Арахіс: Факти про здоров’я та харчування від austiNuts

арахіс

"АРАХІВ ОТРИМАЙ СВОЙ АРАХ!"

Коли ви чуєте слово арахіс, що спадає вам на думку?

Ви думаєте про бейсбольні ігри чи арахісове масло? Арахіс настільки нагадує нам, що немає нічого дивного в тому, що вони відомі як найпопулярніший горіх навколо. Але чи знали ви всі переваги власне споживання арахісу?

Відповідь ясна: вони приносять користь нашому здоров’ю. Незалежно від вашого віку, завжди приємно наповнити жменю арахісу або пригостити себе ложкою арахісового масла.

Дослідження показали, що споживання невеликої кількості арахісу допомагає зменшити ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, контролювати вагу та забезпечувати наш організм ключовими поживними речовинами, які нам потрібні, щоб бути здоровими.

"Ось 4 основні причини ви повинні їсти арахіс щодня:

1. Жити довшим життям.

• Вживання арахісу, як було показано, збільшує тривалість життя.

• Нещодавнє дослідження в Гарварді показало, що люди, які щодня їдять арахіс, знижують ризик смерті з усіх причин на 20%

2. Скоротіть лінію талії.

• Арахіс та арахісове масло корисні для підтримки ваги.

• Дослідження з університету Пердью показали, що арахіс підвищує гормон пептид YY, який сприяє насиченню та повноті.

• Часті споживачі арахісу та арахісового масла мають нижчий ІМТ та масу тіла, навіть якщо вони споживають більше калорій.

3. Слідкуй за своїм серцем.

• Арахіс має логотип Американської асоціації серцевих перевірок.

• Дослідження з Гарварду показали, що вживання арахісу щодня знижує ризик смерті від серцевих захворювань на 29%.

• Заміна червоного м’яса в раціоні рослинним білком, таким як арахіс, може зменшити ризик серцевих захворювань на 19%.

4. Запобігання хвороб рослинним білком

• Порція арахісу в одній унції містить близько 8 грамів рослинного білка, що не містить холестерину.

• Арахіс містить більше білка, ніж будь-який інший горіх.

• Дослідження з Гарварду показують, що дієта з високим вмістом червоного м’яса пов’язана з несприятливими біомаркерами запалення та метаболізму глюкози. Заміна червоного м’яса іншою білковою їжею, такою як арахіс, пов’язана із більш здоровим профілем біомаркерів.

• Інше дослідження в Гарварді показало, що заміна однієї порції переробленого або необробленого червоного м’яса на альтернативний білок, такий як горіхи, може зменшити ризик інсульту на 17% "