Автор книги "50 і підготуйся" - час втратити цю вагу!

Фото: Джек Редмонд

Джек Редмонд

Як пастор, я мрію подорожувати та ділитися євангелією по всьому світу, коли мені виповниться 80–90 років! Але за останні 10-15 років я повільно і неухильно набирав вагу, втрачаючи енергію і відчував, як моє тіло слабшає. В даний час я постійно працюю в міністерстві в Індії та Нікарагуа і хочу, щоб це розширення відбувалося в цих країнах та інших країнах. Щоб це сталося, я знав, що потрібно щось змінити!

Реальність полягала в тому, що я був настільки зосереджений духовно, що знехтував своїм тілом. Я знав краще, але я просто не зосереджувався на регулярних фізичних вправах і правильному харчуванні.

Тоді, якщо ви схожі на мене, застрявання в приміщенні під час відключення Covid-19 призвело до небажаного збільшення ваги! Коли тренажерний зал був вимкнений, збільшився час роботи і доступні закуски, я наступив на шкалу приблизно через три місяці і побачив, що набрав вісім фунтів. Я скоротив закуски, почав щодня ходити в походи і став найкращим другом зі своїми гантелями та чайником. Це гарантувало, що я більше не набираю вагу. Потім я розпочав процес скидання цих непроханих кілограмів.

Зі збільшенням обмежень, тренажерних залів починають відкриватися та надзвичайно спекотні дні позаду, зараз ідеальний час, щоб скинути пару тих кілограмів, які ви, можливо, нещодавно набрали.

До вимкнення Covid-19 я скинув 40 фунтів протягом приблизно 16 місяців і написав про це книгу під назвою: 50 та підходить - Нарощування м’язів. Спалити жир. Харчуйтесь правильно. Повторити... На додаток до книги, ми маємо дві можливості зустрітись в Інтернеті або особисто на цьому тижні, де я допоможу людям стати на шлях схуднення, щоб скинути та утримати це!

Дозвольте мені представити і трохи розгорнути три простих кроки до втрати цієї непроханої ваги.

БУДІВАТИ МЯЗИ

М’язи - це ваш двигун для спалювання жиру. Чим більше м’язів ви наростите, тим більше калорій ви спалите, сидячи, тренуючись і навіть спавши! Три способи нарощування м’язів включають:

Піднімайте вільні тягарі або використовуйте опорні машини
Інтервальне тренування високої інтенсивності (ВІІ) або вправи на вагу тіла
Тренування в гирі

Це стосується чоловіків та жінок у будь-якому віці. Простіше кажучи, чим більше у вас м’язів, тим сильнішим і здоровішим ви будете. Що стосується позбавлення від жиру - м’язи спалюють калорії!

СПАЛИТИ ЖИР

Навчання націленню на спалювання жиру замість того, щоб просто спалювати калорії вимагає трохи знань, але допоможе вам насправді втратити та уникнути цього небажаного жиру. Вправи, спрямовані на жир, включають:

Вправи на серцево-судинну систему - ходьба, біг, їзда на велосипеді, аеробіка, еліптична форма тощо.
І.І.Т. тренування для підтримання серцебиття та дихання

Орієнтуючись на жир, ви тренуєте своє тіло фактично розщеплюватися і позбавлятися від небажаного жиру. Як тільки ваше тіло переходить у режим спалювання жиру, вага починає знижуватися.

Їжте ПРАВО

Одним із чудових ключів є навмисне харчування. Це значно зменшує надмірний голод, що призводить до перекусів шкідливою їжею чи запою. Дізнатися, що і коли їсти, є ключовим фактором для прискорення метаболізму, щоб стати машиною для спалювання жиру. Я схудла на 40 кілограмів, не пропускаючи їжу. Ось кілька кроків:

Їжте навмисно - їжте в обраний час і навмисно вибирайте, що їсте
Значно зменшити/усунути шкідливу їжу, порожні калорії та простий цукор
Зосередьтеся на нежирних білках та фруктах/овочах

Моєю метою було скинути 40 фунтів до мого 50-річчя. Я почав о 228 і важив 188 вранці в день народження. Втрата ваги - це простий процес, який вимагає трохи знань і послідовних дій. Будь-яка людина може схуднути і мати більше щоденної енергії.

Підсумок, я пообіцяв шанувати своє тіло як храм Святого Духа і відчувати себе абсолютно іншою людиною! Я твердо налаштований допомогти іншим також зробити цей важливий зрушення, щоб здійснити Божі цілі у своєму житті.

Ось дві можливості особисто спілкуватися зі мною в прямому ефірі цього тижня, щоб дізнатись найкращі способи схуднення та утримання від нього!

БЕЗКОШТОВНИЙ ТОЛЬКО семінар з втрати ваги, Четвер, 3 вересня, з 8:00 до 21:30 EDT, коли ви купуєте підписану книгу з веб-сайту @ https://redmondstrategygroup.com/products-and-services/ols/products/50-and-fit-pre-sale/v/50-FIT-PRE-SL

Груповий похід та обговорення схуднення - Субота, 5 вересня, з 10:00 до 12:00. Безкоштовна підписана копія книги з реєстрацією події: https://hikeandweightlossseminar.eventbrite.com

Я сподіваюся допомогти вам втратити та утримати цю небажану вагу!