Астронавтам у космосі потрібні додаткові калорії та фізичні вправи, каже Ендрю Фейстель

Астронавтам потрібно більше калорій і фізичних навантажень у космосі, щоб підтримувати себе у формі, говорить астронавт НАСА Ендрю Дж. Фейстель, який був запущений в космос на борту ракети "Союз" 21 березня. Це третя подорож Фейстела в космос і друга на Міжнародну космічну станцію ( МКС).

потрібні

"Вправи стимулюють силу кісток і м’язів, але це також корисно для нашого серця, і це є ключовим, чи не так?" Фейстель сказав Американській асоціації серця.

За словами Фейстеля, серце астронавта трохи розширюється після прибуття в космос через відсутність сили тяжіння. Нагнітальна дія серця дещо змінюється, і воно починає працювати трохи інакше, щоб забезпечити належне надходження крові до всіх органів тіла, особливо до ніг.

Щоб компенсувати зміни в діяльності серця, астронавти займаються фізичними вправами близько трьох годин щодня під час перебування на орбіті, за словами Фейстеля.

"Ми повинні підтримувати, щоб серцево-судинна діяльність справді працювала".

Під час сеансу вправ на МКС астронавти більше зосереджуються на своїх м’язах нижньої частини тіла, оскільки ці м’язи використовуються не так сильно в просторі, ніж м’язи верхньої частини тіла.

"Ми рухаємось навколо дотиком пальця".

Щоденні тренування не тільки допомагають нарощувати м’язи, але й борються із втратою щільності кісткової тканини в мікрогравітаційному середовищі.

Харчування - це ще один важливий аспект, за яким потрібно ретельно піклуватися, щоб підтримувати астронавтів у здоровій формі та бути здоровими в космосі. Оскільки космонавти роблять більше фізичних вправ у космосі, їх потреба у калоріях також збільшується. Подібно до фізичних вправ, здорове харчування допомагає нейтралізувати негативний вплив мікрогравітації на організм космонавтів. Обов'язок дієтологів - забезпечити збалансований запас усіх необхідних вітамінів і мінералів у космосі через свій щоденний раціон.

Пов’язані

Продукти харчування, що надсилаються для космонавтів у космос, повинні бути поживними, компактними, легкими, смачними, липкими/вологими та обробленими.

За даними NASA, астронавти на борту МКС їдять три рази та одну закуску на день. Їжа, яку їдять члени екіпажу МКС, включає фрукти, курку, морепродукти, яловичину, горіхи, тістечка, цукерки, арахісове масло та багато інших предметів. Напої варіюються від чаю, кави, соків, лимонаду тощо. Свіжі продукти харчування регулярно доставляються на МКС через вантажне судно.

Астронавти також випробовують деякі специфічні продукти харчування за кілька місяців до їх запуску в космос. Вони можуть запитати деякі свої улюблені продукти харчування в космічному агентстві за умови, що ці предмети відповідають середовищу МКС.

"У нас є 220 пунктів у тому, що ми називаємо стандартним меню", - сказав Фейстель.

"Наші сім'ї також мають можливість надсилати нам пакети допомоги".

За даними NASA, потреби астронавтів у калоріях у калоріях різняться між собою. Хоча чоловікові космонавту потрібно щодня приблизно 3200 калорій (або більше), для маленької жінки-космонавта достатньо 1900 калорій.