Америка Феррера виглядає приголомшливо після схуднення на 30 кг

Америка Феррера мала одну неймовірну трансформацію втрати ваги за останні кілька років, втративши майже 30 фунтів. і ліпимо неймовірно сексуальне тіло в бікіні.

схуднення

Зоряну потворну Бетті тепер майже можна впізнати, коли ви складаєте її старі фотографії до її нового перетворення. За останні 18 місяців Америка поставила перед собою свою місію - набути найкращого стану у своєму житті і втратити всю вагу, яку набрала протягом, як вона називає, «своїх лінивих років».

Америка зізнається, що зірковість і участь у телешоу викликали у неї певний емоційний переживання, і вона звернулася до нездорових харчових звичок і не займалась спортом.

Протягом кількох років Америка могла з цим уникнути, але коли вона починала старіти, а обмін речовин уповільнювався, вона виявилася близько 30 фунтів. надмірна вага - і почала ненавидіти її тіло.

Одна з її зірок у фільмі "Потворна Бетті" була одержима здоров'ям та фізичною формою, і це спонукало Америку зробити позитивні зміни. Зараз Америка одержима звичним харчуванням і днями навіть розмістила у своєму Instagram зображення про те, що потенційно може запустити триатлон!

Це не та сама дівчина, котра балується якоюсь найкращою їжею із заводу сирників, яку ви коли-небудь бачили! [Див. Дієту Меліси Маккарті тут!]

Нещодавно ми наздогнали її тренера, і вона поділилася найкращими секретами трансформації Америки Феррери, щоб ви могли схуднути, як зірка Потворна Бетті!

Ось секрети трансформації Америки Феррери, за якими вона слідувала, щоб загалом схуднути на 30 фунтів.!

  1. Не пропускайте сніданок

Америка каже, що вона ніколи не пропускає сніданок, і переконуєсь, що вона корисний баланс нежирних білків, свіжих фруктів та овочів під час кожного їжі, особливо сніданку.

Пані Феррера сказала, що ключовим фактором є "ігнорування всієї ажіотажу" навколо того, що фрукти шкідливі, а вуглеводи - це диявол, коли справа доходить до спроб стати худими.

Америка намагалася дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, відчувала жалюгідність і не припиняла головний біль. Винос полягає в тому, що вам потрібно слухати своє тіло і усвідомлювати, що схуднення відбувається через дефіцит калорій, а не від однієї конкретної їжі.

Її улюблений сніданок включав овочевий омлет, а також гарбуз зі свіжої медової дині та кавуна. Сніданок - це важливий прийом їжі для вашого оптимального здоров’я та енергії, тому не пропустіть його!

  1. Спочатку з’їжте білок, а потім пийте воду

Тренер завжди змушував її споживати білок на тарілці 1 ст. Зробивши одну невелику зміну - і споживаючи білок перед вуглеводами, ви можете втратити купу ваги і наповнити себе дуже мало калорій.

Якщо Америка їла велику тарілку курки, рису та овочів - її тренер наказав їсти спочатку курку, а потім випити велику склянку води. Диво в цьому полягає в тому, що ви отримаєте справді повне споживання високого вмісту білка зі склянкою води. Це допомагає утримувати загальну кількість калорій протягом усього дня, оскільки ви будете менше їсти.

  1. Дотримуйтесь прискорювачів метаболізму вранці та рано вдень

Пані Феррера хотіла дотримуватися цілком природного рішення, яке було б стійким для її схуднення - і вранці та рано вдень зупинила свій вибір на природних підсилювачах обміну речовин, таких як зелений чай, малинові кетони та всі таблетки, що підсилюють природний обмін речовин.

Америка застерігає молодих жінок, щоб вони не стали жертвою індустрії харчових добавок і не купували будь-яке з рішень, що швидко виправляються. Трансформація Америки сталася протягом багатьох місяців - і саме тому вона виглядає такою чудовою!

Не поспішайте з цим процесом, і нехай ваш організм природно реагує на чисту і здорову дієту. Прискорення процесу лише призводить до того, що ви набираєте вагу назад і псуєте свій метаболізм.

  1. Залишайтеся позитивними та думайте довгостроково

Це була найкрутіша порада, яку ми отримали від її тренера, і те, що я знаю, вам сподобається! Тренер Америки сказала, що вона вселила в мозок Америки ще до того, як прийняла якесь рішення, що їсти, щоб подумати про те, як це вплине на неї наступного тижня, і отримати задоволення, знаючи, що вона чинить опір спокусі і завжди думає на кілька кроків вперед.

Цей простий прийом мислення дозволить вам зосередитися на своїх цілях - і ви протистоятимете спокусі нездорової їжі, якою ви постійно оточені.

Америка присвятила собі три тренування на тиждень зі своїм тренером і зосереджується на поєднанні кардіо та тренувань з опором.

Щоб зробити тренування на тренуваннях з опору веселими, тренер проводить безліч вправ, включаючи дзвіночки з чайника, німі дзвони, машини для опору, вагу тіла і навіть бойові мотузки.!

Її тренер робив речі простими, але обов’язково підштовхував її під час тренувань та мінімізував час відпочинку між сетами.

Її тренер сказала, що відпочинок між сетами лише 30-45 секунд - це ключ до спалювання великої кількості жиру під час тренувань - оскільки це тримає вас у здоровій зоні спалювання жиру.

Понеділок: Навчання чайнику і кардіо

Тривалість тренування: 45 хвилин

Опис: Це тренування складалося з 6 різних вправ на чайник для нижньої частини тіла та верхньої частини тіла, а потім 25 хвилин кардіо на велосипеді або біговій доріжці.

Деякі з її занять, пов’язаних із закликом “Дзвінок для чайника”, включали гойдалки з дзвіночком для чайника, підйомники для роздавання дзвіночків для чайника, виривання дзвіночків із чайника та випади з роздуття в чайник.

Середа: Тренування опору нижньої частини тіла

Тривалість тренування: 45 хвилин

Опис: Ця тренування стосувалась вибуху нижньої частини тіла за допомогою ефективних вправ на опір.

Америка виконувала кілька наборів ефективних вправ на тренування нижньої частини тіла, які допомагали їй спалювати жир, як присідання перед штангою, дб. Підсилювачі, повільний натискання на ноги, підколінний сухожилля під заднім кулі та сумо-тяга.

За допомогою свого тренера Америка каже, що зараз вона найбільш підтягнута, яку коли-небудь була у своєму житті, завдяки цим тренуванням для нижньої частини тіла.

П’ятниця: Тренування з обтяженням тіла

Тривалість тренування: 35 хвилин

Опис: Ці тренування мали на меті тонізувати все тіло пані Феррери та ліпити цю область живота.

Зазвичай вона виконувала 6 або 7 різних вправ на вагу тіла, а її тренер зосереджувався на короткому часі відпочинку, щоб вона могла залишатися в "зоні спалювання жиру" протягом усього тренування.

Потім вона закінчувала тренування якоюсь роботою на животі на підлозі. Коли за межами Америки було приємно, я любив робити цю процедуру в парку або на зйомках Некрасивої Бетті.

Ось деякі вправи, які вона виконувала: сидячи на стіні, ходьба з вагою тіла, лопатки, стрибки, стрибки на корточках, стрибки, хрускіт живота на животі, присідання в підлогу, дотики до вертикального пальця ноги та тримання черевної стійки