Амінокислотні добавки - чи працюють вони?

Написано Ной Марк, Сертифікований фахівець з питань харчування та фітнесу

Більшість людей, які їдять дієту, використовують різні добавки, щоб допомогти їм схуднути або побудувати серйозні м’язи. І більшу частину часу вони використовують амінокислоти.

Деякі амінокислоти, такі як фенілаланін та амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, широко розглядаються як ефективні засоби для схуднення.

Деякі люди використовують інші амінокислоти для схуднення, такі як карнітин для спалювання жиру або аргінін для підвищення настрою.

Але чи справді ці амінокислоти ефективні? Чи дадуть вони значні результати? Чи пропонує це інші переваги для здоров’я?

Ну, якщо ви плануєте приймати амінокислоти для схуднення, то ця стаття для вас!

Читайте далі, і я обговорюватиму властивості кожної амінокислоти, і ви вирішуєте, чи є такі агенти правдоподібними для вашої втрати ваги.

думку експертів

Наша порада: PhenGold - це перевірені дієтичні таблетки - НАТИСНІТЬ ТУТ

Огляд амінокислот

Відомий як будівельні блоки життя, амінокислоти - це органічні сполуки, які зливаються разом, утворюючи білки.

Наші тіла використовують амінокислоти для виробництва білків, які в основному допомагають розщеплювати їжу, ріст тіла, відновлення тканин тіла та виконувати інші основні функції організму.

Більшість людей також визнає той факт, що амінокислоти також можуть бути використані як джерело енергії організмом.

На думку експертів, існує три амінокислотні групи - незамінні амінокислоти, незамінні та умовні амінокислоти.

Неесенціальні амінокислоти - це ті, що виробляються організмом природним шляхом. Сюди входять аланін, аспарагін, аспарагінова кислота та глутамінова кислота.

Умовні амінокислоти зазвичай не є необхідними, за винятком періодів хвороби та стресу. Сюди входять аргінін, цистеїн, глутамін, гліцин, тирозин, пролін, орнітин та серин.

Нарешті, незамінними амінокислотами є ті, що надходять із їжі, яку ми їмо. Сюди входять лейцин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан, валін, лізин, гістидин та ізолейцин.

В основному, вам не потрібно їсти багато амінокислот під час кожного прийому їжі, просто насолоджуйтеся їх балансом протягом дня.

То як діють амінокислоти? Прочитайте і дізнайтеся, як кожен з цих сполук працює для схуднення.

Аргінін

L-аргінін природним чином виробляється в організмі, хоча його можна виготовити синтетичним шляхом в лабораторії або отримати за допомогою дієти.

Аргінін використовується для виготовлення дієтичних добавок, призначених для лікування багатьох захворювань, таких як мігрень та запальні захворювання.

Це в першу чергу допомагає розслабити судини, роблячи його корисною сполукою для поліпшення серцево-судинної функції.

Дослідження показують, що аргінін допомагає полегшити симптоми стенокардії та захворювання периферичних артерій, і навіть може сприяти зміцненню здоров’я людей, які страждають на серцеву недостатність.

Люди використовують аргінін при високому кров’яному тиску, ожирінні, запаленні нирок, деменції, раку, чоловічому безплідді та діабеті.

Деякі продукти, які є хорошими джерелами аргініну, включають мигдаль, овес, шоколад, курку, коричневий рис, молочні продукти та м'ясо.

Натисніть тут перевірити добавки аргініну Amazon.

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами

Найпопулярніші амінокислоти, якими користуються більшість людей, що займаються фітнесом, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом є важливими поживними речовинами, які наше тіло отримує з відомих джерел білка, таких як м’ясо, молочні продукти та бобові.

Зазвичай називають як BCAA, цей ланцюг складається з лейцину, ізолейцину та валіну. Ці три амінокислоти зазвичай використовуються при різних станах здоров'я, але найбільше протегують у фітнес-індустрії.

В основному, ця хімічна структура може допомогти поліпшити спортивні показники, зменшує та запобігає втомі, підвищує концентрацію уваги та допомагає зменшити розпад м’язів під час інтенсивних вправ.

Хоча це допомагає запобігти втраті м’язів, воно також стимулює накопичення білка в м’язах, що сприяє росту м’язів.

