Архів категорій: Втрата ваги

Категорії

6 найкращих способів залишатись мотивованими під час подорожі за схудненням

Подорож для схуднення - це подорож, яку ви повинні подорожувати самостійно. Вам потрібно щось підтримувати: мотивація! Можна робити чудеса, якщо правильно мотивовано! Давайте розглянемо, як залишатись мотивованим під час подорожі для схуднення!

health

1. Не намагайся занадто сильно

Ваш паливний бак не повинен бути заповненим для керування вашим автомобілем. Так само і ваш мотиваційний резервуар не повинен бути повним. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що він не порожній. Експерти стверджують, що людям не потрібно витрачати свій дорогоцінний час та сили на те, щоб залишатися високомотивованими. Падіння мотивації не є сигналом про невдачу. Тож, не намагайся занадто сильно, щоб бути сповненим мотивацією.

Коли ви помітите, що втрачаєте мотивацію, дайте собі перерву у виконанні вправ та дієти на день-два. Дозволити мотивації рухатись своїм природним шляхом; ви скоро опинитесь на правильному шляху.

21 спосіб схуднути на десять фунтів за тиждень

Втрата ваги багатьом здається важким завданням, особливо коли вам потрібно схуднути за пару днів. І особливо, коли вам потрібно виглядати добре на майбутній випадок чи подію. Для швидкого схуднення, наприклад, десяти кілограмів на тиждень, люди часто вдаються до катастрофічних дієт або проводять години потіючи у тренажерному залі. Насправді існує незліченна кількість примхливих дієт, які дозволяють скинути кілограми за пару днів, але вони згубно впливають на ваше тіло та здоров’я, роблячи вас хворими, голодними та позбавленими харчування.

Звичайно, існують і інші безболісні способи досягнення цієї мети без дієт. Все, що вам потрібно зробити, це підтримувати здоровий спосіб життя, що включає харчування, фізичну форму, правильний сон та зволоження. Найкраще в тому, що ці стратегії не тільки дозволяють скинути десять кілограмів за тиждень, але й допомагають підтримувати здорову вагу в довгостроковій перспективі. Продовжити читання →

4 простих способи, як кориця допомагає схуднути

Джерело зображення - Shutterstock

Кориця - одна з найбільш цінованих спецій у світі. Апетитний східний запах кориці, який зазвичай використовується як смаковий засіб у різних кухнях, може залучити гурманів з усіх куточків світу. Чи знали ви, що ця дивовижна спеція не тільки забезпечує тепло і полегшення в холодні зимові дні, але також може допомогти у зниженні ваги?

Цю надзвичайно екзотичну пряність отримують із зовнішньої кори коричного дерева. Дерево родом з Індії та Шрі-Ланки, але вирощується у багатьох тропічних країнах як пряність та ліки. Кориця також використовується в Азії та Америці для лікування різних захворювань, таких як розлад шлунку, проблеми з диханням та діарея. Продовжити читання →

5 простих способів, як мигдаль допомагає схуднути

Джерело зображення - Shutterstock

Чи знали ви, що горіхи - ідеальна їжа для схуднення, якщо їх вживати в помірних кількостях? Ви пробували мигдаль для схуднення та управління? Настав час ви спробувати цей смачний горіх за його приголомшливі переваги.

Ожиріння - це хвороба, яка вражає людей майже всіх вікових груп. Ми віддаємося краш-дієтам і жорстким вправам. Проте ми часто уникаємо вживання горіхів, думаючи, що вони містять багато жирів і калорій. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі ожиріння, виявило користь мигдалю для схуднення. Журнал виявив, що люди, які їдять обмежену дієту з додаванням мигдалю, втрачають більше ваги, ніж ті, хто споживає складні вуглеводи. Це було незважаючи на той факт, що мигдальна дієта забезпечувала 40% загальної кількості жиру, тоді як складна вуглеводна дієта забезпечувала 18% жиру. Продовжити читання →

50 простих та ефективних способів спалити калорії та швидко схуднути

Якщо хтось сказав вам, що єдиним способом спалити жир є важкі вправи, я впевнений, ви будете розчаровані. Але якщо хтось сказав вам, що існує багато інших простих і простих способів, чи не буде у вас промінчика надії?

Не завжди потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб спалити зайві калорії. Прості повсякденні заходи можуть бути настільки ж корисними, як і тренування для спалювання калорій. Зазначені нижче прості заходи можуть допомогти вам спалити 100 калорій або більше без особливих зусиль. Включіть їх у своє повсякденне життя для боротьби із зайвим жиром.

12 експертів діляться своїми секретами, як робити йогу для схуднення

Експерти по схудненню

Хочете природним чином зменшити вагу? Хочете відкрити себе здоровішим і красивішим? Тут відповідь YOGA. Так, йога допомагає зустріти найкраще з обох світів - медитацію та фітнес. Йога вважається ефективною і надзвичайно добре працює при довгостроковому підході до схуднення.

