Integritus Prime

Цілісність для трансформаційного лідерства

Анатомія ожиріння

Ожиріння страждає від надмірної ваги з великою кількістю жиру в організмі, про що ми нещодавно говорили в нашій серії "Поза медициною: Демони способу життя" Це визначається нашим зростом і якою є нормальна вага для цієї висоти. Якщо ми маємо зайву вагу або страждаємо ожирінням, тоді наше тіло відчуває стрес у вигляді проблем із життям чи захворювань.

Ми стаємо зайвою вагою або ожирінням, коли вживаємо занадто багато калорій з їжею, яку ми їмо. Коли енергії, виробленої з їжею, занадто багато для того, що нам потрібно для повсякденної діяльності, вона зберігається. Зайва енергія зберігається у вигляді жиру в різних місцях нашого тіла, таких як печінка, м’язи та під шкірою.

Існує ряд способів дізнатися, чи маємо ми зайву вагу чи ожиріння. Один із способів - це вимірювання індексу маси тіла (ІМТ). Це обчислюється шляхом взяття ваги у кілограмах та ділення її на зріст у квадраті (ІМТ = вага в кілограмах/зріст у метрах у квадраті). Наприклад, якщо моя вага - 60 кілограмів, а зріст - 1,55 метра, тоді мій ІМТ дорівнює 60, поділяється на 1,55 x 1,55, що дорівнює 25. ІМТ вказує на вагу вашого тіла щодо вашого зросту. Як правило, ІМТ від 18 до 25 вважається нормою; нижче 18 вважається недостатньою вагою; Від 25 до 30 вважається надмірною вагою; Від 30 до 40 страждають ожирінням, а старше 40 років страждають ожирінням. ІМТ не завжди є точним показником ожиріння, оскільки м’язові люди можуть мати більше м’язової маси, а не жиру.

Вимірювання окружності талії також допомагає передбачити ожиріння. Як правило, окружність талії (виміряна біля пупка) повинна бути менше 102 сантиметрів (см) у чоловіків і 88 см у жінок. Різні рекомендації можуть мати дещо різні цифри; однак усе, що перевищує 102 см для чоловіків та 88 см для жінок, пов'язане з підвищеним ризиком захворювань, пов'язаних з ожирінням.

Існують інші, більш складні способи вимірювання жиру в організмі, такі як аналіз біоелектричного імпедансу (BIA), денситометрія (підводне зважування), плетизмографія з повітряним переміщенням та сканування DEXA. Вимірювання ІМТ та окружності талії досить просте, вимагає меншої кількості обладнання та служить для діагностики ожиріння, попередження про небезпеку для здоров'я та підготовки здорового способу життя.

Ожиріння пов'язане з низкою захворювань способу життя. У попередніх блогах ми обговорювали асоціацію ожиріння з діабетом 2 типу, високим кров'яним тиском, хворобами серця. Крім того, ожиріння також асоціюється з раком, інсультами, захворюваннями нирок, жирової печінки, апное сну (відчуття задишки під час сну) та проблемами вагітності, такими як розвиток діабету та або високий кров'яний тиск під час вагітності.

Щоб уникнути ожиріння, нам потрібно вести здоровий спосіб життя, який включає вживання поживної їжі, активність, боротьбу зі стресом, нормальний сон і здорові стосунки. Тип їжі, яку ми їмо, має велике значення для збалансування нашої енергії, що надходить і виводиться. Коли ми їмо рафіновану, перероблену, упаковану, жирну та смажену їжу та включаємо багато продуктів тваринного походження, шанси набрати непотрібну вагу великі.

Вживання в основному рослинної їжі, яка є свіжою, органічною, з високим вмістом клітковини та надзвичайно поживною речовиною, дуже корисна для підтримки нормальної ваги. У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями адекватна боротьба зі стресом і хороший сон також допомагають підтримувати здорову вагу. Крім того, здорова вага покращує самооцінку і підтримує нас позитивно.

Упередження людей, що страждають ожирінням, навіть з боку лікарів, можуть ускладнити позитивне ставлення. Потрібно набагато більше освіти та професійної підготовки, щоб забезпечити гідне та повагу до людей, які страждають ожирінням.