Ось чому BCAA є однією з найбільш продаваних фітнес-добавок у цій галузі сьогодні.

Натисніть тут перевірити добавки BCAA від Amazon.

Фенілаланін

Як зазначалося вище, фенілаланін є одним з найпопулярніших засобів для схуднення на сьогоднішньому ринку. Як одна з незамінних амінокислот, цей засіб відіграє важливу роль у регулюванні ваги на думку експертів.

Однією із спокусливих ролей фенілаланіну в організмі є його здатність стимулюють вивільнення холецистокініну, гормон, що виробляється клітинами тонкої кишки.

Наскільки важливий цей гормон для схуднення?

На думку експертів, достатня кількість гормону холецистокініну допомагає придушити апетит і може призвести до зменшення споживання калорій.

Плюс, між ними також є зв’язок дофамін (нейромедіатор) та фенілаланін.

Фенілаланін важливий для виробництва іншої амінокислоти тирозину. Здоровий рівень тирозину сприяє синтезу дофаміну.

Коли ви переїдаєте, скажіть, що ви захоплюєтеся відгодівлею, рівень дофаміну підвищується. Навпаки, якщо ви сидите на дієті, рівень дофаміну падає, і це призводить до пригнічуючого ефекту на апетит.

Крім того, фенілаланін є джерелом іншого відомого засобу для схуднення та ноотропного агента, який називається фенетиламін.

Цей ноотропний мікроамін сприяє збільшенню вироблення таких гормонів, як серотонін, ще один засіб, який може сприяти зниженню апетиту.

Я розглянув одну популярну дієтичну добавку, яка базується виключно на фенілаланіні - PhenylCaps.

Карнітин

Окрім фенілаланіну, карнітин є настільки ж популярною амінокислотою, яка широко використовується як спалювач жиру та засіб для росту м’язів.

Карнітин, що виробляється природним чином в організмі, є перевірений підсилювач енергії і є важливий для роботи серця і мозку, рух м’язів та багато інших процесів тіла.

L-карнітин застосовується при серцевих захворюваннях, таких як біль у грудях, застійна серцева недостатність, інфаркт, високий рівень холестерину, дифтерія, проблеми з кровообігом та багато інших серцевих захворювань.

Люди також використовують цю амінокислоту при синдромі Ретта, анорексії, чоловічому безплідді, хронічній втомі, діабеті, СДУГ, надмірно активній роботі щитовидної залози, виразках ніг, спортивних показниках та витривалості та багатьох інших.

Натисніть тут і перевірте добавки карнітину Amazon.

Орнітин

Ще одна не менш популярна амінокислота, що використовується в більшості продуктів для схуднення. Орнітин утворюється в циклі сечовини шляхом відщеплення сечовини від L-аргініну.

Ця амінокислота міститься здебільшого в рибі, м’ясі, молочних продуктах та яйцях. Це один з ключових реагентів у циклі сечовини, який відповідає за більшу частину виведення азоту в організмі.

В основному, орнітин, як відомо, допомагає посилити роботу печінки а також сприяє в детоксикація вашої системи від шкідливих речовин.

Більшість бодібілдерів використовують орнітин, думаючи, що це може допомогти підвищити рівень гормонів росту (HGH). Однак існує мінімум доказів того, що ця амінокислота може викликати цей ефект.

Навпаки, орнітин має протиутомний ефект особливо в середовищі з високим енергоспоживанням. Це одна з причин, чому більшість любителів фітнесу приймають добавки з орнітином.

Окрім цих вищезазначених переваг, амінокислота орнітин також може застосовуватися для загоєння ран та ускладнень мозку, спричинених захворюваннями печінки (печінкова енцефалопатія).

Натисніть тут і перевірити орнітинові добавки Amazon.

Метіонін

Також міститься в рибі, м’ясі, горіхах, зернових злаках та молочних продуктах, метіонін також відіграє важливу роль у багатьох функціях організму.

Метіонін відомий як антиоксидант амінокислота, що допомагає захистити вашу систему від хвороботворних вільних радикалів.

