BCAA проти креатину: відмінності, переваги та порівняння [Читати та слухати]

креатину

Слухайте разом із статтею!

Вибір здорової суміші добавок - це мистецтво і наука сама по собі. Незважаючи на численні щоденники щоденників та ресурсів, може бути важко з’ясувати, які добавки чи комбінації добавок найкраще підійдуть для ваших унікальних потреб та цілей у формі. Битва "BCAA проти креатину" досить стара. Схоже, вони часто продаються одній і тій же цільовій аудиторії. По суті, вони обидва походять з амінокислот і використовуються для підвищення продуктивності та прискорення відновлення м’язів. Але існує безліч інших факторів, які відрізняють їх один від одного.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про BCAA проти креатину; як вони служать різним цілям і для якого з них вам слід зупинитися.

BCAA проти креатину: що це таке?

Амінокислоти - це будівельний матеріал білка і необхідний для майже всіх функцій організму. З 20 амінокислот 9 є незамінними, що означає, що організм людини не може виробляти їх природним шляхом; і тому їх потрібно вживати через дієту. Амінокислотні добавки - це чудовий спосіб швидко та легко отримати ці незамінні амінокислоти. З кількох доступних видів амінокислотних добавок, BCAA проти креатину часто піддаються дебатам. Хоча обидва вони є амінокислотними добавками, різниця полягає в їх структурі та перевагах, які вони надають. Хоча BCAA підтримують синтез м’язових білків, креатин забезпечує швидкі спалахи енергії для вправ та занять з нарощування сили.

Що таке BCAA?

BCAA означає амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. BCAA в основному розщеплюються в м’язах і не потребують перетравлення. Тому вони швидкі у своїй дії порівняно з іншими амінокислотними добавками. BCAA містять ці три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом:

  • Лейцин
  • Ізолейцин
  • Валін

Всі ці три пропонують унікальні переваги для організму.

Що таке креатин?

На відміну від BCAA, креатин також може вироблятися організмом природним шляхом. Це допомагає створити АТФ, який несе енергію, отриману розщепленням їжі, і доставляє її до клітин. Таким чином, креатин забезпечує енергію для підвищення ефективності вправ. Це молекула амінокислоти трипептиду, яка складається з:

  • Аргінін
  • Гліцин
  • Метіонін

Переваги BCAA проти креатину

BCAA безпосередньо всмоктуються в кров, не проходячи регулярного процесу травлення. BCAA розщеплюються м’язами для отримання енергії під час інтенсивних тренувань, і, роблячи це, запобігають розпаду м’язів під час фізичних вправ. Ось чому добавки BCAA здебільшого споживаються під час інтенсивних тренувань та тренувань як швидке джерело енергії та забезпечують наступні переваги:

  1. Допомагає в синтезі білка для побудови худорлявих м’язів.
  2. Підживлює м’язи енергією під час вправ
  3. Запобігає втомі і руйнуванню м’язів
  4. Низькокалорійний, а також сприяє втраті жиру
  5. Сприяє швидкому відновленню м’язів
  6. Може використовуватися в поєднанні з іншими добавками

Креатин, навпаки, зберігається в скелетних м’язах і допомагає виробляти АТФ для забезпечення енергією клітин організму. Це безпосередньо не покращує синтез м’язів, але забезпечує додаткові заряди енергії, щоб піддаватися більш інтенсивним вправам і виконувати більше повторень, що, в свою чергу, збільшить м’язи. Ось переваги, унікальні для креатинових добавок:

  1. Збільшити витривалість
  2. Допомога у швидкому відновленні м’язів
  3. Допоможіть утримувати воду в м’язах, щоб вони виглядали більше
  4. Допомога у зростанні м’язів
  5. Допоможіть уникнути сильної втоми після тренувань

BCAA проти креатину: який вибрати?

Дебати щодо BCAA проти креатину досить складні, без явного переможця чи переможеного. Різні люди віддають перевагу тому чи іншому, виходячи зі своїх власних унікальних потреб. Для тих, кому важко вибрати один, хороша новина полягає в тому, що їх обох можна споживати в різний час протягом одного дня. Головне зрозуміти властивості та переваги обох, а потім вибрати відповідно. Креатин - чудовий варіант для тих, хто займається силовими тренуваннями та нарощує м’язову масу. Для підвищення сухості м’язів найкращим варіантом є добавки BCAA.

Незалежно від вибору добавки, якість добавки є надзвичайно важливою. Добавку слід вибирати лише після обдумування кожного інгредієнта, зазначеного на упаковці добавки. Вибір правильного виробника також має першорядне значення для уникнення побічних ефектів, пов’язаних з добавками, консервантами та іншими несуттєвими інгредієнтами. Якість сировини визначатиме ефективність кінцевого продукту. BL Bio Lab пам’ятає про всі ці вказівки перед тим, як розпочати виробничий процес на своєму заводі, зареєстрованому FDA. Операції та внутрішні засоби тестування забезпечують впевненість клієнтів у виборі продуктів.