У цій публікації ми представили 12 думок та пропозицій експертів з йоги знаменитих людей, які ми отримали в рамках опитування експертів. Тут вони допоможуть вам негайно отримати відповіді про те, як йога працює для схуднення і як ви можете скинути зайві кілограми і розблокувати свою внутрішню красу ! - Додаток для Android доступний тут - Йога для схуднення.

Зразок індійського збалансованого плану дієти для схуднення

Індія - одна з найбагатших і різноманітних культур у світі. З такою кількістю фестивалів та традиційних справ цілий рік важко залишатися у формі та не набирати вагу. До всього іншого, від нас очікується виглядати вишукано в тому зарі-сарі чи будь-якому іншому етнічному одязі! Хіба це не робить втрату ваги однією з найбільших проблем?

Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб годинами потіти в тренажерному залі. Ви також повинні бути уважними щодо того, що ви їсте. Наявність сміття та високообробленої їжі під час тренування може заперечити можливість схуднення. Вам потрібно обмежити споживання калорій, щоб схуднути. Деякі ентузіасти охорони здоров’я дотримуються думки, що індійські страви є вершковими та гострими, і тому їх слід уникати під час дієти для схуднення. Однак використання часто зустрічаються інгредієнтів поряд із здоровими методами приготування може допомогти вам легко схуднути.

Ідеальний план індійської дієти для схуднення:

Індійський план дієти для схуднення повинен бути розроблений з урахуванням потреб у калоріях людини. Потреба в калоріях людини заснована на таких факторах, як вік, вага, стать, стан здоров'я, обмін речовин та рівень активності. Вам також може знадобитися розрахувати BMR (базальний рівень метаболізму) та BMT (індекс маси тіла).

25 простих порад та підказок щодо зменшення жиру в животі

Роблячи покупки в Інтернеті, я натрапила на ті прекрасні приталені коктейльні сукні - гарненькі, короткі та такі жіночні! Я переглянув кілька і поклав їх у свій візок, але в голові виник сумний сумнів, "чи покажеться в них мій животик"? У більшості жінок такий страх виникає, коли вони одягаються на особливий випадок. Переодягатися - це весело, часом буває болісно, ​​оскільки жир на животі або жирі на животі легко видно.

Жир на животі - одна з найпоширеніших проблем, особливо у індійських жінок. Насправді було помічено, що навіть тих, хто має струнке тіло, турбує опуклий живіт. Навіть після інтенсивних тренувань цей впертий жир відмовляється поступитись навіть на сантиметр. Опуклий живіт не тільки зменшує ваш зовнішній вигляд, але також збільшує ризик таких захворювань, як інсульт, діабет, серцеві захворювання та рак. Деякі люди навіть приймають таблетки для схуднення або спалювачі жиру, щоб зменшити жир на животі.

Зменшення плям передбачає схуднення певної частини тіла, і живіт є однією з тих областей, де більша частина жиру має тенденцію накопичуватися. На жаль, більшість з нас не знають про тип тренування та інші зміни способу життя, необхідні для того, щоб позбутися від удару живота з животика. Щоб ефективно втратити цей жир, вам потрібно зосередитися на тих вправах, які конкретно націлені на ваш живіт, а не захоплюватися тренуванням для всього тіла. Окрім цього, існують певні природні шляхи, такі як зміна дієти та способу життя, які можуть допомогти вам отримати ці плоскі та сексуальні преси.

25 простих порад щодо утримання стрункого тіла - найвищий посібник

Чи знали ви, що надлишок жиру в організмі може підвищити ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та багатьох інших ускладнень? Насправді дослідження, опубліковане у випуску "Lancet" за 2008 рік, також пов'язує надлишкову масу тіла з 20 різними типами раку, включаючи рак жовчного міхура.

Виграти битву проти ожиріння не так просто, як здається, для цього потрібно робити важкі тренування разом із дотриманням суворої дієти. Думка про дієту та фізичні вправи спочатку може здатися лякаючою, але це запорука здорового життя та довгого життя. Дотримуйтесь цих практичних порад та пропозицій, щоб отримати струнке тіло, не вдаючись до ліків та процедур. Продовжити читання →

Остаточний список порад щодо схуднення від 14 відомих у світі експертів з питань схуднення та фітнесу

Вишневий вибір стратегій схуднення відповідно до вашого тіла та життя!

Щоб допомогти вам зі схудненням, ми провели експертний огляд найефективніших та найкращих порад для схуднення. Ми отримали найкращі ідеї від відомих у світі дієтологів, експертів з питань харчування, експертів із зниження ваги та фітнесу. Ви можете прочитати заздалегідь, щоб знати ідеальні поради фахівців щодо здорового способу життя. Ви можете запитати нас, якщо у Вас виникли запитання.