Як такий, метіонін застосовується при раку (особливо молочної залози та товстої кишки), нервових вроджених вадах, хворобі Паркінсона, припливах, вірусі простого герпесу, оперізуючому лишаї, панкреатиті, вірусі папіломи людини, функції печінки, депресії, алергії та астмі.

Метіонін також використовується для лікування отруєнь тиленолом, шизофренії, відміни наркотиків та багатьох інших.

На думку деяких дієтологів, метіонін також може сприяти зниженню ваги збільшення виробництва енергії і підтримка росту м’язів. Деякі люди стверджують, що ця амінокислота також сприяє метаболізму жиру і навіть покращує травлення.

Натисніть тут і перевірте добавки метіоніну Amazon.

Лізин

Одна з дев’яти незамінних амінокислот, що містяться в нашому тілі, і необхідна для росту та відновлення тканин.

Відомо, що лізин допомагає покращити спортивні показники, саме тому ви часто бачите цю амінокислоту в добавках перед тренуванням та таблетках для схуднення.

Ця амінокислота також ефективна проти вірусу простого герпесу, герпесу, афти, діабету і навіть може боротися зі стресом.

Натисніть тут і перевірте добавки лізину Amazon.

Триптофан

Ще одна незамінна амінокислота, яка міститься здебільшого в дієтичних добавках завдяки її передбачуваним властивостям для схуднення, також має важливу роль в організмі.

Наприклад, ця амінокислота регулює баланс азоту як у дорослих, так і ріст у немовлят. І як фенілаланін, триптофан також виробляє важливий нейромедіатор - серотонін.

Триптофан міститься в продуктах з високим вмістом білка, таких як курка, індичка та яйця. Він також міститься в молоці, тофу, сої, шоколаді, арахісі та багатьох інших продуктах.

На думку експертів, перед перетворенням на серотонін наш організм спочатку перетворює цю амінокислоту в 5-гідрокситриптофан або просто відомий як 5-HTP.

Люди використовують триптофан для спортивної діяльності, болю в обличчі, скреготу зубів, передменструального дисфоричного розладу, дефіциту уваги та гіперактивності, депресії, розладів сну, тривоги та багатьох інших.

Хоча ця амінокислота цілком корисна для численних станів здоров’я, вона також виявляє шкідливі негативні наслідки.

Отже, якщо ви плануєте приймати триптофан з будь-якої причини, спочатку проконсультуйтеся з лікарем!

Тирозин

Як і інші амінокислоти, тирозин дуже корисний як для розумової, так і для фізичної працездатності. Він в основному використовується для покращення навчання, пам’яті та пильності.

Наш організм використовує цю амінокислоту для виробляють хімічні месенджери, які відповідають за належну роботу мозку.

Як такий, люди використовують тирозин для депресії, пам’яті, розумової працездатності, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та деменції.

Він також використовується для фізичних вправ, алкоголізму, розладу уваги, високого кров'яного тиску, еректильної дисфункції у чоловіків, проблем із серцем, хронічної втоми, втрати ваги та багатьох інших.

За даними WebMD, комбінація каєну, тирозину, зеленого чаю, кофеїну та кальцію допомагає спровокувати незначне зниження жиру в організмі.

Висновок

Отже, є багато інших амінокислот для обговорення, але наведені вище агенти є найбільш широко використовуваними амінокислотами в дієтичних добавках та добавках для тренувань.

Чи допоможуть амінокислоти схуднути? Абсолютно так! Звичайно, вам все одно рекомендується поєднувати розумну дієту та регулярні фізичні вправи у програмі схуднення, щоб отримати значні результати.

Якщо ви шукаєте альтернативну фентермін добавку, яка є абсолютно безпечною і містить амінокислоту у своїй формулі, тоді я пропоную вам взяти PhenGold!

Ця дієтична добавка є однією з найбільш продаваних та найбільш авторитетних формул на сьогоднішній день. Клацніть на посилання нижче та прочитайте наш огляд PhenGold, щоб дізнатись більше!

Цей продукт для схуднення допоміг тисячам людей, які страждають на дієту, схуднути природним шляхом, ефективно та швидко. Він містить більше засобів для схуднення порівняно з іншими марками. Дізнайтеся, чому PhenGold - одна з найкращих дієтичних таблеток на сьогоднішній день на ринку та чому вона ідеально підходить для вашої програми схуднення.