви сказали у вищезазначених статтях, то протягом місяця ви зрозумієте, скільки схудли.

Привіт. Я блогер, який пише всілякі статті, такі як -SEO, поради щодо здоров'я та поради для ведення блогу. Як заробляти гроші в Інтернеті та поради для ведення блогів для початківців та як забезпечити безкоштовний трафік веб-сайтів через Pinterest, Facebook, Instagram, Twitter, Quora та спробувати охопити громадськість точною інформацією з усіх питань.

Переглянути коментарі

Гей, дуже приємний сайт. Я натрапив на це в Google, і мені здається, що я це зробив. Я точно буду повертатися сюди частіше. Хотілося б, щоб я міг додати до розмови і принести трохи більше до столу, але я просто беру стільки інформації, скільки можу на даний момент. Дякую, що поділились.

Привіт, щойно дізнався про ваш щоденник через Google і виявив, що він справді інформативний. Я збираюся стежити за Брюсселем. Буду вдячний, якщо ви продовжите це і надалі. Багато людей виграють від вашого написання. Ура!
видалити вугрі

Приємна інформація
мені дуже подобається ця стаття
Мера Ап Біхар